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Frases de mindfulness
citas sobre la atención plena y la creatividad
La atención plena es una de las herramientas más poderosas que se pasan por alto en nuestras vidas. La atención plena consiste simplemente en ser consciente del cuerpo, la mente y los sentimientos en el momento actual y aceptar la realidad tal y como es, sin juzgarla. Tal vez sea la simplicidad percibida del concepto lo que hace que la gente desestime su valor. Sin embargo, las investigaciones demuestran que la práctica diaria de sencillos comportamientos de atención plena puede reportar beneficios mentales y físicos a largo plazo. Y lo que es mejor, tus alumnos pueden mejorar su concentración, su memoria y su felicidad en general. Prueba a utilizar estas citas de mindfulness para niños como “pensamiento de la semana” para inspirar calma y concentración en tus alumnos. Con 50 citas, deberías tener suficientes para cada semana del año.
“Mindfulness es simplemente ser consciente de lo que está sucediendo en este momento sin desear que sea diferente; disfrutar de lo agradable sin aferrarse a que cambie (que lo hará); estar con lo desagradable sin temer que siempre sea así (que no lo hará)”. ~James Baraz
“Sólo hay una razón por la que no estás experimentando la dicha en este momento presente, y es porque estás pensando o enfocándote en lo que no tienes…. Pero, ahora mismo tienes todo lo que necesitas para estar en la dicha”. ~Anthony de Mello
citas de motivación de la atención plena
Si has oído hablar o has leído sobre la meditación de atención plena -también conocida como mindfulness- puede que tengas curiosidad por saber cómo practicarla. Descubre cómo hacer ejercicios de mindfulness y cómo pueden beneficiarte.
La atención plena es un tipo de meditación en la que te centras en ser intensamente consciente de lo que sientes y percibes en el momento, sin interpretar ni juzgar. La práctica de la atención plena incluye métodos de respiración, imágenes guiadas y otras prácticas para relajar el cuerpo y la mente y ayudar a reducir el estrés.
Pasar demasiado tiempo planificando, resolviendo problemas, soñando despierto o teniendo pensamientos negativos o aleatorios puede ser agotador. También puede hacer que sea más probable que experimente estrés, ansiedad y síntomas de depresión. Practicar ejercicios de atención plena puede ayudarte a desviar tu atención de este tipo de pensamientos y a comprometerte con el mundo que te rodea.
Para realizar ejercicios de atención plena más estructurados, como la meditación de escaneo corporal o la meditación sentada, tendrás que reservar un tiempo en el que puedas estar en un lugar tranquilo, sin distracciones ni interrupciones. Puedes optar por practicar este tipo de ejercicios a primera hora de la mañana, antes de empezar tu rutina diaria.
comentarios
16. “Observa el espacio entre tus pensamientos, luego observa al observador”. “-” Hamilton Boudreaux17. “La práctica de la atención plena comienza en la pequeña y remota cueva de tu mente inconsciente y florece con la luz del sol de tu vida consciente, llegando mucho más allá de las personas y los lugares que puedes ver.” “-” Earon Davis18. “La vida no se pierde al morir; la vida se pierde minuto a minuto, día a día arrastrando, en todas las pequeñas formas indiferentes”. “-” Stephen Vincent Benet19. “Mientras no hayamos practicado ni la concentración ni la atención plena, el ego se da por sentado y sigue teniendo su tamaño normal habitual, tan grande como la gente que le rodea a uno se lo permita.” “-” Ayya Khema20. “La impermanencia es un principio de armonía. Cuando no luchamos contra ella, estamos en armonía con la realidad”. “-” Pema Chodron21. “Si te concentras en encontrar lo bueno en cada situación, descubrirás que tu vida se llenará de repente de gratitud, un sentimiento que nutre el alma”. “-” Rabino Harold Kushner22. “Sólo hay una razón por la que no estás experimentando la dicha en este momento presente, y es porque estás pensando o concentrándote en lo que no tienes…. Pero, ahora mismo tienes todo lo que necesitas para estar en la dicha”. “-” Anthony de Mello23. “Nuestro peor enemigo no puede dañarnos tanto como nuestros pensamientos imprudentes. Nadie puede ayudarnos tanto como nuestros propios pensamientos compasivos”. “-” Buda
citas de mindfulness para estudiantes
Leer y compartir citas de meditación diarias puede inspirarte a meditar, y también pueden encender procesos de pensamiento positivo a lo largo del día. De hecho, numerosos estudios y publicaciones defienden los beneficios probados del optimismo y el lenguaje positivo para la salud, el antiestrés, la longevidad y el bienestar.
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