Contenidos
Yoga hombre
transformación del cuerpo por el yoga masculino
Yoga: todo el mundo lo hace, así que ¿por qué no lo haces tú? Cuando se trata de tu estado físico y de “preparar tu cuerpo para el futuro”, todo consiste en hacer cosas funcionales. Si te has pasado años (y años) arrancando mancuernas del suelo, presionando con barras y balanceando kettlebells, tu cuerpo puede llevarse la peor parte. Puede volverse más tenso -y no en el buen sentido-, menos flexible y significativamente más propenso a las lesiones. Por ello, el trabajo regular de flexibilidad -el yoga, más concretamente- puede ser muy útil. Bienvenido a la guía para principiantes del yoga. Miles de hombres, de alguna manera, todavía se pierden un truco con el arte de ser flexible. Incluso cuando está armado con el poder de luchar contra el dolor lumbar, impulsar sus ascensores y eliminar el estrés, el yoga ha sido glacialmente lento en la absorción cuando se trata de sus seguidores masculinos. Si esto te suena, es importante que sepas que el yoga no consiste en tararear música de ballenas y repetir intenciones.
Quizás, entonces, en una época en la que el país (la mayor parte del planeta, de hecho) está lidiando con el autoaislamiento y el distanciamiento social para ayudar a “aplanar la curva” del coronavirus, es más importante que nunca practicar algo que fomente que el yoga realmente pueda darte un empujón en lo que respecta a tus objetivos de fitness y entrenamiento. Aquí exploramos todo lo que necesitas saber sobre la práctica del yoga (o broga, si te hace sentir mejor), qué estilo de yoga te conviene, lo que dice la ciencia, los beneficios, las mejores rutinas caseras, el kit de yoga para hombres y cómo puedes empezar. Querrás hacer namaste por ahí. (Lo siento.)
cuerpo masculino de yoga antes y después
Una esterilla de yoga debe ser cómoda y ofrecer apoyo, proporcionar suficiente agarre para evitar que te resbales, y ser lo suficientemente fácil de limpiar y transportar (ya sea de casa al parque o de vuelta a las clases presenciales en tu querido gimnasio o estudio). Nuestros instructores de hatha y hot-yoga hicieron Downward-Dogging, Ashtanga vinyasa-flowed, y Savasanaed en 38 de las mejores esterillas de yoga (y una alternativa de esterilla), y la que salió en primer lugar es The Reversible Mat 5mm de Lululemon. Sus lados de doble textura, su construcción de goma firme pero amortiguadora y su amplio tamaño te cubrirán, sin importar el estilo de yoga que practiques.
el hombre fluye en el yoga
La esterilla de yoga natural tiene un tacto suave y está hecha de un pelo de lana nueva súper esponjoso de unos 2 cm de altura con una agradable y fina oscilación bioenergética. Ideal para una sensación corporal agradable, cálida y suave. El bello pelo de lana virgen te amortigua suavemente durante tus sesiones de yoga.
Dimensiones fengshui con oscilación de forma positiva y esquinas redondeadas, respaldo con revestimiento antideslizante de látex. Ideal para cualquier ejercicio de yoga, pero también para una siesta relajante durante la pausa del almuerzo para reponer las reservas de energía.
yoga para hombres de 40 años
Cuando nunca has probado el yoga, puede resultar intimidante, sobre todo si te has quedado con la boca abierta por las posturas súper dobladas y con forma de pretzel que practica tu novia cada mañana. Pero relájate: en realidad, son las posturas más básicas -no las posiciones extravagantes- las que te proporcionan la base de flexibilidad y fuerza que todo hombre necesita.
Dicho esto, hay varios estilos de yoga, y encontrar el adecuado te ayudará a mantener tu práctica. Para aquellos que desean una práctica más rápida, considere el power yoga. Si quieres acabar con tu cuerpo y sudar mucho (no es broma), prueba el yoga Bikram (caliente). El hatha yoga es bueno para los principiantes por su ritmo lento y sus posturas introductorias. Y el Vinyasa se centra en la conexión mente-respiración y trabaja el cuerpo con estiramientos agresivos. Esto es sólo un puñado de diferentes variaciones de yoga diseñadas para mejorar la flexibilidad, la capacidad atlética, la claridad mental y mucho más.
Todos encontramos formas de lidiar con el estrés. Pero Terrence Monte, profesor gerente de Pure Yoga, dice que “ir a gimnasios con mucha energía o golpear un saco de boxeo puede hacerte más agresivo o más cansado”. El yoga, en cambio, emplea una serie de técnicas de relajación que, con una práctica regular, pueden hacer que estés más tranquilo en general. Sadie Nardini, presentadora de “Rock Your Yoga”, añade: “Además de entrenar tu cuerpo, el yoga entrena tu mente para ver el panorama general y actuar desde la integridad en lugar de enloquecer. Si quieres ser más James Bond que Charlie Sheen, súbete a la esterilla”. Obligarse a desconectar de los mensajes de texto, las llamadas y el correo electrónico durante 60 o 90 minutos tampoco está de más.
