Asanas yoga iyengar
Balasana
El estilo Iyengar de Hatha Yoga es uno de los métodos de yoga más accesibles y populares del mundo. Fundado por B.K.S. Iyengar, este método desmitifica las asanas de yoga para los principiantes utilizando accesorios como bloques de madera, correas y almohadillas. De este modo, personas de todos los niveles pueden empezar a practicar y comprender el yoga. La filosofía de Iyengar es que una vez que el practicante adquiere fluidez en la forma, esto le llevará a la búsqueda de los conceptos más amplios del yoga, especialmente los ocho sutras del yoga.
Otro elemento importante del yoga Iyengar es la práctica del pranayama, o respiración yóguica. Los practicantes creen que la concentración de la respiración, combinada con un enfoque en la alineación correcta de las posturas, libera el espíritu y la mente.
Muchos consideran que Iyengar es uno de los gurús del yoga más importantes. Su libro, Light on Yoga: The Bible of Modern Yoga, es un texto de aprendizaje fundamental para yoguis e instructores serios. Hay instructores del método Iyengar en más de 40 países, así como cuatro institutos de trabajo e instrucción benéficos.
Vrikshasana
El Yoga Iyengar, llamado así y desarrollado por B. K. S. Iyengar, y descrito en su exitoso libro de 1966 Light on Yoga, es una forma de yoga como ejercicio que hace hincapié en el detalle, la precisión y la alineación en la realización de las posturas de yoga (asanas).
Este estilo suele utilizar accesorios, como cinturones, bloques y mantas, como ayuda para realizar las asanas. Los accesorios permiten a los estudiantes principiantes, a los ancianos o a los que tienen limitaciones físicas realizar las asanas correctamente, minimizando el riesgo de lesiones o tensiones.
B. K. S. Iyengar aprendió el yoga de Tirumalai Krishnamacharya en el Palacio de Mysore, al igual que Pattabhi Jois; el Yoga Iyengar y el Ashtanga Vinyasa Yoga de Jois son, por tanto, ramas del mismo linaje de yoga, y comparten muchas de las mismas asanas. [2] Iyengar comenzó a enseñar el yoga como ejercicio de forma gradual, empezando con alumnos individuales como el violinista Yehudi Menuhin, a quien conoció en 1952; la fama de Menuhin ayudó a impulsar el Yoga Iyengar como marca en el mundo occidental[3].
Un hito fue la publicación del exitoso libro de Iyengar, Light on Yoga, en 1966, en el que se describen más de 200 asanas con un detalle “sin precedentes”[4] El estudioso del yoga Andrea Jain calificó el libro como “posiblemente el acontecimiento más significativo en el proceso de elaboración de la marca [Iyengar Yoga]”. Jain y otros han señalado que las afirmaciones biomédicas del libro, como la de tonificar varios órganos del cuerpo, eran atractivas para su público, pero se afirmaban directamente sin ninguna prueba de apoyo[6][7] Autoridades como el erudito del yoga Elliott Goldberg lo han descrito como la biblia del yoga moderno;[8][9] el libro ha vendido más de tres millones de copias, y ha sido traducido al menos a 23 idiomas[1][10].
Jivamukti yoga
El yoga es una forma estupenda de ponerse en forma, especialmente el yoga Iyengar si eres principiante. Ayuda a perder el exceso de grasa corporal y a quemar muchas calorías. La práctica regular del yoga mejora la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. Pero hay muchos estilos de yoga que se centran en alcanzar diferentes objetivos. Algunos tipos de yoga son muy vigorosos e intensos. Otros hacen que te relajes, te calmes y te liberes del estrés y la ansiedad. Un buen estilo de yoga para la pérdida de peso debe elevar tu ritmo cardíaco, hacerte sudar y aumentar tu metabolismo. Es una buena manera de fortalecer y alargar los músculos. Esto se traduce en más calorías quemadas y una mejor salud en general. Pero este tipo de ejercicio de yoga puede ser bastante desafiante. Si estás empezando con el yoga, puede que encuentres que una práctica intensa de yoga es difícil de seguir. La clave para perder peso es elegir la actividad que más te guste. El yoga Iyengar es accesible para todo el mundo. Se puede practicar con seguridad en casa. Pero es mejor empezar con la supervisión de un buen instructor si eres nuevo. He aquí cómo el Yoga Iyengar le ayuda a perder peso de forma eficaz como principiante.
Uttanasana
El yoga Iyengar, llamado así y desarrollado por B. K. S. Iyengar, y descrito en su exitoso libro de 1966 Light on Yoga, es una forma de yoga como ejercicio que hace hincapié en el detalle, la precisión y la alineación en la realización de las posturas de yoga (asanas).
Este estilo suele utilizar accesorios, como cinturones, bloques y mantas, como ayuda para realizar las asanas. Los accesorios permiten a los estudiantes principiantes, a los ancianos o a los que tienen limitaciones físicas realizar las asanas correctamente, minimizando el riesgo de lesiones o tensiones.
B. K. S. Iyengar aprendió el yoga de Tirumalai Krishnamacharya en el Palacio de Mysore, al igual que Pattabhi Jois; el Yoga Iyengar y el Ashtanga Vinyasa Yoga de Jois son, por tanto, ramas del mismo linaje de yoga, y comparten muchas de las mismas asanas. [2] Iyengar comenzó a enseñar el yoga como ejercicio de forma gradual, empezando con alumnos individuales como el violinista Yehudi Menuhin, a quien conoció en 1952; la fama de Menuhin ayudó a impulsar el Yoga Iyengar como marca en el mundo occidental[3].
Un hito fue la publicación del exitoso libro de Iyengar, Light on Yoga, en 1966, en el que se describen más de 200 asanas con un detalle “sin precedentes”[4] El estudioso del yoga Andrea Jain calificó el libro como “posiblemente el acontecimiento más significativo en el proceso de elaboración de la marca [Iyengar Yoga]”. Jain y otros han señalado que las afirmaciones biomédicas del libro, como la de tonificar varios órganos del cuerpo, eran atractivas para su público, pero se afirmaban directamente sin ninguna prueba de apoyo[6][7] Autoridades como el erudito del yoga Elliott Goldberg lo han descrito como la biblia del yoga moderno;[8][9] el libro ha vendido más de tres millones de copias, y ha sido traducido al menos a 23 idiomas[1][10].
