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El yoga Iyengar se basa en las enseñanzas del maestro de yoga B.K.S. Iyengar (autor de numerosos libros, incluida la guía definitiva, Light on Yoga). El método de estudio del yoga Iyengar es progresivo y hace hincapié en la precisión y la forma para mantener un equilibrio entre la flexibilidad, la fuerza y la relajación. A través de una alineación inteligente, la secuenciación de las asanas y la sincronización en las posturas, la práctica del yoga Iyengar puede conducir con seguridad tanto a los estudiantes principiantes como a los avanzados a una práctica consciente que se absorbe con atención para que la mente y el cuerpo trabajen juntos. A menudo se utilizan accesorios para permitir al practicante profundizar en la asana, adaptarse a las necesidades de un individuo, hacer que una asana que de otro modo sería difícil sea alcanzable, o para proporcionar apoyo. Además de sus muchas innovaciones que se utilizan en el mundo moderno del yoga, como los accesorios, B.K.S. Iyengar desarrolló el yoga terapéutico y restaurativo que utiliza la práctica de asana y pranayama para la relajación profunda y la curación.
Esta clase de yoga Iyengar utiliza posturas de larga duración para reconfortar tus emociones y cultivar la resiliencia mente-cuerpo. Cada postura está totalmente apoyada con accesorios para maximizar la relajación y la fuerza. Las posturas incluyen Supta Baddha Konasana, Postura del Héroe Reclinado, Flexión hacia adelante con piernas anchas y Parada de Cabeza o Piernas en la Pared. Completa tu práctica con el trabajo de respiración Antar Kumbhaka (retención interna). Accesorios necesarios: 2 bloques, 2 mantas, 1 almohadilla, espacio en la pared y una silla.
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¿Está interesado en saber más sobre los beneficios de esta forma única de practicar yoga? Lea los artículos en profundidad sobre la práctica del yoga Iyengar, la filosofía, las historias personales y los estudios médicos. Descubra la importancia de la secuencia Iyengar, cómo puede seguir explorando el yoga a través de la técnica, otras formas en que el yoga Iyengar puede ayudar a reducir el estrés y cómo esta práctica consciente puede beneficiar su bienestar general.
Este estilo de yoga se considera una de las formas más puras de yoga y fue desarrollado por el mundialmente conocido B.K.S Iyengar en la década de 1960. Es increíblemente meticuloso y hace hincapié en la precisión y la alineación. La respiración es el objetivo principal durante todas las sesiones, además de la postura. Con la práctica se consigue acondicionar la flexibilidad y la fuerza.
Hay un gran número de estilos de yoga que se practican en todo el mundo, pero el yoga Iyengar es uno de los más apreciados. Los apoyos también son bastante comunes en este estilo de yoga, ya que hacen que las posturas sean más accesibles y permiten a los principiantes centrarse más en el perfeccionamiento de su postura y posicionamiento a medida que continúan su práctica. Debido a que el yoga Iyengar es una forma de yoga más lenta y centrada, con una práctica exhaustiva puede encontrar que puede centrarse más en su alineación postural y en los detalles precisos de cada postura intrincada. También requiere una gran concentración que puede ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés que puede experimentar en el día a día.
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El Yoga Iyengar, llamado así y desarrollado por B. K. S. Iyengar, y descrito en su exitoso libro de 1966 Light on Yoga, es una forma de yoga como ejercicio que tiene un énfasis en el detalle, la precisión y la alineación en la realización de las posturas de yoga (asanas).
Este estilo suele utilizar accesorios, como cinturones, bloques y mantas, como ayuda para realizar las asanas. Los accesorios permiten a los estudiantes principiantes, a los ancianos o a los que tienen limitaciones físicas realizar las asanas correctamente, minimizando el riesgo de lesiones o tensiones.
B. K. S. Iyengar aprendió el yoga de Tirumalai Krishnamacharya en el Palacio de Mysore, al igual que Pattabhi Jois; el Yoga Iyengar y el Ashtanga Vinyasa Yoga de Jois son, por tanto, ramas del mismo linaje de yoga, y comparten muchas de las mismas asanas. [2] Iyengar comenzó a enseñar el yoga como ejercicio de forma gradual, empezando con alumnos individuales como el violinista Yehudi Menuhin, a quien conoció en 1952; la fama de Menuhin ayudó a impulsar el Yoga Iyengar como marca en el mundo occidental[3].
Un hito fue la publicación del exitoso libro de Iyengar, Light on Yoga, en 1966, en el que se describen más de 200 asanas con un detalle “sin precedentes”[4] El estudioso del yoga Andrea Jain calificó el libro como “posiblemente el acontecimiento más significativo en el proceso de elaboración de la marca [Iyengar Yoga]”. Jain y otros han señalado que las afirmaciones biomédicas del libro, como la de tonificar varios órganos del cuerpo, eran atractivas para su público, pero se afirmaban directamente sin ninguna prueba de apoyo[6][7] Autoridades como el erudito del yoga Elliott Goldberg lo han descrito como la biblia del yoga moderno;[8][9] el libro ha vendido más de tres millones de copias, y ha sido traducido al menos a 23 idiomas[1][10].
