Trataka

Trataka

precauciones del trataka

El tratak kriya fortalece los músculos de los ojos y mejora la visión y la memoria. También ayuda a mantener a raya el insomnio. Los que tienen dificultades para dormir deben hacer tratak diariamente sin falta. También fortalece la capacidad de concentración. Según Swami Ramdev, el tratak kriya se realiza utilizando puntos, estrellas, sol, luna, lámpara, vela, etc. Al principio, se puede utilizar una lámpara.
El tratak kriya se considera la mejor manera de aumentar la concentración y calmar la mente. A menudo se ve que las mentes de las personas siguen vagando aquí y allá cuando hacen un trabajo importante. En este método, se mantiene una lámpara o vela encendida a la altura de los ojos y se coloca un punto negro en un papel blanco en la alineación recta de la vela. Todo lo que hay que hacer es concentrarse en la luz y el punto juntos. Esto aumenta el poder de enfocar cualquier cosa. Junto con esto, el cuerpo y los músculos también se relajan. Tratak es un método utilizado para aumentar la concentración durante siglos. No es sólo para los ojos, sino que también ayuda a curar otras enfermedades del cuerpo. Swami Ramdev comparte que esto debe hacerse hasta que una lágrima caiga de tus ojos.

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La práctica principal de Trataka es mirar. No importa qué objeto utilices para ello, pero debes concentrarte en él y mirarlo sin parpadear. Incluso puedes cerrar los ojos y concentrarte en él con los ojos cerrados.
Elige cualquier objeto que esté a tu alcance. Si está en la naturaleza, elija un árbol, una piedra, una flor o algo similar. Si estás en la noche, haz Trataka con la luna o las estrellas. Si estás dentro de tu casa, utiliza cualquier cosa que veas y en la que puedas concentrarte.
Enciende una vela en una habitación oscura y colócala a unos 75 o 90 centímetros de ti a la altura de tus ojos. Concéntrate en la llama y mírala fijamente sin parpadear hasta que las lágrimas empiecen a correr por tus mejillas. A continuación, cierra los ojos pero sigue mirando al mismo punto desde detrás de los párpados durante 15 o 20 segundos. Después, relaja los músculos de los ojos.
Para la práctica de Trataka interior, cierra los ojos y comienza a mirar el tercer ojo entre las cejas. A continuación, concéntrese en su respiración y luego en su mente y sus pensamientos, y elija un pensamiento o una imagen y concéntrese en ella. Por ejemplo, piensa en tu ser querido o en la imagen de un Dios. Mira dentro de ti y luego reduce tu círculo de visión y apunta tu enfoque más específicamente a un punto de la imagen. Continúa la práctica hasta que puedas olvidarte completamente de tu entorno. Esta es la etapa de la meditación profunda. Esto se llama meditación Trataka, también conocida como Dharana o concentración.

meditación trataka

El practicante puede fijar la atención en un símbolo o yantra, como el símbolo Om, un punto negro, la imagen de alguna deidad o gurú, una llama, un espejo o cualquier punto, y mirarlo fijamente. La vela debe estar a un metro de distancia y la llama a la altura de los ojos. Relájate pero mantén la columna vertebral erguida y permanece atento y vigilante[5] Los ojos comienzan a lagrimear. Algunas autoridades recomiendan que entonces se cierren los ojos y el yogui se concentre en la imagen posterior, mientras que otros perseveran en la mirada durante 30-40 minutos. Los ojos de alguien que ha obtenido siddhi en trataka tendrán un color similar al del carbón vegetal.
La Escuela de Yoga de Bihar, en la India, ha publicado varios libros sobre meditación que dan instrucciones detalladas para practicar trataka. Dharana Darshan de Swami Niranjanananda Saraswati tiene un capítulo entero dedicado a esta práctica.

investigación de trataka

Se le conoce comúnmente como “mirar las velas”. Trataka es originalmente uno de los shatkarmas, o “seis acciones” utilizadas para limpiar los órganos internos. Esta técnica de meditación se utilizó por primera vez para limpiar la mente de distracciones y promover la concentración focalizada, así como para fortalecer los músculos de los ojos. Los seis shatkarmas se realizaban como preparación para la práctica del yoga y el camino hacia la liberación o moksha.
Cuando se trata de practicar la meditación, hay muchas maneras de hacerlo. Ya sea la meditación centrada en la respiración de influencia budista, la meditación védica con un mantra, la observación atenta de las sensaciones corporales o la visualización; cada una tiene sus propios beneficios y un enfoque único.
El tratak o trataka consiste en mirar el corazón de la llama de una vela durante el mayor tiempo posible sin parpadear, y finalmente mantener la imagen de la llama en el ojo de la mente cuando se cierran los ojos. Al mirar la llama, los ojos de los practicantes empiezan a lagrimear. Se decía que esto los limpiaba y purificaba, dejando los ojos claros y brillantes.