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Meditaciones activas
Meditación activa youtube
¿Alguna vez te has sentado en tu almohada de meditación, has cerrado los ojos y has intentado meditar, pero tu mente de mono no se ha callado y después de diez minutos de intentar “centrarte en la respiración” te has rendido frustradamente? No eres el único, tener una práctica de meditación consistente y efectiva puede ser extremadamente beneficioso, pero requiere no sólo disciplina sino también mucha práctica para calmar la mente y poder sentarse en quietud.
En la segunda etapa, el meditador baila. No hay nada bueno o malo, simplemente muévete como te sientas bien. Utiliza el espacio si te apetece y baila con movimientos grandes o pequeños. Deja que tu niño interior sea libre y juguetón. Durante las sacudidas hemos podido soltar realmente toda la tensión y los bloqueos, así que ahora la energía puede fluir libremente y podemos disfrutar de la pura felicidad de la danza.SentadoDespués de las dos primeras etapas activas, pasamos a las etapas silenciosas. En esta etapa, cierra los ojos y quédate quieto, siéntate en una almohada de meditación y simplemente observa. Después de las etapas activas será mucho más fácil aquietar la mente y disfrutar de todos los beneficios de la meditación, dejando que la energía fluya a través de ti.TumbadoEn esta etapa, túmbate, mantén los ojos cerrados y estate quieto. Muy similar a Savasana, la postura del cadáver en el yoga, simplemente túmbate y deja que todo se vaya, simplemente sé. Integra todo lo ocurrido durante las tres primeras etapas de esta meditación activa, descansando tranquilamente.Los beneficios de la Meditación Activa de Osho
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“Osho diseñó varias Meditaciones Activas teniendo en cuenta a los hombres modernos. La meditación es un fenómeno muy natural, sin embargo, se ha vuelto difícil para los hombres modernos experimentar la meditación debido al ritmo de vida rápido, los teléfonos inteligentes, Internet, varios otros avances tecnológicos y la globalización. La mente humana ha evolucionado mucho y la ciencia está continuamente haciendo nuevos avances cada día”.
Viendo esta situación Osho diseñó Meditaciones Activas que son saltos de un extremo a otro. Todas sus meditaciones activas se dividen en etapas seguidas de unos minutos de silencio y relajación hacia el final. A continuación se muestra la lista de todas las meditaciones activas de Osho:
La meditación trascendental
La meditación activa es un estilo que propugna el movimiento seguido del silencio. Fue creada por el místico indio Bhagwan Shree Rajneesh, más tarde conocido como Osho. Defendió un centenar de técnicas de meditación. Creía que un estilo de meditación que implicara actividad física era más práctico para el mundo moderno. La meditación activa se practica por etapas y puede ayudar a calmar la mente y crear una mejor conciencia del mundo. No existen métodos exactos para practicar la meditación activa, ya que hay muchos tipos, pero hay algunas pautas que puedes seguir y en las que puedes basar tus futuras rutinas de meditación. Este artículo te dirá cómo hacer meditación activa[1].
Primera etapa: 15 minutos
La aplicación móvil gratuita Active Meditation™ ofrece meditaciones y cursos de alta calidad cómodamente en tus dispositivos móviles iOS o Android. Además, está muy bien diseñada y es muy intuitiva de utilizar.
Los cursos de Meditación Activa y las meditaciones guiadas te permitirán dominar el funcionamiento interno de tu propia psicología. Aprende a mejorar tu estado de ánimo y tu perspectiva con lecciones del tamaño de un bocado que puedes practicar en cualquier momento y lugar. ¡Descubre tu Ser más Elevado!
