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Que significa mindfulness en español
terapia de mindfulness en español
La psicología clínica y la psiquiatría han desarrollado desde la década de 1970 una serie de aplicaciones terapéuticas basadas en mindfulness para ayudar a las personas que experimentan una variedad de condiciones psicológicas[20] La práctica de mindfulness se ha empleado para reducir la depresión,[21][22][23][24] para reducir el estrés,[22][25][26] la ansiedad,[21][22][26] y en el tratamiento de la adicción a las drogas. [27][28][29] Los programas basados en modelos de mindfulness se han adoptado en escuelas, prisiones, hospitales, centros de veteranos y otros entornos, y los programas de mindfulness se han aplicado para obtener resultados adicionales, como el envejecimiento saludable, el control del peso, el rendimiento deportivo,[30] la ayuda a niños con necesidades especiales y como intervención durante el periodo perinatal.
Los estudios clínicos han documentado los beneficios para la salud física y mental del mindfulness en diferentes categorías de pacientes, así como en adultos y niños sanos[3][31][32] Los estudios de investigación han demostrado una relación positiva entre el rasgo de mindfulness (que puede cultivarse mediante la práctica de intervenciones basadas en el mindfulness) y la salud psicológica[33][34] La práctica del mindfulness parece proporcionar beneficios terapéuticos a las personas con trastornos psiquiátricos[35][36][37], incluidos los beneficios moderados para los que padecen psicosis. [38][39][40] Los estudios también indican que la rumiación y la preocupación contribuyen a una variedad de trastornos mentales,[41][42][43] y que las intervenciones basadas en la atención plena pueden mejorar el rasgo de atención plena[44] y reducir tanto la rumiación como la preocupación. [43][45][46] Además, la práctica de la atención plena puede ser una estrategia preventiva para frenar el desarrollo de problemas de salud mental[47][48] Sin embargo, un exceso de atención plena puede producir efectos perjudiciales, como el empeoramiento de la ansiedad en personas con altos niveles de autoconcentración o conciencia de su cuerpo o sus emociones[49].
meditación de atención plena
La única manera de superar los círculos viciosos que creamos en nuestras relaciones es comprender que nuestra pareja está reflejando nuestros aspectos sombríos. Con esto me refiero a nuestros puntos ciegos, aspectos de nosotros mismos de los que no somos conscientes, ya que se evitan porque de alguna manera crean dolor y contradicen nuestra imagen de sí mismos.
Es bueno saber que nuestras relaciones sirven para sanar las viejas heridas que llevamos dentro de nosotros mismos. Nuestra pareja no es responsable de arreglar, rescatar o salvarnos, pero puede contribuir enormemente a nuestro crecimiento. ¿Cómo? Dándonos la oportunidad de mirar nuestro propio “reflejo” en la dinámica que creamos juntos. Para experimentar a nuestra pareja como un espejo, tenemos que pasar de una relación codependiente a una relación consciente.
Podemos utilizar el conflicto como una oportunidad para conocernos mejor, para comprender a los miembros repudiados de nuestra familia interna y acogerlos. Si no acepto mi necesidad, es probable que juzgue al otro cuando sea dependiente y vulnerable. Si tengo una fuerte necesidad de complacer a la gente para sentirme amado e incluido, me frustraré y decepcionaré cuando su comportamiento no sea recíproco.
meditación en español
También queremos explorar el beneficio de incorporar enfoques holísticos adicionales, tales como yoga, técnicas de respiración y de concentración, y actividades de meditación, así como trabajar con curanderos nativos y tradicionales dentro de las comunidades culturales. rcdmh.org
También queremos explorar el beneficio de incorporar enfoques holísticos adicionales, tales como yoga, técnicas de respiración y de concentración, actividades de meditación, así como trabajar con los sanadores tradicionales nativos de las comunidades culturales. rcdmh.org
mindfulness en español pdf
Desde hace tres años se organizan talleres de Mindfulness en la universidad con un resultado más que satisfactorio. En ellos han participado alumnos, profesores y personal de administración. La motivación de cada participante para tomar parte en estos talleres ha sido diferente: recibir créditos, curiosidad por una actividad milenaria que está de moda, buscar el equilibrio entre mente y cuerpo, mejorar su estado de salud mental… En esta página queremos ofrecer información sobre Mindfulness, tanto para las personas que nunca lo han probado, como para las que han participado previamente en algún curso y desean profundizar en lo aprendido.
Mindfulness se ha traducido al español de diferentes maneras: Atención Plena, Conciencia Plena y Presencia Plena/Mente Abierta entre otras. La traducción más utilizada actualmente es “Atención Plena”.
La palabra “Mindfulness” es una de las primeras traducciones que se hicieron de la palabra “sati” en pali, una lengua vernácula similar al sánscrito que se hablaba hace 2500 años. Sati es la nominalización del verbo “sarati”, que significa recordar o rememorar. Recordar es traer al presente. Sati o Mindfulness es la capacidad humana básica de estar en el presente y de “recordarnos” como si estuviéramos en el presente, es decir, de volver constantemente al aquí y al ahora.
