Contenidos
Posturas acroyoga
Poses de acro yoga para 2 personas
El acroyoga (también escrito Acro-Yoga o Acro Yoga) es una práctica física que combina el yoga y la acrobacia.[1] El acroyoga incluye muchos tipos de acrobacias (sobre todo recreativas) en pareja y en grupo en las que se levanta al menos a alguien. Como tal, también se inspira en las tradiciones de las artes circenses, la animación y la danza acro.
En el vuelo acrobático, hay una secuencia de movimientos que empiezan y terminan en la misma posición, que se llama lavadora. Hay muchas lavadoras diferentes. Estas lavadoras básicas que se enseñan son el barrel roll y la estrella ninja.
Para ayudar al volador a relajarse, es crucial desarrollar primero la confianza, lo que puede hacerse practicando el vuelo acrobático. Además, es importante que la base tenga un fuerte sentido de responsabilidad, cuidado y confianza en todos los movimientos que va a ejecutar, antes de empezar a curar a los voladores utilizando técnicas de vuelo terapéutico.
El aprendizaje del Acroyoga requiere un entrenamiento de fuerza, un entrenamiento de flexibilidad y un entrenamiento de la técnica[5] El entrenamiento de fuerza se realiza a través de la repetición de ejercicios como las flexiones, la marcha de manos y las paradas de manos. El entrenamiento de la flexibilidad se realiza mejor al final de una sesión con un compañero. El aprendizaje de una buena técnica de Acroyoga requiere tiempo y esfuerzo y se aprende mejor con un profesor experto[5] Una técnica importante de Acroyoga se llama apilamiento de huesos. Esto implica que el compañero de base mantenga los brazos y las piernas rectos para maximizar la carga de peso en los huesos en lugar de los músculos para apoyar al volador[6].
Posturas de acroyoga para principiantes
¿Siempre has querido volar? En el AcroYoga conectamos con el otro a través del movimiento y el juego para flotar juntos. Con esta forma de yoga no sólo construyes la confianza en tu propio cuerpo, sino también en tu pareja o amistad.
El AcroYoga es una forma de yoga en pareja. El término fue utilizado por primera vez en Canadá en 1999 por Eugene Poku y Jessie Goldberg. Los dos comenzaron su andadura juntos en la danza y luego revisaron su rutina para incluir la acrobacia y el yoga.
En 2003, AcroYoga International fue finalmente fundada en San Francisco por Jason Nemer y Jenny Sauer-Klein. Acuñaron los términos de AcroYoga que se utilizan hoy en día y desarrollaron un programa de formación que permite a los profesores enseñar en todo el mundo.
El AcroYoga combina el Hatha tradicional o el Vinyasa Flow Yoga con la acrobacia. También puede incluir elementos de las artes curativas, como el masaje tailandés. La gravedad se utiliza tanto como elemento de fortalecimiento de los músculos como de estiramiento.
No es necesario ser un maestro gimnasta o un acróbata de circo para empezar con el AcroYoga. Al igual que con la práctica del yoga en solitario, se trata de escuchar a tu cuerpo y explorar su gama natural de movimientos. Poco a poco aprendes componentes y habilidades de movimiento que te llevan literalmente al siguiente nivel.
Posturas de acro yoga avanzadas
¿Cansado de la misma rutina de Vinyasa? Puede que haya llegado el momento de mezclar tu rutina de yoga. Un nuevo tipo de práctica basada en la pareja llamada AcroYoga está de moda ahora mismo. Esta práctica de yoga restaurativo combina el yoga y la acrobacia, utilizando la gravedad y el propio peso del cuerpo para mejorar las posturas de estiramiento y fortalecimiento.
La mayoría de las secuencias incluyen el “vuelo terapéutico”, en el que uno desempeña uno de los dos papeles: el de la base, que se tumba en la esterilla y sostiene a un compañero en el aire, o el del volador, que se equilibra sobre las piernas de la base. La práctica también puede incluir el masaje tailandés, que implica estiramientos asistidos, y algunos amasamientos.
El acroyoga puede fortalecer las piernas de la base y liberar tensiones en el cuerpo del volador, sobre todo en la espalda. Ciertas posturas también pueden fortalecer los músculos, dice Jason Nemer, cofundador de AcroYoga. Pero la práctica no sólo beneficia al cuerpo. Trabajar con un compañero para levantar a uno de los dos en el aire te ayuda a aprender mucho sobre tus miedos y limitaciones, y cómo superarlos, dice Nemer. Además, el AcroYoga es más social que la práctica en solitario y puede ayudarte a crear confianza, especialmente con tu pareja.
Posturas de acro yoga para 3
Empecé a hacer acroyoga hace unos 4 años y desde entonces he llegado a conocer a mucha gente encantadora a través de nuestro amor compartido por el movimiento y la conexión a través del movimiento. También me he vuelto mucho más fuerte, más flexible y tengo una conciencia corporal mucho mejor en gran parte gracias al acroyoga.
Actualmente estoy encerrado debido al coronavirus con el resto de mis compañeros daneses durante al menos otras 3 semanas. Si tú también estás encerrado en algún sitio y quieres olvidarte de todo lo que está pasando en el mundo últimamente, te recomiendo encarecidamente que convenzas a quien sea que esté viviendo contigo para que se una a ti y pruebe el acroyoga. Incluso si no estás metido dentro, prueba estas posturas si tienes curiosidad por el acroyoga.
La postura del pájaro es una gran postura de acroyoga para principiantes. Mucha gente probablemente ha probado la postura sin llamarla acroyoga cuando eran niños y sus padres los levantaban sobre sus pies y fingían que estaban volando (al menos esa es una historia de mi infancia).
Observador: Pasa un brazo por la parte baja de la espalda del volador, ten una mano a cada lado de sus caderas con el pulgar apuntando a su espalda y los dedos apuntando a su frente. Quédate muy cerca sin tocar al volante todavía.
