Kriya kundalini yoga
Kriyas espontáneas
El Kundalini Yoga tiene miles de kriyas. Una kriya consiste en asana (postura), pranayama (respiración), mantra (canto), bandhas (bloqueos) y mudra (posición de las manos). La kriya utiliza estos elementos en ritmo para crear un cambio en el cuerpo y la mente. Yogi Bhajan enseñó kriyas que funcionaban para todo, desde mantener una columna vertebral flexible hasta la kriya para liberar el miedo o la kriya para refinar tu sexualidad y espiritualidad. No importa lo que estés buscando, ¡probablemente haya una kriya para ello!
¿Pero cómo funciona una kriya? ¿Existe una forma determinada de sentirse? ¿Hay alguna diferencia si la persona que está a tu lado en la clase puede ponerse fácilmente en la postura de la rueda completa y tú apenas puedes levantar las caderas del suelo? ¿Te preguntas si lo estás “haciendo correctamente”?
El Kundalini Yoga es una experiencia, y todo el mundo experimenta una kriya a su manera individual. El objetivo de la kriya no es alcanzar una perfección física abstracta (¡ya somos perfectos tal como somos!), sino guiar las emociones a través del cuerpo para abrir los chakras y elevar la energía Kundalini. Al practicar una kriya, empezamos a tomar conciencia del cuerpo y de la mente, y aprendemos a acallar el parloteo que tiende a pasar por nuestra cabeza y nos distrae de estar presentes.
Retroalimentación
Dibujo del cuerpo sutil en un manuscrito indio que muestra los centros de energía (chakras), los principales canales sutiles (nadis) y la energía de la serpiente enroscada en la base de la columna vertebral (kundalini). La serpiente se muestra de nuevo a la izquierda del dibujo.
El adjetivo sánscrito kuṇḍalin significa “circular, anular”. Aparece como sustantivo para “una serpiente” (en el sentido de “enroscada”, como en “formando tirabuzones”) en la crónica Rajatarangini del siglo XII (I.2). Kuṇḍa, un sustantivo que significa “cuenco, olla de agua”, se encuentra como nombre de un Naga en el Mahabharata 1.4828.
El Yoga-Kundalini Upanishad consta de tres breves capítulos; comienza afirmando que la Chitta (conciencia) está controlada por el Prana, y que se controla mediante la alimentación moderada, las posturas y el Shakti-Chala (I.1-2). Los versos I.3-6 explican los conceptos de comida moderada y concepto, y el verso I.7 introduce Kundalini como el nombre de la Shakti en cuestión:
Aunque la kundalini se desarrolló como parte del tantra junto con el hatha yoga a través de un proceso de sincretismo, Swami Nigamananda (m. 1935) enseñó una forma de laya yoga, que insistió en que no formaba parte del hatha yoga. Sivananda introdujo a muchos lectores al “Kundalini Yoga” con su libro sobre el tema en 1935. Este libro tiene detalles en profundidad sobre el Kundalini Yoga,[20] y combina las enseñanzas de laya de fuentes más antiguas, incluyendo el Hathapradipika y el Sat Cakra Nirupana.[21]
3ho kriyas
Cuando me mudé a Inglaterra, me encantaba el frío. Viniendo de Zimbabue, donde el sol constante era algo que se daba por descontado, una mañana fría era un verdadero placer. Mientras crecía, disfrutaba de los días lluviosos de África y de los cielos de jacaranda, cuando hacía el suficiente frío como para justificar un chocolate caliente. No tenía un abrigo de invierno, pero sí un fino jersey verde del colegio, y era un campista feliz cuando podía ponérmelo. Así que imagínate mi alegría al mudarme a Londres en invierno y envolverme con toda esa ropa acogedora, los pubs iluminados por el fuego, las botas, los paraguas, la lluvia en el grifo y -la guinda del pastel- la calefacción central.
Pasados 13 años, me he despojado de mi entusiasmo. Los inviernos londinenses han perdido su atractivo. Me resisto a sacar mis prendas de lana de invierno. No quiero que mis pies se vean asfixiados por los calcetines. Sigo desayunando zumos y avo en lugar de avena humeante.
Así que he optado por practicar surya kriya (instrucciones más abajo) durante 40 días para mantener el verano cerca de mí un poco más. Surya (sol) kriya es una gema de kundalini yoga que activa la energía solar en tu cuerpo. Piensa en la creatividad, el carisma, la calidez, la apertura, el dinamismo, la acción y la vitalidad: practicarlo es como tomar un trago gigante de energía vital. Potencia sobre todo el lado derecho del cuerpo, el nadi pingala, que engloba todas las cualidades asociadas al sol (el izquierdo es más húmedo). Respirar por la fosa nasal derecha para iniciar la kriya te da un poderoso impulso de sol pingala.
Wikipedia
¿Estás preparado para descubrir el propósito de tu vida y activar tu máximo potencial? El Kundalini Yoga es una práctica ancestral que te ayuda a canalizar una energía poderosa y a transformar tu vida. Y ahora hay una forma accesible y fácil de aprender a incorporar estas prácticas en tu práctica y en tu vida. El curso online de 6 semanas de Yoga Journal, Kundalini 101: Crea la vida que quieres, te ofrece mantras, mudras, meditaciones y kriyas que querrás practicar cada día. ¡Inscríbete ahora!
Una de las kriyas, o secuencias, más poderosas de Kundalini para encontrar la fuerza para romper con los malos hábitos es una serie de 13 posturas llamada Kriya Avanzada de Fortalecimiento Abdominal. En parte, esta combinación de movimientos y trabajo de respiración le da un entrenamiento excepcional del núcleo. En un nivel más profundo, activa el tercer chakra, el centro de energía situado en el ombligo que es la fuente de la fuerza de voluntad, donde comienzan la transformación y el empoderamiento. Cuando este vórtice energético está activo y equilibrado, te sientes con los pies en la tierra; la necesidad de salir de ti mismo para sentirte mejor se calma.
