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Viparita karani
viparita karani wirkung
La postura se practicó a partir del siglo XVII en el hatha yoga con nombres como Narakasana, Kapalasana y Viparitakaranasana; su propósito como mudra era invertir el flujo descendente y la pérdida de la sustancia vital (amrita) mediante el uso de la gravedad[4].
Viparita Karani puede ser cualquier práctica en la que uno esté boca abajo. Esto puede incluir las asanas de la postura de los hombros (Sarvangasana), la postura de la cabeza (Sirsasana), o la postura de las manos (Adho Mukha Vrksasana). En el Hatha Yoga Pradipika, como en la mayoría de los textos clásicos de haṭha yoga, Viparita Karani aparece como un mudra,[5] lo que significa que su propósito es dirigir la energía o kundalini hacia arriba dentro del cuerpo, utilizando la acción de la gravedad sobre el cuerpo invertido,[6] a diferencia de las asanas que se utilizan en el Hatha Yoga Pradipika para crear estabilidad[7].
En el Yoga Iyengar, la postura, también llamada “Postura de las piernas en la pared”,[9] se describe como “una práctica de descanso, en la que el cuerpo se invierte sin esfuerzo”, y la parte inferior de la espalda y las nalgas se apoyan en un montón de mantas, mientras que las piernas se apoyan en una pared, ya sea juntas o se dejan caer hacia fuera en una postura a horcajadas[2].
viparita karani mudra
Esta postura se practicó a partir del siglo XVII en el hatha yoga con nombres como Narakasana, Kapalasana y Viparitakaranasana; su propósito como mudra era invertir el flujo descendente y la pérdida de la sustancia vital (amrita) mediante el uso de la gravedad[4].
Viparita Karani puede ser cualquier práctica en la que uno esté boca abajo. Esto puede incluir las asanas de la postura de los hombros (Sarvangasana), la postura de la cabeza (Sirsasana), o la postura de las manos (Adho Mukha Vrksasana). En el Hatha Yoga Pradipika, como en la mayoría de los textos clásicos de haṭha yoga, Viparita Karani aparece como un mudra,[5] lo que significa que su propósito es dirigir la energía o kundalini hacia arriba dentro del cuerpo, utilizando la acción de la gravedad sobre el cuerpo invertido,[6] a diferencia de las asanas que se utilizan en el Hatha Yoga Pradipika para crear estabilidad[7].
En el Yoga Iyengar, la postura, también llamada “Postura de las piernas en la pared”,[9] se describe como “una práctica de descanso, en la que el cuerpo se invierte sin esfuerzo”, y la parte inferior de la espalda y las nalgas se apoyan en un montón de mantas, mientras que las piernas se apoyan en una pared, ya sea juntas o se dejan caer hacia fuera en una postura a horcajadas[2].
viparita karani wie lange
La práctica de la viparita karani, la postura de las piernas en la pared, es una postura de yoga y un mudra o símbolo que aparece en los textos de yoga de alrededor del siglo XVII. Pensada desde el principio como una asana de descanso, su nombre combina la palabra sánscrita viparita, que significa “invertido” o “al revés”, y karani, que significa “hacer” o “una práctica particular”. Con el cuerpo tumbado en quietud, las piernas en el aire y los ojos relajados, esta postura es, de hecho, el reverso de muchas de nuestras vidas cotidianas. En lugar de correr de una tarea a otra, el viparita karani ofrece un momento para restablecer el sistema nervioso; en lugar de sentirse abrumado por el estrés y la ansiedad, el viparita karani busca restaurar el ojas o la vitalidad de la vida, para ayudar a devolver una sensación de jugosidad saludable a la mente y al cuerpo una vez más.
Aunque el viparita karani puede parecer una postura modificada de los hombros, esta postura en sí misma es un proceso totalmente diferente, que trabaja en los aspectos sutiles más profundos de nosotros, en particular a nivel de los chakras y los nadis. En una época en la que el “agotamiento” es algo habitual, esta postura se ha considerado durante mucho tiempo como el antídoto contra un exceso de fuego, calor y estrés en el cuerpo sutil. El tercer chakra del plexo solar -el chakra manipura- es el centro del fuego, vinculado a la fuerza de voluntad, el dominio y la actitud de “hacer las cosas”. Cuando este lugar de fuego arde demasiado, se quema, y nosotros también. Al practicar viparita karani, se dice que el fuego del vientre tiene un momento para descansar y rejuvenecer. Las llamas y las brasas del poder y la fuerza interiores se apartan de los vientos del mundo, mientras el cuerpo se invierte en una posición de reposo.
viparita karani cuánto tiempo
Viparita Karani es mi postura favorita. Lo sé, lo sé; hay algo maravilloso que descubrir en cada postura. Pero, sinceramente, a veces no me apetece inclinarme hacia delante o hacia atrás, o simplemente estoy demasiado cansada para mantener el equilibrio sobre una pierna, aunque sea por un momento. Pero, ¿alguna vez he rechazado la oportunidad de practicar Viparita Karani? Nunca. He hecho esta postura en las camas de los hoteles de todo el mundo, contra los árboles en los retiros de yoga y en la sala de vapor de mi gimnasio.
La Viparita Karani se suele denominar Postura de las Piernas en la Pared, pero viparita en realidad significa “invertida”, y karani significa “en acción”. Podemos interpretarlo como que la postura invierte las acciones típicas que suceden en nuestro cuerpo cuando nos sentamos y nos ponemos de pie. Invertir las acciones del cuerpo tiene muchos beneficios. He aquí algunos. Cuando pones las piernas contra la pared con la pelvis elevada sobre una manta doblada, la linfa y otros fluidos que pueden provocar tobillos hinchados, rodillas cansadas y órganos pélvicos congestionados fluyen hacia la parte baja del vientre; esto refresca las piernas y la zona reproductiva. Esto es saludable en cualquier momento del ciclo de vida reproductiva.
