Meditacion autoestima

guión de meditación sobre el amor propio

Es posible que todos hayamos tenido momentos en los que nos han menospreciado, socavado, en los que nuestra creencia en nosotros mismos se ha visto sacudida, cuestionada o amenazada, o en los que sentimos que simplemente no somos lo suficientemente buenos. Estas dudas pueden conducir a la desesperación, a la inferioridad e incluso a la depresión. El Dalai Lama se reunió con un grupo de psicoterapeutas occidentales y les preguntó cuál era el problema más común por el que acudían sus pacientes. La respuesta fue unánime: la falta de autoestima. Al parecer, al Dalai Lama le costó creerlo, ya que la autoestima no es un problema conocido en el Tíbet. Hablamos con uno de sus traductores, que ahora vive con su mujer y su hijo en Londres. Tashi nos dijo que los niños que crecían en el Tíbet eran acogidos y queridos por todo el pueblo, lo que le pareció muy diferente a la forma en que se crían los niños en nuestra cultura familiar más orientada al núcleo. Anuncio

La meditación nos despierta a la interconexión entre cada uno de nosotros, que no estamos solos. Más bien, cada uno de nosotros forma parte de este maravilloso planeta, y cuanto más nos extendamos con amabilidad, menos nos centraremos en nuestras propias limitaciones. Descubrir nuestra interconexión nos lleva de un lugar de egocentrismo a otro centrado en los demás. El Dalai Lama dice que la bondad es su religión. Puedes leer más en nuestro libro, Be The Change, How Meditation Can Transform You and the World (Sé el cambio, cómo la meditación puede transformarte a ti y al mundo).Meditación del amor propioBusca un lugar cómodo y erguido para sentarte. Respira profundamente unas cuantas veces y observa el flujo de tu respiración mientras entra y sale.Lleva tu atención a tu corazón, y mientras inspiras siente como si tu corazón se abriera y suavizara; mientras espiras, libera cualquier tensión o resistencia.Publicidad

3:00:00meditación guiada para dormir, valor, confianza y poder interior…jason stephenson – meditación para dormir musicyoutube – 25 sep 2019

¿Alguna vez has ido a una fiesta y 10 personas te dicen lo bien que te ves, pero un amigo te dice: “Te ves raro”, y lo único que puedes pensar es ese comentario? Si la falta de autoestima te tiene deprimido, descubre cómo la meditación puede transformar tu fijación negativa y ayudarte a encontrar la confianza interior que siempre has tenido.

Hay dos formas muy concretas en las que la meditación puede ayudarte a transformar la falta de autoestima en confianza interior y autoestima. En primer lugar, te permite conocerte, saludarte y hacerte amigo de ti mismo. Llegas a saber quién eres realmente, y a aceptar y abrazar cada parte. Pronto descubrirás que tus dudas, inseguridades o miedos son en realidad sólo superficiales, ya que empiezas a conectar con un lugar más profundo de confianza, dignidad y autoestima.

En segundo lugar, te despierta la interconexión entre todos, la sensación de que no estás solo aquí. Más bien, eres una parte de este maravilloso planeta, y cuanto más te extiendas con amabilidad, menos te centrarás en tus propias limitaciones. Descubrir tu interconexión te lleva de un lugar de egocentrismo a otro de centrado en los demás.

Meditacion autoestima

música para guitarra

El guión comenzará guiándote para que relajes tu cuerpo. Una vez que te hayas calmado y respirado profundamente, podrás concentrarte en las meditaciones guiadas que siguen. Cada afirmación te ayudará a relajarte y a centrarte en la construcción de una autoestima positiva.

Observa dónde está tenso tu cuerpo. Centra tu atención en una de esas zonas. Al respirar, imagina que esa parte de tu cuerpo se relaja un poco más de lo que estaba antes. Con cada respiración, esa parte del cuerpo se relaja un poco más.

Examina tu cuerpo en busca de zonas de tensión y, en cada una de ellas, deja que la relajación ablande los músculos a medida que van cediendo. Deja que la sensación de relajación crezca… extendiendo la calma por todo tu cuerpo.

Ahora empieza a crear una imagen en tu mente. Imagina un lugar en el que te sientas completamente a gusto. Puede ser un lugar favorito en el que hayas estado, o un lugar que hayas visto, o puede ser completamente imaginario. Depende de ti. Imagina este lugar donde te sientes feliz y tranquilo.

Crea los detalles de este lugar en tu mente. Visualiza las vistas… los sonidos… y los olores… de tu lugar. Imagine cómo se siente físicamente. Estás cómodo, disfrutando de la agradable temperatura… disfrutando de estar quieto y relajado o haciendo cualquier actividad agradable en la que participes aquí…

3:00:05meditación guiada para dormir, autoaceptación, amor propio, & auto…jason stephenson – meditación para dormir musicyoutube – 8 mar 2021

Autoestima: Toma medidas para sentirte mejor contigo mismoSi tienes baja autoestima, aprovecha el poder de tus pensamientos y creencias para cambiar lo que sientes por ti mismo. Comienza con estos pasos.Por el personal de Mayo Clinic

La baja autoestima puede afectar negativamente a prácticamente todas las facetas de la vida, incluidas las relaciones, el trabajo y la salud. Sin embargo, puedes aumentar tu autoestima siguiendo las indicaciones de los tipos de asesoramiento en salud mental.

Una vez que hayas identificado las situaciones problemáticas, presta atención a tus pensamientos sobre ellas. Esto incluye lo que te dices a ti mismo (autoconversión) y tu interpretación de lo que significa la situación. Tus pensamientos y creencias pueden ser positivos, negativos o neutros. Pueden ser racionales, basados en razones o hechos, o irracionales, basados en ideas falsas.

Tus pensamientos iniciales pueden no ser la única forma de ver una situación, así que comprueba la exactitud de tus pensamientos. Pregúntate si tu punto de vista es coherente con los hechos y la lógica o si hay otras explicaciones para la situación que puedan ser plausibles.