Yoga terapia

Yoga terapia

beneficios de la terapia de yoga

Se propone que las terapias mente-cuerpo, incluida la terapia de yoga, benefician la salud y el bienestar a través de una integración de procesos descendentes y ascendentes que facilitan la comunicación bidireccional entre el cerebro y el cuerpo (Taylor et al., 2010; Muehsam et al., 2017). Se ha demostrado que los procesos descendentes, como la regulación de la atención y el establecimiento de la intención, disminuyen el estrés psicológico, así como la actividad del eje hipotálamo-hipofisario (HPA) y del sistema nervioso simpático (SNS), y a su vez modulan la función inmunitaria y la inflamación (Taylor et al., 2010; Muehsam et al., 2017). Se ha demostrado que los procesos ascendentes, promovidos por las técnicas de respiración y las prácticas de movimiento, influyen en la función del sistema musculoesquelético, cardiovascular y nervioso y también afectan a la actividad del HPA y del SNS, con cambios concomitantes en la función inmunitaria y el bienestar emocional (Taylor et al., 2010; Muehsam et al., 2017).
Los procesos descendentes y ascendentes empleados en las terapias mente-cuerpo pueden regular la activación autonómica, neuroendocrina, emocional y conductual y apoyar la respuesta de un individuo a los desafíos (Taylor et al., 2010). La autorregulación, una capacidad consciente para mantener la estabilidad del sistema mediante la gestión o la alteración de las respuestas a la amenaza o la adversidad, puede reducir los síntomas de diversas afecciones como el síndrome del intestino irritable, las afecciones neurodegenerativas, el dolor crónico, la depresión y el TEPT a través de la mitigación de la carga alostática con un cambio de estado autonómico que la acompaña (Taylor et al., 2010; Streeter et al., 2012; Gard et al., 2014; Schmalzl et al., 2015; Muehsam et al., 2017). Gard et al. (2014) han propuesto este modelo de mecanismos de autorregulación descendente y ascendente del yoga para la salud psicológica.

terapia de yoga para la salud mental

Aunque todo el yoga es potencialmente terapéutico y curativo, la terapia de yoga es la aplicación específica de las herramientas yóguicas -posturas/ejercicios, respiración, técnicas de meditación y otras- para abordar las necesidades físicas, mentales y emocionales de un individuo.
Los terapeutas de yoga tienen una formación exhaustiva que les ayuda a evaluar y mantener a sus clientes seguros. Trabajan con usted para abordar sus objetivos específicos teniendo en cuenta las limitaciones que pueda tener. Las prácticas que su terapeuta de yoga recomienda podrían incluir:
Mucha gente conoce el yoga por primera vez a través de sus prácticas físicas, pero una idea errónea común es que todo se trata de estiramiento o movimiento. De hecho, la terapia de yoga puede ayudar a las personas que no pueden moverse en absoluto, así como a los individuos activos.
El modelo yóguico de salud es único porque aborda todos los aspectos de la vida en lugar de considerar cada parte del cuerpo o sistema por separado. La terapia de yoga es una forma segura de trabajar con la capacidad natural del cuerpo y la mente para optimizar el bienestar.
Una clase de yoga para el público en general puede, sin duda, aliviar los dolores cotidianos y las molestias del estado de ánimo. Pero una sesión de yoga terapéutico, ya sea individual o en un grupo pequeño,

terapia de yoga cerca de mí

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Aunque la terapia de yoga suele realizarse de forma individual, un subtipo de terapia de yoga incluye un elemento de grupo, en el que varias personas trabajan junto con un terapeuta en un grupo pequeño y el poder del grupo forma parte del proceso de curación, dice Romanoff.
El plan de tratamiento y las técnicas utilizadas en la terapia de yoga pueden variar en función de la edad, la capacidad física y las necesidades únicas, dice Romanoff. Además, explica que todos los ejercicios y posturas empleados en la terapia de yoga están diseñados para maximizar la sincronización del funcionamiento de la mente y el cuerpo.
Por ejemplo, el terapeuta le explicará la importancia y el valor que cada ejercicio y postura de yoga podría tener para aliviar su preocupación, creando así un puente entre la práctica y su marco cognitivo. Así, para una persona que experimenta ansiedad, por ejemplo, el terapeuta la guiará a través de posturas como la del niño y la del árbol, y e

certificación de yoga terapéutico

Aunque cualquier tipo de yoga puede aportar beneficios para la salud, la terapia de yoga consiste en emplear una serie de prácticas de yoga para tratar de mejorar un estado de salud o aliviar un proceso natural, como el embarazo o la menopausia. Entre las herramientas yóguicas que se utilizan con fines terapéuticos están las asanas (las posturas físicas), el pranayama (ejercicios de respiración), la meditación y las imágenes guiadas. Aunque mucha gente no se da cuenta, los yoguis también consideran la dieta una parte integral del yoga y, por tanto, de la terapia del yoga.
El yoga terapéutico es un enfoque inherentemente holístico, que trabaja simultáneamente en el cuerpo, la mente y el espíritu. Diversas prácticas de yoga fortalecen sistemáticamente diferentes sistemas del cuerpo, como el corazón y el sistema cardiovascular, los pulmones, los músculos y el sistema nervioso. Las prácticas de yoga pueden mejorar el funcionamiento del sistema digestivo, fomentar el bienestar psicológico y mejorar el suministro de oxígeno a los tejidos. El yoga también puede ayudar al cuerpo a eliminar más eficazmente los productos de desecho, los agentes cancerígenos y las toxinas celulares.
La mayoría de los occidentales llevan una vida estresante, y el yoga -y por extensión la terapia del yoga- es quizás el mejor sistema de reducción del estrés que se ha inventado. El estrés se ha relacionado con una gran variedad de problemas médicos, desde las migrañas y el síndrome del intestino irritable hasta condiciones potencialmente mortales como la diabetes, la osteoporosis y las enfermedades del corazón. Dado que los niveles persistentemente altos de las hormonas del estrés, especialmente el cortisol, pueden socavar la función del sistema inmunitario, también en este caso el yoga puede ayudar.