Vrikshasana

Vrikshasana

Virabhadrasana

Una talla en piedra del siglo VII en Mahabalipuram parece contener una figura de pie sobre una pierna, lo que quizá indique que en aquella época se utilizaba una postura similar a la vrikshasana. Se dice que los sadhus se disciplinaban eligiendo meditar en esta postura[5].

En Tadasana, el peso se traslada a una pierna, por ejemplo, empezando por la izquierda. Toda la planta del pie permanece en contacto con el suelo. La rodilla derecha se dobla y el pie derecho se coloca en la parte interna del muslo izquierdo, o en posición de medio loto. En cualquiera de las dos colocaciones de los pies, las caderas deben estar abiertas, con la rodilla doblada apuntando hacia un lado. Con los dedos del pie derecho apuntando directamente hacia abajo, el pie izquierdo, el centro de la pelvis, los hombros y la cabeza están alineados verticalmente. Las manos suelen mantenerse por encima de la cabeza, bien apuntando directamente hacia arriba y sin apretar, o bien juntas en anjali mudra. La asana se suele mantener de 20 a 60 segundos, volviendo a la tadasana mientras se exhala, y repitiendo después de pie sobre la pierna contraria[6].

Pronunciación de vrikshasana

El yoga ha ganado una enorme popularidad a lo largo de los años, y sus beneficios y efectos se están comprendiendo mejor, especialmente durante la pandemia. Ayuda y mejora la salud mental, física y espiritual. Aunque el yoga no se ha convertido en una norma mundial hasta el siglo XX, después de que Swami Vivekananda lo introdujera en Occidente, sus orígenes se remontan a la antigua India. Se remonta a la civilización del Valle del Indo, que existió hace unos 5.000 años. Una de estas posturas de yoga que es extremadamente beneficiosa si se practica a diario, es la Vrikshasana o la postura del árbol.

1. ¿Qué es la Vrikshasana? 2. ¿Cómo hacer la Vrikshasana? 3. Mejora el equilibrio4. Fortalece los músculos de las piernas5. Fortalece los músculos de los brazos6. Mantiene una buena postura7. Reduce el riesgo de ciática8. Mejora la salud mental9. Preguntas frecuentes¿Qué es la Vrikshasana?

Imagen: ShutterstockVrikshasana deriva de vriksha que se traduce como árbol en inglés. Por lo tanto, la Vrikshasana también se conoce como la postura del árbol. Con muchas asanas que evolucionan a medida que el mundo avanza, la postura del árbol ha resistido la prueba del tiempo y ha permanecido inalterada en todos estos años.Ha habido referencias a la Vrikshasana en la mitología hindú, como en el Ramayana, donde se dice que Ravana estaba de pie en esta postura para rezar al Señor Shiva. También se cree que el gran sabio Bhagirath hizo Tapasya (penitencia) en esta asana durante casi mil años para traer el río Ganga a la Tierra.

Vrikshasana (postura del árbol)

El yoga evoluciona constantemente día a día, y son muy pocas las asanas que permanecen constantes y resisten el paso del tiempo. El hatha yoga moderno que practicamos, así como sus derivados como el ashtanga y el vinyasa, tienen sus raíces en el yoga antiguo, aunque con interpretaciones modernas. Sin embargo, una de las asanas más comunes que se ha abierto camino a lo largo de los años y que ha permanecido inalterada es la vrikshasana, que deriva de dos palabras: “vriksha”, que significa árbol en sánscrito, y “asana”, que significa postura. Esta “postura del árbol” se remonta a la mitología antigua, y de hecho hay referencias a ella en el Ramayana. El Señor Ravana se puso en vrikshasana para hacer penitencia, rogando al Señor Shiva por una bendición, y la postura se ha considerado poderosa desde entonces. Aquí está todo sobre la vrikshasana y sus beneficios que ofrece.

1. Cómo entrar y salir de la Vrikshasana2. La Vrikshasana promueve el equilibrio3. La Vrikshasana ayuda a tonificar los músculos de las piernas 4. 5. La Vrikshasana ayuda a fortalecer las caderas y la región pélvica La Vrikshasana ayuda a desarrollar la concentración6. Mejora tu postura con la Vrikshasana7. Reduce el riesgo de ciática con la Vrikshasana8. Preguntas frecuentes sobre la VrikshasanaCómo entrar y salir de la Vrikshasana

Beneficios de la vrikshasana

Una talla de piedra del siglo VII en Mahabalipuram parece contener una figura de pie sobre una pierna, lo que quizá indique que en aquella época se utilizaba una postura similar a la vrikshasana. Se dice que los sadhus se disciplinaban eligiendo meditar en esta postura[5].

En Tadasana, el peso se traslada a una pierna, por ejemplo, empezando por la izquierda. Toda la planta del pie permanece en contacto con el suelo. La rodilla derecha se dobla y el pie derecho se coloca en la parte interna del muslo izquierdo, o en posición de medio loto. En cualquiera de las dos colocaciones de los pies, las caderas deben estar abiertas, con la rodilla doblada apuntando hacia un lado. Con los dedos del pie derecho apuntando directamente hacia abajo, el pie izquierdo, el centro de la pelvis, los hombros y la cabeza están alineados verticalmente. Las manos suelen mantenerse por encima de la cabeza, bien apuntando directamente hacia arriba y sin apretar, o bien juntas en anjali mudra. La asana se suele mantener de 20 a 60 segundos, volviendo a la tadasana mientras se exhala, y repitiendo después de pie sobre la pierna contraria[6].