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Postura de pie
Postura de pie 2021
posición de pie
Estar de pie es una postura natural del ser humano y, por sí misma, no supone ningún peligro especial para la salud. Sin embargo, trabajar de pie de forma habitual puede provocar dolor de pies, hinchazón de piernas, varices, fatiga muscular general, dolor lumbar, rigidez de cuello y hombros y otros problemas de salud. Estas son quejas comunes entre vendedores, operadores de máquinas, trabajadores de cadenas de montaje y otras personas cuyos trabajos requieren estar de pie durante mucho tiempo.
El cuerpo de una persona se ve afectado por la disposición del área de trabajo y por las tareas que realiza de pie. La disposición del puesto de trabajo, las herramientas y la ubicación de las teclas, los controles y las pantallas que el trabajador necesita manejar u observar determinarán, y por regla general, limitarán las posiciones del cuerpo que el trabajador puede adoptar mientras está de pie. En consecuencia, el trabajador tiene menos posiciones corporales para elegir, y las propias posiciones son más rígidas. Estas restricciones dan al trabajador menos libertad de movimiento y menos oportunidades de alternar los músculos que utiliza. Esta falta de flexibilidad a la hora de elegir las posiciones del cuerpo contribuye a los problemas de salud. Estas condiciones suelen darse cuando el trabajo se diseña sin tener en cuenta las características del cuerpo humano.
posición de pie
La postura es la posición en la que mantenemos nuestro cuerpo mientras estamos de pie, sentados o tumbados. Una postura saludable es la alineación correcta de las partes del cuerpo con el apoyo de la cantidad adecuada de tensión muscular contra la gravedad. Nuestros movimientos y actividades cotidianas pueden afectar a esta alineación y someter a tensión a las articulaciones y los músculos, lo que a veces provoca dolor y daños potencialmente permanentes si no se controla con el tiempo. Utilizar estrategias ergonómicas y de movimiento adecuadas puede ayudar a prevenir estos problemas.
No mantenemos conscientemente nuestra postura; en su lugar, ciertos músculos normalmente lo hacen por nosotros. Varios grupos musculares, incluidos los isquiotibiales y los músculos grandes de la espalda, son de vital importancia para mantener nuestra postura. Estos músculos posturales, junto con otros, cuando funcionan correctamente, impiden que las fuerzas de la gravedad nos empujen hacia delante. Los músculos posturales también ayudan a mantener el equilibrio mientras nos movemos.
Para mantener una postura saludable, es necesario tener una flexibilidad y fuerza muscular adecuada y equilibrada, un movimiento articular normal en la columna vertebral y otras regiones del cuerpo, así como unos músculos posturales eficientes y equilibrados a ambos lados de la columna vertebral. Además, debe reconocer sus hábitos posturales y de movimiento en casa y en el lugar de trabajo y trabajar para mejorarlos, si es necesario.
cómo estar de pie con una buena postura
La bipedestación, también denominada ortostatismo, es una posición en la que el cuerpo se mantiene en posición erecta (“ortostática”) y se apoya únicamente en los pies. Aunque aparentemente estático, el cuerpo se balancea ligeramente hacia delante y hacia atrás desde el tobillo en el plano sagital. El plano sagital divide el cuerpo en dos lados, el derecho y el izquierdo. El balanceo de la bipedestación en silencio suele compararse con el movimiento de un péndulo invertido[1].
Estar atento es una postura militar de pie, al igual que estar a gusto, pero estos términos también se utilizan en organizaciones de estilo militar y en algunas profesiones que implican estar de pie, como el modelismo. Estar a gusto se refiere a la posición militar clásica de estar de pie con las piernas ligeramente separadas, no en una postura tan formal o reglamentada como la de estar atento. En el mundo del modelaje, la postura de descanso se refiere a la postura del modelo con una pierna estirada, con la mayor parte del peso sobre ella, y la otra pierna metida y ligeramente alrededor.
La postura de pie se basa en el equilibrio dinámico más que en el estático. El centro de masa humano está por delante del tobillo y, a diferencia de los tetrápodos, la base de sustentación es estrecha y sólo consta de dos pies. Una postura estática haría que el ser humano cayera hacia delante sobre la cara[2]. Además, hay constantes perturbaciones externas, como la brisa, e internas que provienen de la respiración. La postura erguida requiere ajustes y correcciones. Hay muchos mecanismos en el cuerpo que se sugieren para controlar esto, por ejemplo, una acción de resorte en los músculos, un mayor control del sistema nervioso o de los músculos centrales. Los seres humanos comienzan a ponerse de pie entre los 8 y los 12 meses de edad.
