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Tipos de pilates
Peak pilates casa reformer
Aunque pueda ser nuevo para usted, el Pilates tiene décadas de antigüedad. El ex atleta Joseph Pilates creó el sistema de ejercicios para ayudar a rehabilitar a sus compañeros en un campo de internamiento durante la Primera Guerra Mundial. Hoy en día, se sigue enseñando tal y como Pilates lo creó -aunque en un entorno mucho más agradable-, aunque hay muchos estilos contemporáneos que se alejan del sistema clásico.
Para un principiante, el Pilates puede ser un poco confuso. Hay clases de “colchoneta” y hay algo llamado “reformer”. También hay otros tipos de equipos, como la Torre y el Cadillac, aunque la esterilla y el reformador de Pilates son los métodos más comunes que se enseñan en los estudios. Dos modalidades distintas, cada una con sus propios beneficios. ¿Cuál es mejor y cuál debería probar?
El Pilates es un sistema completo de ejercicios diseñados para aumentar la fuerza y el tono muscular, mejorar el equilibrio y la movilidad y armonizar el cuerpo. Aunque la variedad de ejercicios del sistema Pilates se dirige a todos los grupos musculares principales, están diseñados para trabajar especialmente el núcleo del cuerpo, o “centro neurálgico” en la jerga de Pilates.
Reformador de resistencia aeropilates…
Aunque es uno de los ejercicios más populares, el pilates no se refiere en absoluto a un tipo de actividad uniforme. Todos los tipos de pilates se centran en la respiración y el control e implican agrupaciones precisas de movimientos, pero no hay dos clases, estilos o practicantes iguales. Un factor clave para sacar el máximo provecho de tu entrenamiento es encontrar el tipo de pilates más adecuado para ti.
Hay una práctica o clase de pilates que se adapta a todos y cada uno, independientemente de la movilidad y el físico. Acompaña tu clase de pilates con nuestro suplemento de recuperación y mantenimiento muscular, el aceite corporal Muscle Ease o las sales de baño Muscle Ease y Skin Restoring para obtener unos resultados óptimos y recuperar los músculos. Para una buena práctica diaria de pilates, echa un vistazo a esta clase virtual con la instructora londinense Lottie Murphy.
Cuáles son los 2 tipos de pilates
Desde el Pilates clásico y el Pilates en colchoneta hasta el reformer y el Stott Pilates, puede parecer que hay tantos tipos de Pilates como ejercicios que dominar. Puede resultar confuso si eres nuevo en el mundo del fitness o si quieres sumergirte en un entrenamiento que nunca has probado antes. ¿Cuál es la diferencia entre todos estos tipos? ¿Y cuál deberías probar?
Independientemente del tipo de clase de Pilates en el que te encuentres, todos los entrenamientos se basan en los principios básicos de la respiración, el control, el centrado y la fluidez. Las diferencias radican principalmente en las distintas formas de practicar Pilates, como en una colchoneta o en una máquina reformadora. También hay muchos profesores de Pilates influyentes, como Moira Merrithew y Mari Winsor, que han añadido su propio estilo y elementos a Pilates.
Esto no incluye los numerosos tipos híbridos de Pilates que incorporan el yoga, el barre, el boxeo y otros, que están creciendo rápidamente. Dado que las opciones son muchas, aquí se explica cómo saber qué buscar.
El tipo de Pilates más adecuado para ti depende de tus objetivos y preferencias personales. El Pilates es estupendo para el fortalecimiento general y la forma física, pero hay muchas otras razones por las que la gente se beneficia de ciertos tipos de Pilates.
Pilates reformer
Joseph Hubertus Pilates, un experto en acondicionamiento físico que inventó el Pilates, dijo con razón que el Pilates (conocido entonces como Contrología) es “una coordinación completa del cuerpo, la mente y el espíritu”, resulta ser la rutina de acondicionamiento físico más eficaz cuando la mente, el cuerpo y el espíritu de una persona se integran en cada movimiento y, con precisión.
Muchas personas lo encuentran similar al Yoga, pero es una forma más efectiva de desarrollar la resistencia muscular y activar todo el cuerpo durante cada movimiento del entrenamiento. Los ejercicios de Pilates se centran en la tonificación de los músculos más que en su construcción, además de trabajar el núcleo.
Los ejercicios suelen realizarse en un orden determinado, uno tras otro. El Cien, el Crisol, el Elefante y el Cisne son algunos de los movimientos de este estilo de entrenamiento. Estos movimientos pueden parecer fáciles, pero requieren una gran precisión y control. Mientras se realiza el entrenamiento, se hace mucho hincapié en la técnica.
Aunque el Pilates existe desde hace aproximadamente un siglo, sigue ganando popularidad entre las masas. La razón por la que sigue siendo un modo de ejercicio preferido es que es eficaz. Lo mejor de Pilates es que pueden practicarlo personas de cualquier edad y en cualquier circunstancia. Un aficionado, una mujer embarazada, alguien moderadamente aficionado al fitness o un fanático del mismo, cualquiera puede probarlo porque los beneficios que ofrece el Pilates lo hacen accesible a todos.
