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Kundalini ejercicios
Kundalini yoga como se enseña…
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Nos demos cuenta o no, la mayoría de nosotros hacemos muchas cosas sin pensar realmente y a menudo reaccionamos a nuestro entorno en lugar de ser intencionados con nuestros pensamientos y comportamientos. Por ejemplo, es posible que conduzcamos hasta el trabajo, lavemos los platos, arropemos a los niños o comamos sin ser realmente conscientes de lo que está ocurriendo, o de lo que queremos que ocurra.
Si quieres vivir tu vida con mayor conciencia e intención, una forma de entrar en este estado de atención elevada es practicar la meditación. Una forma específica de meditación que puede ser especialmente útil es la Kundalini, que se centra en la energía primaria. La meditación Kundalini es una forma de canalizar tu energía y liberarte del estrés y de vivir en “piloto automático”.
La experiencia del kundalini yoga…
Sarah Regan es una escritora de espiritualidad y relaciones, y una instructora de yoga registrada. Se licenció en radiodifusión y comunicación de masas en SUNY Oswego, y vive en Buffalo, Nueva York.
Kundalini, cuya traducción del sánscrito es “serpiente enroscada”, describe la energía que descansa, a menudo latente, enroscada en la base de la columna vertebral. Cuando se eleva o se despierta, puede causar una serie de experiencias y síntomas.Esto es lo que necesitas saber sobre los despertares de la Kundalini:
La Kundalini se considera una energía de fuerza vital, lo que significa que es una fuente importante de poder interno. Todos la tenemos, pero no todos la hemos experimentado como un “despertar”: “Es tu conciencia”, dice la maestra espiritual y autora de Transcendence Calling Monique Rebelle. “Todo lo que eres, lo que piensas, lo que recuerdas, lo que puedes visualizar -cualquier cosa- es tu conciencia”, añade. “Explica que esta energía, que tradicionalmente se considera femenina (a veces llamada Kundalini Shakti), sólo puede fluir libremente cuando los chakras están totalmente despejados y abiertos: “Los chakras son como puertas a las dimensiones de la percepción”, dice Rebelle, y señala que para muchos, los chakras bloqueados no permiten que fluya la energía Kundalini.
Peligros del kundalini yoga
Siéntate en la postura fácil. Coloca las manos sobre las rodillas. Gira profundamente la pelvis en un movimiento de molienda. Relájate en el movimiento. Haz una meditación en movimiento.Haz 26 rotaciones o 1-2 minutos en cada dirección.Beneficios: Este ejercicio abre la energía de la parte inferior de la columna vertebral, masajea los órganos internos y ayuda a la digestión.Flexión de la columna vertebral
Siéntate en la postura fácil. Agarra los tobillos. Mientras inhalas con fuerza, flexiona la columna hacia delante, manteniendo los hombros relajados y la cabeza recta. No mueva la cabeza hacia arriba y hacia abajo.Exhale y relaje la columna hacia atrás.Continúe rítmicamente con respiraciones profundas. Al inhalar, sienta que la energía se desplaza por la columna vertebral y al exhalar, sienta que vuelve a subir al tercer ojo.De 1 a 3 minutos o hasta 108 veces.Para terminar: Inhale profundamente, mantenga la respiración, aplique el bloqueo de la raíz (mulbhand), exhale y relájese. Siéntate en silencio y siente cómo la energía circula por la columna vertebral y por todo el cuerpo.Beneficios: Este ejercicio estimula y estira la parte inferior de la columna vertebral.Rollos de cuello
Siéntese con la columna vertebral recta pero relajada.Ajuste la cabeza de manera que sienta que está sentada encima de la columna vertebral moviendo ligeramente la cabeza hacia atrás y bajando ligeramente la barbilla.Haga rodar el cuello lentamente en una dirección y luego en la otra. Deje que el peso de la cabeza la desplace. Hazlo de forma muy metódica para que vayas pasando lentamente por los puntos tensos y trabajes las zonas de tensión. Al menos un minuto en cada dirección.Para terminar: Después de este ejercicio, siéntese tranquilamente y quédese con las sensaciones del cuerpo y la columna vertebral.Beneficios: Este ejercicio elimina la tensión en el cuello y estimula la tiroides.Giros laterales
Kundalini yoga para principiantes
¿Estás preparado para descubrir el propósito de tu vida y activar tu máximo potencial? El Kundalini Yoga es una práctica ancestral que te ayuda a canalizar una energía poderosa y a transformar tu vida. Y ahora hay una forma accesible y fácil de aprender a incorporar estas prácticas en tu práctica y en tu vida. El curso online de 6 semanas de Yoga Journal, Kundalini 101: Crea la vida que quieres, te ofrece mantras, mudras, meditaciones y kriyas que querrás practicar cada día. ¡Inscríbete ahora!
Como practicantes de yoga, aprendemos que además de la forma occidental de ver la anatomía, también existe una anatomía más sutil y energética a la que hay que despertar. Una de las maneras de entender nuestra existencia y mejorar nuestro potencial es aprender y trabajar con nuestros Diez Cuerpos. En el Kundalini Yoga, cada uno de nosotros tiene tres cuerpos mentales y seis cuerpos energéticos, además de nuestro cuerpo físico. Mi maestro, Yogi Bhajan, dijo: “Si entiendes que eres Diez Cuerpos, y eres consciente de esos Diez Cuerpos, y los mantienes en equilibrio, todo el universo estará en equilibrio contigo”. Aquí tienes la información sobre los diez cuerpos, además de una secuencia para despertarlos.
