Ashta chandrasana

Ashta chandrasana

ashta chandrasana vs. anjaneyasana

From Adho Mukha Svanasana inhale and raise the right leg, exhale and bring the foot forward in the middle of the hands, and adjust the knee just above the heel (knee-over-heel).leave the heel of the back foot elevated without touching the floor, strongly support that leg by stretching it and bring the hands to the forward knee.
The idea is to be able to reach Virabhadrasana I by supporting the back heel, but if there is pressure on the knees or lower back leave the heel in the air, only when you are going to change to plank posture support it completely.
Strive to plant the feet firmly, internally rotate the back leg while maintaining a constant elevation of the spine, lift the sternum without opening the ribs. And if you can support the back heel to go into Virabhadrasana I.
Awakens the hip flexors and groins, the chest expands and facilitates breathing. Reduces stiffness in the shoulders and back, tones the ankles, knees and neck, and reduces fat in the hips.

ashta chandrasana vs virabhadrasana

Las estocadas se incorporan a muchos tipos de actividad física, desde los entrenamientos en el gimnasio, el HIIT y las “estocadas del corredor”, pero como en todo, lo que marca la diferencia con una postura de Yoga es la intención que hay detrás de la postura. Observa tu cuerpo y tu mente mientras practicas, siendo consciente de cada sensación y de cada pensamiento que surja mientras practicas – sin juzgar, sino observando – y finalmente tu práctica se convierte en un tipo de meditación, profundizando mucho más allá de los aspectos físicos a los que solemos prestar atención.
La Ashta Chandrasana es una postura brillante para fortalecer las piernas, al tiempo que abre un poco las caderas y alarga los músculos de la pierna trasera. También es genial para ayudarnos a trabajar el sentido del equilibrio y la estabilidad, sin dejar de ser expansivos y poderosos.
Si tienes una lesión en el tobillo, la ashta chandrasana puede ser una alternativa útil a la virabhadrasana 1, y si estás muy tenso de caderas, este es un buen lugar para empezar antes de apoyar el talón trasero en el suelo mientras eres capaz de mantener la parte superior del cuerpo mirando hacia delante.

pronunciación de ashta chandrasana

Desde la perspectiva ayurvédica, la arremetida alta es estabilizadora y calmante para vata dosha y fortalecedora, generadora de calor y limpiadora para kapha dosha. Las personas que trabajan para disminuir pitta dosha también pueden hacer esta postura en su práctica. Sin embargo, debido a sus efectos de calentamiento, se recomienda que mantengan Ashta Chandrasana durante un periodo de tiempo más corto para no agravar pitta dosha.
-Es mejor aprender cualquier postura de Yoga, incluyendo Ashta Chandrasana, bajo la supervisión de un profesor de Yoga en vivo. De esta manera, el profesor puede ayudar a corregir la alineación, lo que disminuirá las posibilidades de que desarrolles hábitos defectuosos o perjudiciales en tu práctica de Yoga.

comentarios

Humans>Posturas de YogaPostura de la Zancada Alta (Ashta Chandrasana)La Postura de la Zancada Alta es una postura fundamental que normalmente se realiza muchas veces como transición a otras posturas, especialmente en el Flow Yoga. La Postura de la Zancada Alta ayuda a mantener el equilibrio y la estabilidad al tiempo que proporciona un buen estiramiento en las pantorrillas, los isquiotibiales, los muslos y los glúteos. Los yoguis que sufren de ciática o dolor de espalda encontrarán alivio.
Para hacer la postura de la zancada alta, comience de pie o con el perro mirando hacia abajo. Si está de pie, mueva el pie izquierdo hacia atrás manteniéndose en la punta de los pies. Deje que las manos lleguen al suelo, manteniendo el vientre alejado del muslo. Si está en el Perro Boca Abajo, lleve la pierna derecha entre las manos, manteniéndose en los dedos del pie izquierdo. La postura de la zancada alta es una postura fundamental que normalmente se realiza muchas veces como transición a otras posturas, especialmente en el Flow Yoga. La Postura de la Zancada Alta ayuda a mantener el equilibrio y la estabilidad al tiempo que proporciona un buen estiramiento en las pantorrillas, los isquiotibiales, los muslos y los glúteos. Los yoguis que sufren de ciática o dolor de espalda encontrarán alivio. Si está de pie, mueva el pie izquierdo hacia atrás manteniéndose en la punta de los pies. Deje que las manos lleguen al suelo, manteniendo el vientre alejado del muslo. Si está en el Perro Boca Abajo, lleve la pierna derecha entre las manos, manteniéndose en los dedos del pie izquierdo. Postura de zancada altaModelo 3D