El Yoga Nidra es la mejor herramienta que conozco para activar el poder regenerador de la relajación profunda...
- Sara Sian
RELAJACIÓN PROFUNDA
Mirar dentro de ti
Yoga Nidra
Durante años he estado tratando con medicamentos un problema de estrés, que derivo en ansiedad. Aunque me ayudaban a sentirme mejor, perjudicaban mi rendimiento en el trabajo y en la vida en general. Las pastillas proporcionan una relajación, que yo llamo «relajación triste». Solucionan parcialmente los problemas de estrés, pero su efecto es efímero e incompleto, porque por un lado ayudan pero a mí me hacían sentir culpable y débil.
Buscando soluciones, me apunté a clases de yoga, que aunque me ayudaron, no eliminaron completamente esa sensación de estar en riesgo, que se convierte en una tensión permanente, que afecta a todo lo que haces. Pero una de las profesoras del centro me hablo del yoga nidra y me dijo que la práctica de esta técnica en combinación con la práctica de posturas de yoga, podría ayudarme a llevar la relajación a niveles más profundos.
Autoconocimiento
La practica continua y la lectura de varios libros sobre yoga nidra, me hicieron entender como el estrés está provocado por bloqueos energéticos que actúan a nivel físico, mental y emocional. Y como es necesario un determinado nivel de “silencio” para poder mirar dentro de ti, darte cuenta de que los está provocando, y actuar sobre ellos de forma consciente. Por esta razón, se conoce al yoga nidra como la relajación con conciencia interior.
Su práctica lleva a un estado intermedio entre el sueño y la vigilia, en el que las dimensiones consciente e inconsciente se comunican y salen a la luz las causas de los miedos y temores. El yoga nidra es, por tanto, un proceso de autoconocimiento. No podemos cambiar lo que no conocemos y la realidad es que somos más profundos de lo que creemos.
MUY IMPORTANTE
Es una afirmación positiva que debes repetir tres veces y que debes decidir antes de iniciar la sesión. Debe ser breve, en presente, en primera persona y siempre en positivo:
■ «Soy alegría y felicidad»
■ «Soy salud»
■ «Soy responsable de mi vida»
Evita frases como “quiero” o “necesito” porque denotan carencia y no quieres grabar eso dentro de ti.
Tomamos consciencia de la respiración sin interferir en ella. Observamos su fluir natural a través de las fosas nasales y como afecta a la circulación de la energía “prana” en el cuerpo.
A Swami Satyananda Saraswati por desarrollar el Yoga Nidra, a mi profesora de yoga Carla por hablarme de él, a Prashant del centro kavaalya por ensenármelo y a Mario por crear esta maravillosa web ¡GRACIAS!