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Gomukasana
Variaciones de la postura de la cara de vaca
Gomukasana es una asana de yoga sentada. Estira las caderas y abre los hombros. La postura de la cara de vaca es ideal para relajarse y desestresarse. Esto se debe al aumento de la capacidad respiratoria en esta asana.
Sentarse erguido con la columna vertebral alineada calma la mente y reduce el estrés, la ansiedad y la fatiga. Esta postura también aumenta el suministro de sangre a las piernas y los brazos, lo que la convierte en una postura útil para contrarrestar los largos períodos de estar sentado en una silla o encorvado sobre un escritorio.
Trabajar el espacio físico del corazón a través de la asana es un hermoso paso para ayudar a abrir el corazón en todos estos niveles. Al abrir el pecho y respirar profundamente, se estimula la energía del chakra del corazón. Esto abre las puertas al amor propio y a la compasión.
Otro poder que surge del chakra Anahata es Sankalpa Shakti, el poder de cumplir los deseos. Cuando desees que se cumpla un deseo, concéntrate en él en tu corazón. Cuanto más puro sea tu Anahata Chakra, más rápidamente se cumplirá el deseo.
Debido a la discrepancia entre nuestro cuerpo y nuestro estilo de vida, Gomukasana es una bendición. Su práctica regular te ayudará a sentirte con energía y más sincronizado con tu respiración. ¡¡Tantas asanas, tantos beneficios; pero, sólo cuando las practiques todas, sabrás cuál es la que te funciona y cuáles son las que necesitas trabajar!!
Tadasana
Esta asana recibió el nombre de cara de vaca porque la postura final se asemeja a ella. Hay que tener en cuenta que la vaca ocupa una posición muy especial en la India. Puedes leer más sobre esto al final de este artículo.
La postura de la Cara de Vaca es especialmente útil para la tensión y el dolor crónicos en los hombros y las caderas. Amplía la posibilidad de movimiento en los hombros. Incluso si no puedes juntar las manos al principio, esto no será un problema después de unas semanas practicando esta asana.
La vaca ocupa una posición especial en la India. La “vaca sagrada” fue mencionada por primera vez en la civilización védica en la región de la India actual. Se la adora como la Madre de la Vida. La vaca es un símbolo de la dulzura y el cuidado de una madre por su hijo. Nos ofrece cinco regalos: el ghee como alimento y elemento de oración sacral, el estiércol como combustible, la orina como remedio y la leche y el lassi como bebida.
Variación de gomukhasana
Gomukhasana – Postura de la Cara de Vaca (se pronuncia go-muKHA-suh-nuh) es una postura sentada de nivel intermedio. El nombre deriva de las palabras sánscritas go (que significa vaca) mukha (que significa cara) y asana (que significa postura).
Esta postura se denomina “cara de vaca” debido a que las extremidades inferiores se asemejan a la cara de la vaca. Las rodillas con un hueco entre ellas parecen la boca. La espinilla parece el lado de la cara de una vaca. Los pies parecen las orejas de una vaca. Esta postura ayuda a abrir las articulaciones de los hombros, lo que permite un mayor rango de movimiento. También es conocida por abrir las caderas. Las caderas son el depósito conocido del estrés, la ansiedad y el miedo. Si te sientas en esta postura durante varios minutos mientras te concentras en la respiración y en la liberación de estos músculos profundos, tu cuerpo superará los efectos negativos de los problemas mencionados.
También mejorará tu postura debido a la intensa concentración en la elevación de la columna vertebral. Gomukhasana es una postura estupenda para que los atletas pongan a prueba su capacidad de mantenerse firmes en una situación difícil. Al trabajar para abrir la articulación del hombro, esta postura es una opción obvia para cualquier atleta que dependa de la fuerza del brazo.
Gomukhasana brazos
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Después de un flujo de yoga energizante, hay una postura restauradora que puede ayudarte a impulsar la armonía y la felicidad. (En el Ayurveda, esta cualidad de facilidad se llama sattva.) Esta variación supina y apoyada de Gomukasana (Postura de la Cara de Vaca) proporciona un descanso profundo al elevar las piernas y aflojar las caderas apretadas. ¡Esta inercia calmante rejuvenece!
Larissa Hall Carlson es especialista en yoga ayurvédico, practicante de ayurveda y directora de formación de profesores de yoga, especializada en mindfulness, pranayama, salud femenina, alivio del estrés y yoga para artistas de élite. Es codirectora del curso online de Yoga Journal “Ayurveda 101”, antigua directora de educación del Instituto Kripalu para la Vida Extraordinaria y antigua decana de la Escuela Kripalu de Ayurveda. Más información en LarissaCarlson.com. Síguela en Instagram @larissahcarlson.
