Vinyasa yoga beneficios

Vinyasa yoga beneficios

Definición de vinyasa yoga

Vinyasa es un estilo de yoga común en el que se sincroniza el movimiento con la respiración. Es una meditación en movimiento que se centra en explorar la relación entre la mente, el cuerpo y la respiración. El saludo al sol es un ejemplo de secuencia de yoga de flujo suave.
El objetivo de todos los tipos de yoga es calmar la mente. Las posturas corporales o asanas pueden ayudarte a encontrar un estado de quietud en tu mente y prepararte para la meditación. El yoga y la meditación a menudo se mezclan, y la meditación es parte del yoga: a menudo aprenderás técnicas de meditación, en la posición final de descanso, Savasana, puedes concentrarte allí. Cuando haces Vinyasa Yoga, estás totalmente guiado. Cada respiración y movimiento es una señal. Entonces encontrarás que escuchar a tu cuerpo incondicionalmente para la conversación espiritual es totalmente apoyado. Por eso el yoga se recomienda a menudo para reducir el estrés, la ansiedad y el agotamiento.
Vinyasa relaja el cuerpo y lo ayuda a restablecerse al recorrer toda su gama de movimientos entre las secuencias de yoga Vinyasa Flow. También crea espacio en tu mente. Se puede conciliar el sueño más rápidamente a través de la respiración cuadrada o la respiración. Resulta más fácil moverse y respirar de forma agradable, y seguir durmiendo.

Chaturanga dandasana

Este artículo ha sido revisado médicamente por Shelley Dawson, entrenadora personal certificada, experta profesora de yoga registrada y directora del programa de pilates STOTT en Sports Academy and Racquet Club en New Logan, UT.
La palabra “vinyasa” en sánscrito significa arreglar algo de una manera especial. Así, el vinyasa yoga enlaza las posturas entre sí, de modo que se fluye de una a otra. También sincroniza el movimiento con la respiración, algo que no hacen otros estilos de yoga. El vinyasa se desarrolló a partir del ashtanga yoga, una versión más tradicional de la práctica. En particular, el vinyasa yoga se basa en los saludos al sol, secuencias específicas que se utilizan a menudo para calentar el cuerpo, dice Robyn Childers, profesora de yoga certificada y cofundadora de Welcome Home Yoga & Wellness. Los instructores también pueden dirigir la mirada para fortalecer la concentración mental, dice Childers.  En general, el vinyasa yoga es un reto físico más exigente que otros estilos de yoga, como el yin, que implica menos movimientos dinámicos y más quietud, dice Tahl Rinsky, una instructora de yoga certificada que enseña a través de la aplicación de salud Centr y en Creature Yoga.

Kundalini

El vinyasa yoga es una de las formas más populares de yoga que se practican hoy en día. Centrado en ejercicios de movimiento fluido, ofrece muchos beneficios para la salud y es ideal para las personas que prefieren un entrenamiento más extenuante, pero desafiante.
Debido a su naturaleza fluida, el Vinyasa yoga es un gran ejercicio para quemar calorías. Una mujer promedio que pesa 150 libras puede esperar quemar hasta 594 calorías en una sesión de una hora. Esto lo convierte en un tipo de ejercicio ideal para las personas que buscan perder peso.
Sin embargo, la cantidad de calorías que quemes dependerá de tu peso, así como del esfuerzo que hagas y del nivel que practiques. Por ejemplo, las sesiones para principiantes quemarán menos calorías que las sesiones intermedias y avanzadas.
A medida que se avanza en la secuencia de flujo, se crea calor en el cuerpo. Esto purifica la sangre y la hace más fina. A su vez, mejora la circulación sanguínea. Los órganos también se benefician, ya que la mejora de la circulación ayuda a aliviar la congestión. Cuanto mejor funcionen tus órganos, más sano te sentirás.

Vinyāsa

Start Free TrialTahl Rinsky6 razones por las que Vinyasa es el mejor estilo de yoga en todos los sentidosEn primer lugar: no existe el yoga “yoga”. Hay muchos estilos diferentes. Todos los estilos de yoga que se practican hoy en día en Occidente son variaciones de Ashtanga, Iengayer, Hatha y nuestro favorito – Vinyasa. Tradicionalmente, el yoga no es en sí mismo una religión, sino un sistema antiguo para guiar a las personas hacia la libertad espiritual. Hoy en día, la mayoría de la gente practica yoga para mantener su cuerpo fuerte y flexible, para preparar la meditación y para calmar la mente.
Las asanas (posturas de yoga) del Vinyasa son muy fluidas, a diferencia de los estilos de yoga más estáticos, como el Ayengar. El nombre en sí es una frase sánscrita que se traduce aproximadamente como “colocar de forma intencionada”, es decir, la secuencia de movimientos colocados juntos para que fluyan sin problemas. Los movimientos se coordinan con la respiración, poniendo todo el cuerpo y la mente en sintonía. El Vinyasa Yoga es un método muy dinámico, y esa es una de las razones por las que practicantes como Tahl lo consideran una experiencia especial. “Me encanta su fluidez”, dice Tahl. “Me encanta el cambio. Es como una danza. Me gusta la combinación de la respiración y me gusta que cambie, y que puedas jugar con diferentes formas, no es una secuencia establecida.”