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Postura del niñoEsta postura calmante es una buena posición de pausa por defecto. Puede utilizar la postura del niño para descansar y volver a concentrarse antes de continuar con la siguiente postura. Estira suavemente la parte baja de la espalda, las caderas, los muslos, las rodillas y los tobillos y relaja la columna vertebral, los hombros y el cuello.
Sé consciente: Concéntrate en relajar los músculos de la columna vertebral y la zona lumbar mientras respiras.Postura del niñoEsta debería ser tu postura preferida siempre que necesites descansar un momento durante un entrenamiento de yoga.PruébalaPerro mirando hacia abajoEl perro mirando hacia abajo fortalece los brazos, los hombros y la espalda mientras estira los isquiotibiales, las pantorrillas y los arcos de los pies. También puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.
Ten en cuenta: Concéntrese en distribuir el peso uniformemente a través de las palmas de las manos y en levantar las caderas hacia arriba y hacia atrás, lejos de los hombros.Perro mirando hacia abajo Esta es una de las posturas de yoga más comunes. Pruébala. La postura del tablón, un ejercicio muy común, ayuda a fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas.
Sé consciente de ello: Al hacer la plancha, imagine que la parte posterior del cuello y la columna vertebral se alargan. Esta postura común puede fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas. Es una buena postura para aprender si quieres trabajar en posturas más avanzadas, como los equilibrios de brazos o las inversiones.
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Relajación después de una visita turística o compensación por el estresante día de trabajoNo hay mejor manera de escapar del caos y el ritmo frenético de la vida en la ciudad que en una de las muchas clases de yoga de Hamburgo. La paz interior, la unión con el propio ser y la concentración absoluta en el aquí y ahora han sido siempre las raíces de la filosofía del yoga. Se trata de relajación, fuerza y contemplación. Pero rara vez se vuelve monótono o incluso aburrido. Por supuesto, la relajación suele estar en primer plano, pero en la mayoría de los cursos también se suda mucho -por ejemplo, en el yoga caliente- o fluyen otros elementos que hacen que todo sea más variado, como en el yoga aéreo. A continuación hemos resumido los mejores cursos de yoga en Hamburgo.Mostrar másMostrar menos
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