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Imagenes meditacion
Meditación a pie
Las imágenes guiadas son una práctica enfocada que involucra cada uno de los cinco sentidos para encender mensajes positivos de curación en toda la mente y el cuerpo. Esta práctica se suele intercambiar con la visualización, la autohipnosis y la meditación guiada, pero tiene su propio conjunto de técnicas. Los beneficios de la imaginería guiada son enormes: hay investigaciones que demuestran que esta práctica puede reducir el miedo y la ansiedad, disminuir la frecuencia de los dolores de cabeza y se ha demostrado que disminuye la angustia psicológica en los pacientes con cáncer. Además, es una práctica que puede introducirse en la rutina de atención plena en casa en cualquier momento.
Con las imágenes guiadas, utilizas todos tus sentidos -visión, gusto, sonido, olor y tacto- para construir imágenes en la mente que tu cuerpo siente que son tan reales como los acontecimientos externos. Esto no significa que durante la práctica en tu cuerpo físico “en tiempo real” estarás oliendo, oyendo y saboreando los objetos, pero tu mente estará visualizando los elementos de cada sentido, frente a la meditación guiada más tradicional que se centra puramente en el estado mental sin la adición de los sentidos de todo el cuerpo. Las imágenes guiadas pueden estimular cambios en el ritmo cardíaco, la presión sanguínea y los patrones respiratorios, debido a la profunda conexión física entre mente y cuerpo.
Imágenes de meditación con citas
En términos comunes, imaginativo y creativo se utilizan a menudo indistintamente para describir ideas/objetos o a los individuos que los producen. Sin embargo, la creatividad no es necesariamente lo mismo que la imaginación (Singer, 2011), y la relación entre la imaginería y la cognición creativa tiene varias capas. Psicológicamente, la imaginación es un término amplio que representa nuestra capacidad casi única de trascender las limitaciones actuales de espacio, tiempo y causalidad, lo que lleva a la simulación mental del futuro, creando mundos y experiencias ficticias e inusuales (Taylor, 2011); en esencia, la imaginación incluye tanto los pensamientos creativos como los no creativos.
Ward (1994) ha defendido la imaginación estructurada, refiriéndose a un enfoque no aleatorio pero estructurado de generación de nuevas ideas y conceptos; aquí, la imaginación está limitada por el conocimiento y las categorías existentes. Por ejemplo, cuando se pide a los participantes que imaginen animales que viven en un planeta lejano, sus respuestas están estructuradas por las propiedades de los animales que viven en el planeta Tierra. Aunque se ha comprobado que este tipo de pensamiento imaginativo es bastante útil para la generación de ideas creativas (Ward, 1995), no deja de ser un método dirigido de imaginación que carece de espontaneidad.
Imágenes del gimnasio
Se han llevado a cabo muchos estudios para analizar cómo la meditación puede ser útil para una serie de afecciones, como la presión arterial alta, ciertos trastornos psicológicos y el dolor. Varios estudios también han ayudado a los investigadores a saber cómo podría funcionar la meditación y cómo afecta al cerebro.
Algunas investigaciones sugieren que la práctica de la meditación puede reducir la presión arterial, los síntomas del síndrome del intestino irritable, la ansiedad y la depresión, y el insomnio. Las pruebas sobre su eficacia para el dolor y como tratamiento para dejar de fumar son inciertas.
¿Qué es la meditación? La meditación tiene una larga historia de uso para aumentar la calma y la relajación física, mejorar el equilibrio psicológico, hacer frente a la enfermedad y mejorar la salud y el bienestar general. Un nuevo informe basado en datos de la Encuesta Nacional de Salud de 2017 (NHIS) encontró que el uso de la meditación por parte de los adultos estadounidenses en los últimos 12 meses se triplicó entre 2012 y 2017 (del 4,1 por ciento al 14,2 por ciento). El uso de la meditación por parte de los niños estadounidenses (de 4 a 17 años) también aumentó significativamente (del 0,6 por ciento en 2012 al 5,4 por ciento en 2017).
Imágenes en funcionamiento
Reimpresiones y permisosAcerca de este artículoCite este artículoChen, F., Lv, X., Fang, J. et al. Body-mind relaxation meditation modulates the thalamocortical functional connectivity in major depressive disorder: a preliminary resting-state fMRI study.
Transl Psychiatry 11, 546 (2021). https://doi.org/10.1038/s41398-021-01637-8Download citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard
