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El yoga tiene una serie de beneficios físicos, como evitar el dolor de espalda, combatir la fatiga y mejorar el equilibrio. Sin embargo, esta práctica de 5.000 años de antigüedad incluye múltiples características que también pueden contribuir a su salud mental.
Los estudios demuestran que los que practicaron yoga tres veces a la semana durante cuatro meses tuvieron una disminución significativa de la ansiedad, un problema que afecta a 40 millones de adultos en los Estados Unidos. La respiración controlada que implica el yoga puede ser una de las razones de esta disminución.
“Una vez que nos acomodamos a nuestra respiración y aprendemos los ritmos únicos de nuestro propio cuerpo, somos capaces de tener una mejor conciencia de lo que está sucediendo dentro de nuestro cuerpo”, dice Hope Elliot, una instructora de yoga certificada y educadora de bienestar. Elliot afirma que aprender cómo cambia la respiración durante los momentos de estrés (y seguir con la respiración intencionada), puede detener la ansiedad en seco.

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Durante cientos o incluso miles de años, no había “equipo de yoga”. La práctica del yoga sólo requería el cuerpo, la mente y el espíritu. Y aunque eso sigue siendo todo lo que necesitas, la mayoría de los practicantes de yoga modernos se sienten más cómodos con unos pocos artículos básicos que son fáciles de conseguir.
Los estudios de yoga y algunos gimnasios tienen correas, bloques y otros accesorios para que los utilices. Una vez que usted tenga los fundamentos del yoga abajo, usted puede desear algunos de esos artículos así que usted puede practicar en el país, también. Pero por ahora, aquí están algunos elementos esenciales para ayudarle a tamizar a través de la enorme variedad de pantalones elásticos, colchonetas, y otros equipos de yoga que están disponibles ahora – para que pueda centrarse en su experiencia de yoga, en su lugar.
Es posible que su estudio de yoga o gimnasio disponga de esterillas que puede utilizar, pero es una buena idea llevar las suyas propias. Aunque los estudios lavan y secan sus esterillas, puede resultar incómodo desde el punto de vista higiénico extender los dedos de los pies en una que ha sido compartida docenas de veces.
Dependiendo del estilo de yoga que prefieras, es posible que acabes sudando bastante durante tu práctica. Esto puede hacer que tu esterilla sea resbaladiza y peligrosa, además de que probablemente no quieras preocuparte de que el sudor te pique los ojos cuando intentas concentrarte y equilibrarte. Ahí es donde entra en juego una buena toalla para la esterilla.

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Esteras para el yoga y la meditaciónSi usted es uno de los millones de yoguis que hay, probablemente se introdujo en la práctica buscando desestresarse o ser más flexible. Hay tantos beneficios para la salud en tomar el tiempo para estirar varias veces a la semana, y el derecho estera, alfombra, o accesorio puede ayudarnos a practicar cómodamente y reducir el riesgo de lesiones. Siempre buscamos esterillas que no resbalen y que tengan un buen soporte y la cantidad justa de acolchado. Hemos encontrado algunas marcas que se preocupan por mantenerte respetuoso con el medio ambiente y por que practiques cualquier tipo de yoga, meditación o alivio del estrés, ya sea una larga savasana o la postura de la luciérnaga que te has propuesto dominar. ¿También buscas ropa de yoga ecológica? Dirígete aquí a nuestras marcas favoritas de ropa activa sostenible. Y aquí están nuestras clases online favoritas para hacer en casa! 1. Manduka
Ética | Cero residuos y prácticas ecológicas, caucho de árbol natural biodegradable y de origen responsable, no tóxicoNuestra elección | Estera de yoga eKO® de 5 mm ($99)Rango de precios | $44-$120No importa en qué punto de tu viaje de yoga te encuentres, Manduka tiene justo lo que necesitas. La compañía tiene colchonetas para principiantes y para aquellos que practican el yoga caliente. (¿No estás seguro de cuál es la mejor esterilla para ti? ¡Manduka tiene un cuestionario para guiarte!) Biodegradables y libres de látex en un 99%, estas esterillas hechas para el bien te mantendrán fresco y cómodo en cualquier sesión.Shop Manduka2. Gaiam

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Cuando empiezas a hacer yoga, es difícil saber lo que realmente necesitas comprar. La industria del yoga sigue desarrollando tanta ropa y equipamiento que puedes sentir que necesitas gastar cientos de dólares antes de poner un pie en un estudio.
La buena noticia es que, en realidad, necesitas muy poco para empezar. Dicho esto, si usted está comenzando una práctica casera, o usted se sentiría mejor comprando la ropa y el equipo específicos del yoga antes de su primera clase, aquí es lo que usted necesita saber.
No hace falta decir que la mayoría de los estudios de yoga quieren que lleves algo a la clase, pero no necesitas decenas de pantalones de yoga estampados o ropa de diseño para ser aceptado por tus compañeros.  Comienza con la ropa deportiva cómoda y transpirable que ya tienes a mano, y compra los básicos de nivel medio para cualquier cosa que te falte.