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Happy baby pose
Postura del bebé feliz en la parte inferior de la espalda
La postura de yin yoga del bebé feliz o postura del estribo ayuda a abrir las caderas y la línea interna de la pierna. El movimiento crea una rotación externa en las caderas y también puede descomprimir el sacro y la articulación sacroilíaca.Energéticamente, se dirige a los meridianos del hígado, el riñón, el bazo, la vesícula biliar y la vejiga urinaria.Para empezar, túmbate boca arriba y abraza las rodillas. Agarra las plantas de los pies con las manos y tira suavemente. Algunos profesores sugieren agarrar la parte interior de los pies, pero yo prefiero agarrar la parte exterior de los pies, ya que creo que esto crea más espacio en el pecho y los hombros. Variaciones de la postura del estribo de Yin Yoga y del bebé felizHay muchas variaciones de esta postura. Asegúrese de utilizar una variación que permita que la parte superior de la espalda y los hombros se relajen. Si no puede llegar a los pies, utilice correas en los pies o comience llevando los talones hacia la ingle en lugar de hacia el techo. También puedes practicar con una pierna cada vez. Otras opciones son la postura del “ojo de la aguja” y hacer una sentadilla en la pared tumbado de espaldas. Para liberar la postura, mete las rodillas y descansa con los pies en el suelo y las rodillas cayendo hacia dentro para un “descanso constructivo”. Otra opción es realizar algunos movimientos de “limpiaparabrisas” para restablecer la rotación interna.
La pose de bebé feliz duele
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El Bebé Feliz (Ananda Balasana) es un ejercicio fácil que se realiza a menudo en las clases de Pilates y yoga. Es un estiramiento suave para los isquiotibiales, la cara interna del muslo y la cara interna de la ingle, un ejercicio de relajación para la espalda y también abre las caderas, los hombros y el pecho. Happy Baby es un buen regalo para darse a sí mismo en cualquier momento. Resulta especialmente relajante después de un entrenamiento.
Con esta postura, abres las caderas y estiras la parte interior de los muslos, los isquiotibiales de la parte posterior de los muslos y la ingle. Libera la espalda y el sacro. Puedes notar que una cadera está más tensa que la otra y entonces sabrás a cuál dirigirte para mejorar la flexibilidad y la movilidad.
Beneficios de la postura del bebé feliz
¿A quién no le gusta un bebé feliz? Esta es una de las posturas más acertadas del yoga, como sabe cualquiera que tenga un hijo pequeño, ya que los bebés siempre parecen desmesuradamente contentos cuando se agarran los pies de esta misma manera. También es un ejemplo del tipo de movilidad que teníamos de niños y que muchos perdemos de adultos cuando empezamos a destacar sentados en sillas. Pero la buena noticia es que podemos recuperar el placer de agarrar los dedos de los pies mediante la práctica regular.
La Postura del Bebé Feliz se suele hacer al final de una sesión de asanas de yoga, quizás justo antes de Savasana. Tiene sentido porque es bueno dar a la zona de la cadera un último estiramiento antes de descansar, pero también puedes hacer una versión suave de esta postura al principio de tu práctica. Simplemente no hagas un estiramiento tan profundo si no has calentado.
Y una cosa más: aunque la indicación de “llevar las rodillas a las axilas” (o incluso “llevar las rodillas al suelo”) se da a menudo para esta postura, las rodillas en las axilas NO es en absoluto el “objetivo” de la postura. Es sólo una descripción de la trayectoria general de las rodillas. Con demasiada frecuencia, tirar de las rodillas hacia abajo se hace a expensas de curvar el coxis del suelo. Por el amor de Pete, ¡mantén el coxis abajo a toda costa!
Happy baby pose yoga wirkung
Dasharatha, el rey de Ayodhya, era un famoso guerrero y un protector del dharma (propósito de la vida). Tenía tres esposas y ningún hijo. Ansiaba tener un heredero, y la Madre Tierra buscaba un protector que salvara su generosidad de los deseos inescrupulosos y tortuosos. La tradición enseña que cuando la mecha del dharma se consume, Vishnu, el preservador, utiliza el nacimiento para enderezar las cosas. La llamada de la Madre Tierra significaba que Vishnu regresaría.
Después de realizar un sacrificio que dio como resultado un pudín de leche dorada, el rey recibió instrucciones de compartir esta recompensa con sus esposas con la promesa de fertilidad e hijos. Cada una de sus esposas quedó embarazada y dio a luz a todos sus hijos. A menudo se piensa que lo divino nace en cada persona de forma regular e inesperada, y podemos entender esta historia como una alegoría de cómo tratamos nuestras mentes y cuerpos: los avatares y otras deidades representan potenciales que esperan ser realizados.
Hanumanasana (hah-new-mahn-AHS-ah-nah) honra el gran salto que dio Hanuman, el famoso dios mono del Ramayana, a través del océano desde la India hasta las montañas de Sri Lanka. La postura de la división frontal exige flexibilidad, fuerza y estabilidad.
