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Sensaciones extrañas al meditar
Sensación de euforia después de la meditación
Empecé a meditar hace medio año con mi primer retiro de Vipassana en Bodhgaya. Desde entonces intento meditar todos los días. Hace unos dos meses empecé a practicar la atención plena y a intentar llevar la meditación a mi vida diaria y no estar atento sólo en el cojín. La semana pasada obtuve resultados extraños. Siento que casi todo lo que hago es automático. No siento que sea yo quien lo haga. Cuando hablo con la gente, cuando voy al trabajo, cuando voy en el autobús. Siento que estoy viendo la película. Hace dos días estaba viendo mi respiración en el autobús y cuando el autobús se detuvo no pude moverme durante dos minutos. Sentí como si mi voluntad se hubiera esfumado por completo. Antes, durante el día sentía que no estaba presente. Ahora me siento presente pero desapegada, y no en el buen sentido. ¿Estoy haciendo algo mal? ¿O es sólo una etapa de la práctica por la que debo pasar? Gracias por tus respuestas.
No creo que estés sola en esto. Susan Blakemore, en su excelente libro El zen y el arte de la conciencia, describe casi exactamente esta situación. Ella prestó atención en su vida cotidiana tal como tú lo has hecho y lo encontró muy esclarecedor. Sin embargo, después de dos semanas, llegó a un punto en el que no podía cruzar la calle. Se quedó paralizada como tú. Abandonó este “experimento” y volvió a la meditación y a los retiros, cuyos resultados detalla en el libro.
Meditación mareos náuseas
Me ha pasado por quinta o sexta vez en mi carrera. Normalmente después de un par de minutos de atención estable al principio. Es como si toda mi conciencia fuera inundada por unas ondas vibratorias muy rápidas e irreconocibles. La frecuencia es muy muy rápida y me da miedo la mayor parte del tiempo. Todavía tengo mi atención en las sensaciones de la respiración, pero se alterna a tratar de conocer/comprender este estado. Intento calmar esta experiencia, dirigiendo un poco de metta a mí mismo y a ella, pero al final casi siempre me veo obligado a abrir los ojos para asegurarme de que sigo aquí y estoy bien. Ah, y mi conciencia periférica sigue ahí, pero este estado domina todo mi fondo de experiencia. ¿Alguien tiene algo similar? editar: Después de unos segundos de mis ojos abiertos los cierro de nuevo, este estado sigue ahí, pero unos minutos más tarde mi mente está de vuelta a “estado normal + distracciones”.10 comentarioscompartirguardarinformar76% UpvotedEntrar o registrarse para dejar un comentarioEntrarSign UpOrdenar por: mejor
Sensación después de la meditación
Cuando meditas, ¿te has preguntado alguna vez si realmente está funcionando? A menudo, la meditación puede parecer que estás sentado repasando tu lista de tareas o pensando en el proceso de meditación en sí, lo que puede hacer que el tiempo se alargue. Tenga la seguridad de que puede estar adentrándose en la meditación, aunque no se dé cuenta. Al igual que cuando te quedas dormido, la transición a una meditación profunda puede ser sutil, por lo que es mejor que no intentes averiguar si estás en una meditación profunda mientras estás meditando, o podrías arruinar la experiencia de la práctica. Pero una vez que salgas de tu meditación, puedes diagnosticar si fuiste profundo o no reflexionando sobre si experimentaste alguna de estas señales comunes:
Si estuviste pensando en el hecho de que estabas meditando todo el tiempo que meditaste, entonces no estuviste realmente tan profundo en tu meditación. Una meditación profunda implica una pérdida de conciencia de leve a fuerte, lo que incluye perder la conciencia del hecho de que estás meditando.Hay que reconocer que aquí es donde la práctica se vuelve complicada. Cualquiera que haya intentado conciliar el sueño por la noche pensando en que no puede dormir suele acabar manteniéndose despierto durante más tiempo. En cambio, los expertos en sueño recomiendan mantener la mente ocupada en otras cosas, como imaginar ovejas, contar hacia atrás o leer. Y por eso, históricamente, algunos estilos de meditación han empleado el uso de un mantra, un yantra o la conciencia de la respiración, para alejar suavemente la mente de la conciencia superficial, de modo que te olvides del hecho de que estás meditando.
Sensación eléctrica durante la meditación
Hola a todos. Acabo de empezar a meditar, y he estado haciendo de 15 a 20 minutos de meditación de atención plena unas cuantas veces por semana. Últimamente, siento que mi forma está mejorando, en el sentido de que me siento más conectado a la tierra mentalmente durante la meditación, como si estuviera viendo las cosas desde una perspectiva imparcial. Junto con esto, estoy teniendo algunas sensaciones extrañas que me están preocupando un poco. Siento como si hubiera algo presionando en la parte superior de mi cabeza hacia el final de la meditación, o pequeños escalofríos en la frente. Unas cuantas veces he parado porque las sensaciones me preocupan. ¿Alguien más ha tenido experiencias similares? 9 comentarioscompartirinformar60% UpvotedIniciar sesión o registrarse para dejar un comentarioIniciar sesiónOrganizar por: mejor
