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Yoga en ayunas
El yoga del ayuno intermitente
En los últimos dos años, la popularidad del ayuno ha aumentado de forma espectacular, ya que términos como ayuno intermitente y alimentación restringida en el tiempo se han abierto paso en los medios de comunicación. Pero antes de entrar de lleno en el ayuno, es importante saber exactamente qué es el ayuno, sus requisitos previos y los tres tipos diferentes de ayuno.
El ayuno es el acto de prescindir de los alimentos durante un periodo de tiempo prolongado. Si nos remontamos a nuestros inicios, el ayuno formaba parte de la vida cotidiana. En esta época era un reto conseguir nuestros alimentos y, por tanto, era habitual prescindir de ellos durante un largo periodo de tiempo. En el siglo XXI, el abastecimiento de alimentos ya no es un problema; de hecho, podemos recibirlos en casa con sólo pulsar un botón.
Con esta nueva era de abastecimiento de alimentos, nuestras despensas y frigoríficos son más abundantes que nunca. Sin embargo, al mismo tiempo, el ayuno ha ganado popularidad y se promociona como un truco “rápido” para alcanzar tus objetivos de fitness. Sin embargo, el ayuno no es para todo el mundo y antes de empezar a restringir la alimentación hay que tener en cuenta algunos requisitos previos.
11º día del ciclo lunar 2021
Soy un yogui en casa y suelo hacer mis prácticas por la mañana, poco después de despertarme y suelo desayunar. Estoy planeando probar una rutina de ayuno intermitente 16:8 2 veces a la semana.Me preguntaba si alguien más combina la FI y el yoga y si es así, ¿se siente débil haciendo yoga y no comiendo poco después? Sé que los intervalos de alimentación pueden ser diferentes, pero tenía curiosidad por saber si alguien más combina el ayuno intermitente y el yoga. 10 comentarioscompartirinformar67% votadosEntrar o registrarse para dejar un comentarioEntrarRegistrarseOrganizar por: mejor
Calendario de ayuno lunar 2021
La gente lleva muchos años practicando el ayuno por motivos religiosos, espirituales o de salud. La filosofía yóguica también aprueba el ayuno como forma de limpiar el cuerpo y controlar tanto la mente como el cuerpo.
El ayuno permite que los intestinos descansen. Siempre están trabajando y, como seguimos comiendo, nunca pueden descansar. Durante el ayuno, los intestinos tienen la oportunidad de digerir toda la comida, limpiarse y descansar.
Puedes elegir qué tipo de ayuno quieres hacer, dependiendo de la situación y de tu experiencia. Es importante que siempre escuches a tu cuerpo y que lo hagas paso a paso. Así que no empieces con un ayuno de agua de 10 días si nunca has ayunado antes.
El ayuno será más cómodo y beneficioso si te dedicas por completo a hacerlo. Asegúrate de saber por qué quieres hacerlo (por motivos de salud, espirituales o religiosos) y de creer realmente que estás haciendo algo bueno para tu cuerpo. Sólo entonces tu mente se calmará y lo aceptará y no tendrás tantas ganas de comer.
Calendario de ayuno de yoga
El ayuno suele considerarse una práctica dura e intimidante, ya que negar al cuerpo su energía durante largas horas puede ser muy duro si no se hace correctamente. Pero según los datos científicos, cuando se practica correctamente, el ayuno es muy beneficioso tanto para el cuerpo como para la mente.
Durante el ayuno tendemos a desear alimentos grasos después de un largo día sin comer. El yoga le ayudará a darse cuenta de la cantidad de calorías que está consumiendo. Tenderás a observar tu dieta actual aunque no hayas comido en todo el día. Y en lugar de alimentos ricos en grasas, consumirá más verduras de hoja verde y beberá mucha más agua.
El ayuno también se conoce como una desintoxicación. Es una limpieza y elimina las toxinas de tu cuerpo tanto como la práctica del yoga. El exceso de sudor que experimentamos en el yoga, son todas las toxinas que se liberan y así se evita que nos enfermemos.
La comida se considera energía para el cuerpo. La mayoría de la gente siente fatiga al final del día, pensando que hay que evitar cualquier actividad física que provoque deshidratación. Por el contrario, el yoga ayudará a energizar el cuerpo con estiramientos profundos y movimientos lentos.
