Postura equilibrio yoga
Paschimot…
Párate derecho. Engancha tu núcleo. No saques el culo. ¿Qué pasa con tu postura? La mayoría de nosotros hemos oído esto, en un momento u otro. ¿Por qué es tan importante? Pues porque evita lesiones a largo plazo. Es muy sencillo.
Del mismo modo, oímos al profesor de yoga indicarnos que mantengamos la columna vertebral recta, el núcleo comprometido, las rodillas rectas, etc. Esto es para mantener nuestro cuerpo alineado; ya que ayuda a fortalecer y aumentar la flexibilidad. Además, nos ayuda a mantener el equilibrio. Así, la forma de sentarse, de estar de pie y de caminar afecta al equilibrio y viceversa.
Los beneficios físicos son la fuerza, la estabilidad, la coordinación y la mejora de la postura. Fuera de la esterilla, las asanas de equilibrio ayudan a aliviar el estrés y a reducir la tensión interior. Además, mejoran el enfoque, la concentración y la memoria.
Incluso equilibrios relativamente sencillos como Vrikshasana y Garudasana exigen toda nuestra atención. No se puede fingir: En el momento en que perdemos la concentración, nos caemos. Hay una inmediatez inevitable en estas asanas de equilibrio. De pie sobre un pie, dejamos de lado de forma natural los pensamientos extraños para centrarnos en la tarea que tenemos entre manos. Por eso estas posturas pueden infundir una profunda sensación de calma aunque requieran un estado de alerta intenso e inquebrantable.
Baddha konasana
La Garudasana (Postura del Águila) requiere una cuidadosa concentración. Debes doblar las rodillas, cruzar el muslo izquierdo sobre el derecho, enganchar la parte superior del pie detrás de la pantorrilla derecha, separar la escápula y encajar el codo derecho en el pliegue del izquierdo, llevar las palmas de las manos a tocarse, levantar los codos y estirar los dedos hacia el techo. ¡Uf!
Aunque Garuda se traduce generalmente como “águila”, en realidad es un pájaro mítico que los de la tradición hindú y budista llaman el “rey de los pájaros”. Este ser mágico transporta al dios Vishnu por el cielo sin necesidad de aterrizar, porque sabe cabalgar el viento.
Es posible que sientas una sensación de constricción o tensión mientras estás en esta postura. Inclínate hacia esa incomodidad para encontrar facilidad y estabilidad. Libera la tensión para experimentar la libertad de cabalgar el viento por ti mismo.
Por qué nos gusta: “Se podría pensar que esta es una postura muy abierta y expansiva; así es como pienso en las águilas: volando, planeando. No puedo pensar en una postura (aparte de la postura del niño, supongo) que sea más cerrada. Es una postura que requiere que el cuerpo se repliegue sobre sí mismo, pero también que la mente se centre en un punto mientras trabajas para entrar en la posición y luego mantener el equilibrio”. -Tamara Jeffries, editora jefe
Halasana
Para muchos, el “yoga” es sinónimo de una foto de Instagram de una postura perfectamente equilibrada, que deja a todo el mundo boquiabierto. Pero, ¿cómo lograr el equilibrio y la perfección de la postura utilizando el yoga?
Aunque el yoga no se limita a la perfección de las posturas, la postura perfectamente dominada exuda la maestría del sadhaka en su cuerpo, mente y respiración. Demuestra que el sadhaka ha estado practicando constantemente las posturas de Yoga con perseverancia y concentración.
Muchos de los que se inician en el viaje de las Asanas de Yoga se esfuerzan por alcanzar esa perfección y equilibrio. Quieren llegar rápido y publicar sus fotos primero. Pero el Yoga es exactamente lo contrario a la idea de velocidad. Es una práctica que se desarrolla lentamente.
Las cosas más bellas de la naturaleza se desarrollan a lo largo de un periodo de tiempo y por eso son bellas. Como una flor que florece, un árbol que crece, una brisa fresca que se convierte en un monzón y un niño que crece. La belleza y la grandeza se perderán si alguna de las cosas anteriores se manifiesta en un día o incluso en una semana.
Vrikshasana
Hay muchas razones para añadir el yoga a tu rutina diaria: Puede mejorar la flexibilidad, ayudar a la digestión, promover un mejor sueño y apoyar la salud mental, entre otros beneficios. Por no hablar de que es un tipo de ejercicio que se puede hacer prácticamente en cualquier lugar. Las posturas de yoga de pie no sólo son una opción conveniente para estirarse y fortalecerse durante el día, sino que también son fantásticas para desarrollar el equilibrio y la estabilidad. Por lo general, estas posturas se mantienen durante un período de tiempo más corto y tienden a ser bastante energizantes. A continuación, hemos recopilado 15 posturas de yoga de pie -con sus nombres en inglés y sánscrito- demostradas por los instructores de yoga Phyllicia Bonanno y Juanina Kocher:
