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Postura de la montaña
yoga en postura de árbol
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La postura de la montaña (Tadasana) es una postura de yoga fundamental para todas las posturas de pie. Utilizarás esta postura a menudo para prepararte para otras posturas, pero también se puede hacer por sí misma para ayudarte a mejorar tu postura.
La Postura de la Montaña mejora tu postura y conciencia corporal, fortalece tus piernas y establece una buena alineación. Puede que Tadasana no parezca gran cosa, pero mantener el cuerpo activo y alineado es un trabajo duro. No te pones de pie de cualquier manera. Tienes que ser consciente de cada parte de tu cuerpo y del papel que desempeña en el apilamiento de tus huesos y en el mantenimiento de tu columna vertebral. Incluso puedes llegar a sudar si comprometes los músculos de las piernas con la mayor fuerza posible.
wikipedia
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La postura de la montaña (Tadasana) es una postura de yoga fundamental para todas las posturas de pie. Utilizarás esta postura a menudo para prepararte para otras posturas, pero también se puede hacer por sí misma para ayudarte a mejorar tu postura.
La Postura de la Montaña mejora tu postura y conciencia corporal, fortalece tus piernas y establece una buena alineación. Puede que Tadasana no parezca gran cosa, pero mantener el cuerpo activo y alineado es un trabajo duro. No te pones de pie de cualquier manera. Tienes que ser consciente de cada parte de tu cuerpo y del papel que desempeña en el apilamiento de tus huesos y en el mantenimiento de tu columna vertebral. Incluso puedes llegar a sudar si comprometes los músculos de las piernas con la mayor fuerza posible.
Postura de la montaña 2022
La postura es desconocida en el hatha yoga hasta el siglo XX Light on Yoga, pero la postura aparece en el Vyayama Dipika de 1896, un manual de gimnasia, como parte de la “antiquísima” secuencia de ejercicios de danda (que en sánscrito significa “bastón” o “vara”). Norman Sjoman sugiere que se trata de una de las posturas adoptadas en el yoga moderno como ejercicio en Mysore por Krishnamacharya y que constituye la “base principal” de sus vinyasas con movimientos fluidos entre las posturas. La postura habría sido retomada por sus alumnos Pattabhi Jois y B. K. S. Iyengar[7].
Es una asana básica de pie[8] en la mayoría de las formas de yoga, con los pies juntos y las manos a los lados del cuerpo. Existe cierta discrepancia entre los distintos estilos de yoga en cuanto a los detalles de la asana, lo que da lugar a algunas variaciones.
La postura se inicia con los pies juntos, apoyándose uniformemente en los pies y elevándose a través de la coronilla. Los muslos se levantan, la cintura se eleva y la columna se alarga. La respiración es relajada.
postura utkatasana
La Postura de la Montaña parece engañosamente sencilla, pero se considera la base de todas las posturas de pie del yoga. Aunque la Montaña incluye muchos elementos de alineación que puedes aplicar a otras posturas, también es un lugar ideal para entrenarte en el arte de centrar tu atención. Eso es lo que marca la diferencia entre estar de pie en la parte delantera de tu esterilla y estar de pie en la parte delantera de tu esterilla.
Las instrucciones que siguen van desde los pies hasta la cabeza, describiendo las posiciones y acciones de cada parte del cuerpo. Cuando tengas tiempo, es bueno comprobar lentamente tu cuerpo de forma secuencial. Cuando practicas de esta manera, la alineación se convierte en parte de tu memoria muscular para que puedas asumir correctamente la postura más rápidamente cuando sea necesario durante la clase.
A medida que aumente tu conciencia corporal, te darás cuenta de que la alineación que has establecido en la Postura de la Montaña se traslada de forma natural no sólo a las posturas de pie, sino también a las sentadas, supinas e invertidas. Tadasana es realmente una de las posturas más importantes del yoga.
