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Beneficios tai chi
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El Tai Chi, originado en China como una forma de artes marciales, es un ejercicio basado en el equilibrio que consiste en movimientos suaves y rítmicos que fomentan el equilibrio y la flexibilidad. Implica una respiración profunda y ejerce muy poca presión sobre las articulaciones y los músculos, lo que provoca menos lesiones. Este ejercicio de “meditación en movimiento” es una actividad de bajo impacto, adecuada para todas las edades y niveles de condición física.
En China, se cree que el Tai Chi tiene numerosos beneficios. Entre ellos, el retraso del envejecimiento, la mejora de la flexibilidad, la reducción del estrés, la mejora de la fuerza muscular y el tratamiento de diversas enfermedades, como las cardiopatías, la hipertensión, los trastornos digestivos, la artritis, los trastornos del estado de ánimo, el cáncer y las enfermedades neurológicas, incluido el Parkinson. Pero, ¿existen pruebas científicas que respalden estas afirmaciones, especialmente en lo que respecta al Tai Chi en relación con el Parkinson?
8:43tai chi para principiantes (lección 1: entrenamiento básico)peter chenyoutube – 21 ago 2018
Samuel Nyman recibió financiación de una beca de desarrollo profesional del Instituto Nacional de Investigación Sanitaria (NIHR) para llevar a cabo The TACIT Trial. Fue una investigación independiente financiada por el NIHR (número de subvención CDF-2015-08-030). Las opiniones expresadas son las del autor y no necesariamente las del NHS, el NIHR o el Departamento de Salud y Asistencia Social. Actualmente es editor jefe de Journal of Aging and Physical Activity.
Se practica desde hace años en China, a menudo en grandes grupos en parques. El tai chi o “taiji” es una forma de qi gong, término que engloba las antiguas prácticas tradicionales chinas de autocultivo y conservación de la energía. Y es diferente a la forma de arte marcial conocida como “Tai Chi Chuan” o “Taijiquan”. El tai chi es un “ejercicio mente-cuerpo”. Se realizan movimientos lentos, suaves y fluidos con el cuerpo. Mientras lo haces, te concentras en los movimientos y en tu respiración y te olvidas del estrés de la vida.
La investigación también ha sugerido que el tai chi puede ser bueno para reducir el dolor, por ejemplo en personas con artritis reumatoide. Y que también puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, ser eficaz en la rehabilitación de enfermedades coronarias y ayudar a aliviar las dificultades respiratorias en personas con un problema pulmonar de larga duración.
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“Yo lo veo como una meditación sobre ruedas”, dice el doctor Peter Wayne, director de investigación del Centro Osher de Medicina Integral de la Facultad de Medicina de Harvard (es el autor de The Harvard Medical School Guide to Tai Chi, en el que hace referencia a más de 600 artículos académicos sobre los beneficios para la salud de esta práctica). “Obtienes todas las piezas cognitivas que podrías obtener de la meditación -claridad mental y concentración y pensamientos positivos y menor estrés- pero también estás haciendo ejercicio físico”. MÁS: Por qué correr es el cardio perfecto El tai chi también puede ser una forma más accesible de entrenamiento de la atención plena para aquellos que tienen dificultades con las formas de meditación de sentarse y respirar. “Dirigir la atención al cuerpo y emparejar los movimientos de las manos con el equilibrio y la flexibilidad es más fácil para mucha gente que centrarse en la respiración”, dice Irwin.
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