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Pavanamuktasana
Matsyasana
Pavanamuktasana es una postura reclinada muy practicada que ayuda a liberar los gases atrapados en el intestino. También se conoce como postura de alivio del viento o postura de liberación del viento. Lo único de esta postura es que puede ser practicada tanto por principiantes como por estudiantes de yoga de nivel avanzado. La práctica de Pavanamuktasana no sólo puede ayudar a resolver los problemas relacionados con la flatulencia y el estreñimiento, pero también puede ayudar a deshacerse de los depósitos obstinados de grasa en el vientre y la zona pélvica.,/p>
Pavanamuktasana es una postura que pueden dominar fácilmente tanto hombres como mujeres. Sin embargo, es importante no forzar demasiado el cuello y el resto del cuerpo, ya que puede provocar tensiones. Es importante empezar a realizar esta asana durante sólo 10 segundos al principio y luego aumentar la duración a aproximadamente 1 minuto con mayor destreza. A veces, la asana también puede combinarse con la Ardha Pawanmuktasana para lograr una mayor eficacia. Practicar esta asana al levantarse puede mejorar el funcionamiento del cuerpo durante el resto del día.
Postura de alivio del viento o pavanamuktasana
Bueno, todos los nombres de las posturas de yoga provienen del sánscrito, aquí Pavan significa viento, Mukt significa alivio y asana significa postura. Como el propio nombre sugiere, esta asana ayuda a eliminar los gases innecesarios del tracto digestivo del estómago. Por eso se llama Postura de Alivio del Viento en inglés. Un régimen regular de Yoga acondiciona todos los órganos del cuerpo, manteniéndolos bien como deberían.
Cuando comemos alimentos el proceso de digestión del cuerpo rompe la comida en un pequeño trozo, el resultado final del proceso de digestión produce hidrógeno, metano tipo de gases no deseados. Para sacar estos gases no deseados del sistema digestivo, Pavanmuktasana es una postura de tratamiento eficaz.
La forma de realizar Pavanamuktasana es muy fácil, pero puede tener alguna dificultad en la práctica de esta asana. Por lo tanto, es importante que esta asana se practique correctamente. Conozcamos cómo realizar la Pavanmuktasana.
Realiza siempre esta asana con el estómago vacío o, al menos, con un intervalo de cuatro horas entre las comidas y la rutina de yoga. No te preocupes si no puedes hacerlo por la mañana, intenta hacerlo por la tarde pero asegúrate del intervalo entre las comidas.Ten paciencia y conoce tus límites. Sin embargo, debes confiar mucho en ti mismo si es la primera vez que lo haces.
Beneficios de pavanamuktasana
Los músculos abdominales se tensan y los órganos internos se comprimen, lo que aumenta la circulación sanguínea y estimula los nervios, aumentando la eficacia de los órganos internos. La presión sobre el abdomen libera los gases atrapados en el intestino grueso. La circulación sanguínea aumenta en todos los órganos internos. Se mejora el sistema digestivo. Alivia el estreñimiento. Fortalece los músculos de la zona lumbar y afloja las vértebras de la columna vertebral. Masajea los músculos pélvicos y los órganos reproductores, la esterilidad y la impotencia.
En posición supina, exhale y mientras inhala doble ambas rodillas y coloque los pies cerca de las nalgas. Mientras exhala lleve los muslos hacia el pecho. Rodee las piernas con los brazos y presione las rodillas contra el abdomen.
Inhale y mientras exhala suelte los brazos y llévelos a los lados del cuerpo. Vuelva a bajar los pies al suelo, cerca de las nalgas. Deje que los pies se deslicen suavemente hacia el suelo, enderezando las piernas. Relaje el cuerpo.
Debe evitarse si hay una cirugía abdominal reciente, ya que hay mucha presión en el abdomen. Las personas que sufren de hernia o almorranas deben evitar esta asana. Las mujeres embarazadas no deben practicar esta asana.
Ardha pavanamuktasana
Pavanamuktasana es un tipo de postura yóguica que ayuda a eliminar los gases tóxicos del sistema digestivo. Es una palabra sánscrita que combina tres palabras diferentes. Pavan significa viento, y mukta significa liberación, mientras que asana se traduce como postura. La traducción literal de la palabra es una postura que ayuda a liberar el viento del cuerpo. Se trata de una asana de yoga muy suave que consiste en mover una o ambas piernas y mantener la postura antes de repetirla de nuevo.
Basada en antiguas percepciones yóguicas que implican la armonía con la naturaleza, la pavanamuktasana ayuda a todo el cuerpo de varias maneras. En primer lugar, masajea el colon y comprime el sistema digestivo, ejerciendo una presión sistemática en la región del vientre. El exceso de gas atrapado en el intestino grueso se expulsa mediante este proceso. La práctica de esta asana no sólo ayuda a aliviar el problema de las flatulencias, sino que también ayuda en casos de estreñimiento, almorranas e impurezas de la sangre. Las personas con trastornos uterinos, lombrices intestinales y reumatismo también encuentran esta asana útil para obtener algún alivio.
