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Relajaciones guiadas escritas
Guiones de imágenes guiadas
¿Alguna vez ha estado en medio de una situación estresante y ha deseado estar en otro lugar, por ejemplo, tumbado en una playa tropical? Las imágenes guiadas te ayudan a utilizar tu imaginación para llevarte a un lugar tranquilo y pacífico.
Autor: Revisión médica del personal de Healthwise: Patrice Burgess, MD, FAAFP – Medicina de Familia Kathleen Romito, MD – Medicina de Familia Adam Husney, MD – Medicina de Familia Christine R. Maldonado, PhD – Salud del Comportamiento
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Guión de meditación guiada de 20 minutos
Este guión de relajación muscular progresiva es una maravillosa relajación guiada para liberar el estrés. Le guía a través de una serie de ejercicios de liberación muscular mientras respira profundamente, ayudándole a relajar su cuerpo físico de la cabeza a los pies.Más información…
Vea nuestros guiones de meditación guiada Aprenda a escribir su propio guión de meditación guiada Estudio de Salud InteriorPara más guiones estupendos, consulte el Estudio de Salud Interior. Inner Health Studio ofrece información sobre el estrés, la ansiedad y la relajación. Accede a guiones de relajación gratuitos, descarga audios y vídeos de relajación y explora técnicas de autoayuda.
Personas reales cuentan sus historias sobre cómo la meditación benefició sus vidas. Descarga gratuita de meditaciones guiadas Aprende a meditar Escucha música de meditación Explora los distintos tipos de meditaciónExplora las meditaciones guiadasVe a la página de inicio de las meditaciones guiadas
Guión de relajación guiada pdf
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Puede notar que muchos de los ejercicios de relajación aquí encajan en más de una categoría. Algunos de los guiones de meditación también podrían clasificarse como imágenes guiadas, relajación para aliviar la ansiedad, relajación para dormir u otros tipos de técnicas de relajación. Algunos de los guiones de meditación de esta página también se pueden encontrar en estas otras páginas, pero están organizados aquí según el propósito y el tipo de meditación en cuestión.
Si está buscando una introducción básica a la meditación, comience con los guiones de meditación básicos que aparecen a continuación para una introducción a cómo meditar. A medida que te familiarices con la meditación y empieces a desarrollar la habilidad de enfocar la mente, podrás utilizar fácilmente las técnicas de meditación para realizar cambios positivos y para aprender nuevas habilidades (consulta los guiones de abajo para el aprendizaje y el crecimiento – por ejemplo, aprender a tocar un instrumento musical).
Meditación guiada para leer en voz alta
La visualización es el proceso por el cual te relajas imaginando una escena, un lugar o una imagen relajante. Prueba guiones de visualización como Relajación en la playa, Relajación en el bosque, Relajación en colores, Flotando en una nube, Pradera tranquila, etc.
Relajación dirigida específicamente a reducir la ansiedad en el momento calmando la mente y el cuerpo. Incluye guiones de relajación para hacer frente a los ataques de pánico, aliviar la ansiedad y hacer frente a la ansiedad, el pánico y el estrés.
Relájese concentrando la mente. Utiliza estas meditaciones guiadas para calmar la mente y relajar el cuerpo y/o para conseguir salud, curación o la capacidad de relajarse rápidamente. Estos guiones de meditación guiada incluyen Relajación de la autoestima, Relajación curativa, Relajación de anclaje, Relajación para el alivio del dolor, Meditación de respiración para principiantes, y más.
Una variedad de ejercicios de relajación física, ya sea centrándose en un grupo muscular específico, tensando y relajando grupos musculares, moviéndose o estirándose. Guiones de relajación gratuitos, como Relajación muscular progresiva pasiva, Ejercicio de relajación muscular progresiva, Estirar y relajar y Paseo relajante.
