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Elegir mi mantra
mantras sencillos para principiantes
El mantra es una antigua práctica meditativa que ayuda a crear una experiencia óptima. Sakara, traducido a la manifestación de los pensamientos en cosas, refleja la idea de que somos los agentes del cambio en nuestras propias vidas; tenemos la capacidad de vivir la vida que queremos como la persona que queremos ser. La repetición del mantra ayuda a esa manifestación de la satisfacción personal a través de la repetición del deseo consciente y enfocado.
El mantra y su práctica forman parte de la antigua tradición védica desarrollada por sabios espiritualistas que conectaron los sonidos del mundo natural que les rodeaba con una energía universal mayor. Vieron el sonido y su calidad vibratoria como la manifestación audible de la energía a la que todos estamos conectados. Reconocieron que, independientemente de quién sea o en qué lugar del mundo se encuentre una persona, si se sienta en silencio el tiempo suficiente, puede escuchar esos sonidos conectivos, y no sólo eso, sino que puede alcanzar la paz mediante la práctica concentrada de escucharlos y repetirlos. Los sabios comenzaron a imitar esos patrones de sonido que escuchaban como una forma de meditación, logrando una mayor sensación de claridad, conciencia y paz trascendente. Este mismo concepto, miles de años después, puede ser apropiado para acercarnos a nuestro yo más elevado y a lograr lo que más deseamos.
lista de mantras de meditación ziva
El mantra puede ser incómodo. Aquí tienes 5 maneras de encontrar TU mantra único: Date el permiso de ser fuerte. 1. Inspiración Los mantras son una experiencia profundamente personal, pero inspirarse en los distintos mantras de otras personas puede ayudarte a encontrar algo que hable de tu verdad interior.
Normalmente, la mejor manera de encontrar tu mantra es preguntarte qué es lo que necesitas. Deja que el déficit te guíe en lugar de ser una debilidad, pero no te apegues demasiado a un solo mantra que consideres correcto.Es importante probar nuevos mantras y ver cómo encajan. Es importante probar nuevos mantras y ver cómo encajan. Puede que te sorprendas.2. RendiciónMi mantra (actual) es: “Soy suficiente”. Viene de un lugar
Pero esto sólo puede lograrse si te rindes. Confía en que tú y tu mantra sois suficientes y déjate llevar por su poder curativo. ¿Cuándo fue la última vez que se dijo a sí mismo que era suficiente? 3. Compromiso Puede que su primer mantra no sea el mejor, pero comprométase con él durante unos días.
para repetir su mantra 20 veces para sí mismo. No se juzgue por haber perdido el mantra, sino que ejercite el arte de perdonarse a sí mismo si se ha perdido.
mantras trascendentales
La música (incluidos los ritmos binaurales), la concentración en la respiración o la concentración en un objeto son otras formas de alterar la conciencia, pero hay algo casi místico en el sonido de tu propia voz repitiendo un mantra de meditación.
Los mantras de meditación son palabras o frases que puedes cantar, canturrear, tararear o repetir en silencio en tu mente mientras meditas. Los hay de muchas formas. Algunos son cortos, otros son largos. Pero todos están diseñados para llevarte a un estado de presencia y conciencia más profundos.
Los mantras de meditación son una herramienta popular en la meditación. Sirven como objeto de enfoque para el practicante. Aunque muchas personas utilizan mantras, también se pueden utilizar objetos como velas, un cuenco de agua, una imagen o música de meditación.
En segundo lugar, los mantras antiguos tienen frecuencias de sonido y significados específicos que calman los sentidos y facilitan una mayor atención. Por eso los sabios y gurús de todo el mundo han utilizado los mantras durante muchos siglos.
Pero el uso de mantras para la meditación implica mucho más que sonar como un disco rayado. Suelen ser de naturaleza sagrada: un nombre o un sonido que te eleva y te ayuda a mantener la concentración durante la meditación. En otras palabras, están diseñados para cambiarte.
om namah shivaya
Según las estadísticas, el 31% de los hombres y el 36% de las mujeres de EE.UU. dicen estar buscando una forma de reducir su estrés diario. El 13% afirma que le resulta difícil relajarse por las noches y que los fines de semana ni siquiera es suficiente. El 7% de ambos sexos afirma que incluso tiene problemas para relajarse durante las vacaciones.
Y según WebMD, practicando la meditación durante tan sólo 10 minutos al día se puede tener mayor éxito a la hora de “controlar el estrés, disminuir la ansiedad, mejorar la salud cardiovascular y lograr una mayor capacidad de relajación”.
La meditación puede tener varias finalidades. Algunas personas meditan para alcanzar la paz interior, otras para lograr una mayor concentración o para automotivarse. Existen técnicas de meditación guiada que ayudan al participante a dormir mejor, a perder peso, a dejar de beber…
Se supone que un mantra te ayuda a despejar tu conciencia del ruido, para que puedas dejar espacio a una idea en la que quieras concentrarte. Un mantra es una idea, una filosofía o una visión general del mundo, concentrada en una oración, una frase o incluso una palabra.
