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Anuloma viloma
Pasos del anuloma viloma
Te sientas en una posición cómoda como Siddhasana, Vajrasana, Padmasana o Bhadrasana con la columna vertebral recta. Con la mano derecha en el Vishnu Mudra cierras la fosa nasal no activa. Si es la derecha, utiliza el pulgar. Si es la izquierda, utiliza los dedos anular y meñique.
Este Pranayama es especialmente conocido por desencadenar emociones, así que no te sorprendas cuando la práctica de esta postura te haga sentir emocionado. Por eso también esta postura es buena para mantenerse mentalmente sano, despejando la mente y sus pensamientos.
Si sufres de insomnio, histeria o estrés mental y físico, este ejercicio es beneficioso para ti, ya que es un ejercicio de respiración muy relajante. Ayuda a la concentración y a la focalización y potencia la memoria. Además, le ayuda a controlar su temperamento y a evitar los estallidos de ira.
Como aumenta el flujo sanguíneo en la cabeza, el Anuloma Viloma es bueno para los ojos, los oídos y la nariz. Incluso se dice que esta postura es beneficiosa contra el encanecimiento prematuro del cabello. Anuloma Viloma proporciona más oxígeno al cerebro a través de este aumento del flujo sanguíneo. Despeja la debilidad de nuestra mente y proporciona fuerza. Si sufres de temblores o de Parkinson, esta puede ser la postura adecuada para obtener algo de alivio.
Anuloma viloma pranayama
El Anuloma Viloma, también conocido como Nadi Shodhana o Respiración de la Nariz Alterna, es una práctica esencial en el Hatha Yoga clásico. Antes de profundizar en la técnica, los pasos y los muchos beneficios de Anuloma Viloma, vamos a comprender primero el concepto de la respiración y cómo afecta al cuerpo.
Más allá del cuerpo físico, todos tenemos un cuerpo astral. Esencialmente es nuestra aura; y está compuesta por el intelecto, las emociones, la intuición y las actividades mentales. Al igual que las arterias y los nervios del cuerpo físico, el cuerpo astral está formado por una compleja plétora de canales nerviosos llamados nadis.
El prana, la forma sutil de energía vital que existe en todas las cosas, fluye a través de estos nadis en forma de aliento. Si están bloqueados por el estrés o la negatividad, el prana no puede fluir fácilmente, lo que provoca enfermedades, debilidad y mala salud.
Para garantizar que el flujo de energía vital sea claro y no esté obstruido, el yoga asimila la práctica regular de Pranayama. Traducida del sánscrito como “la extensión del prana”, esta disciplina yóguica es, de hecho, la ciencia del control de la respiración.
Anuloma viloma wirkung
Anuloma Viloma es sánscrito, significa respiración alterna y es una práctica del yoga: inhalar, contener la respiración, exhalar. ¡Esto sucede en ciertos intervalos y tiene muchos efectos positivos en el cuerpo y la mente.Recomendado por la Asociación Profesional de Profesores de Yoga Vidya!
En este modo, se muestra el tiempo de funcionamiento. Se emite un pitido cada vez que se alcanza el tiempo de intervalo preestablecido. La medición del tiempo continúa hasta que se detiene manualmente. Hay 27 intervalos para elegir, que van desde 30 segundos hasta 2 horas. Ideal para cronometrar perfectamente su práctica de pranayama y asanas.
Beneficios del anuloma viloma
Similar a la práctica de Nadi Shodhana (comúnmente llamada respiración de fosas nasales alternas y conocida en algunos círculos como Anuloma Viloma) es la práctica de inhalar por ambas fosas nasales juntas y exhalar cada respiración alternativamente entre las fosas nasales izquierda y derecha. El pulgar de la mano derecha se utiliza para manipular la fosa nasal derecha, mientras que los dedos meñique y anular se utilizan para controlar la fosa nasal izquierda.
La respiración anuloma invertida se denomina pratiloma y consiste en inhalar a través de las fosas nasales alternas y exhalar por ambas a la vez. Se fomenta la práctica de un kumbhaka o retención a medida que los estudiantes avanzan en la práctica; primero al final de la inhalación y finalmente al final de la exhalación.
Cuando se practica como Saṃa Vṛtti la inhalación, la retención y la exhalación tienen la misma duración. Los estudiantes más avanzados pueden emplear Viṣa Vṛtti o respiración desigual, utilizando proporciones como 1:4:2 (inhalación de un tiempo, retención de cuatro tiempos y exhalación de dos tiempos). Según muchas tradiciones, esto no es recomendable para los principiantes o para cualquiera que practique sin la guía de un maestro experimentado[1].
