Postura bebe feliz

Postura del bebé feliz suelo pélvico

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Beneficios de la pose infantil

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El Bebé Feliz (Ananda Balasana) es un ejercicio fácil que se realiza a menudo en las clases de Pilates y yoga. Es un estiramiento suave para los isquiotibiales, la cara interna del muslo y la cara interna de la ingle, un ejercicio de relajación para la espalda y también abre las caderas, los hombros y el pecho. Happy Baby es un buen regalo para darse a sí mismo en cualquier momento. Resulta especialmente relajante después de un entrenamiento.
Con esta postura, abres las caderas y estiras la parte interior de los muslos, los isquiotibiales de la parte posterior de los muslos y la ingle. Libera la espalda y el sacro. Puedes notar que una cadera está más tensa que la otra y entonces sabrás a cuál dirigirte para mejorar la flexibilidad y la movilidad.

Postura bebe feliz

Postura del bebé feliz con correa

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Contraindicaciones de la postura del bebé feliz

¿A quién no le gusta un bebé feliz? Esta es una de las posturas más acertadas del yoga, como sabe cualquiera que tenga un hijo pequeño, ya que los bebés siempre parecen desmesuradamente contentos cuando se agarran los pies de esta misma manera. También es un ejemplo del tipo de movilidad que teníamos de niños y que muchos perdemos de adultos cuando empezamos a destacar sentados en sillas. Pero la buena noticia es que podemos recuperar el placer de agarrar los dedos de los pies mediante la práctica regular.
La Postura del Bebé Feliz se suele hacer al final de una sesión de asanas de yoga, quizás justo antes de Savasana. Tiene sentido porque es bueno dar a la zona de la cadera un último estiramiento antes de descansar, pero también puedes hacer una versión suave de esta postura al principio de tu práctica. Simplemente no hagas un estiramiento tan profundo si no has calentado.
Y una cosa más: aunque la indicación de “llevar las rodillas a las axilas” (o incluso “llevar las rodillas al suelo”) se da a menudo para esta postura, las rodillas en las axilas NO es en absoluto el “objetivo” de la postura. Es sólo una descripción de la trayectoria general de las rodillas. Con demasiada frecuencia, tirar de las rodillas hacia abajo se hace a expensas de curvar el coxis del suelo. Por el amor de Pete, ¡mantén el coxis abajo a toda costa!