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Videos de relajacion guiada
sueño guiado
Como sabes, últimamente he pasado por un periodo especialmente difícil en mi vida y a veces me he sentido deprimida, ansiosa y agotada física y mentalmente. Cuando me siento así, sé que lo mejor que puedo hacer para apoyarme es meditar, ya sea usando una técnica de respiración consciente o escuchando meditaciones guiadas. Encuentro que la meditación me da un descanso de cualquier negatividad que sienta y realmente cambia mi conciencia para que pueda ver la vida de una manera más positiva, lo que a su vez alivia mi depresión/ansiedad/agotamiento; a veces, la erradica por completo.He recopilado 10 de mis meditaciones guiadas favoritas, todas las cuales son gratuitas en YouTube. No importa a qué problemas te enfrentes en tu vida, o incluso si simplemente buscas un tiempo de relajación tranquilo para ti, hay una meditación guiada que sería perfecta para ti.Echa un vistazo a la lista y mira cuál te atrae. 1. Meditación del sueño de los chakras (curación y limpieza)
vayas donde vayas, ahí tienes…
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Reconozcámoslo: Encontrar la paz y la calma en el caos de la vida puede ser un verdadero desafío, especialmente cuando se intenta equilibrar el trabajo, las obligaciones sociales, la familia y la vida personal. Ahí es donde la meditación guiada puede ayudar. En tan sólo 10 minutos al día, puedes desarrollar una práctica de meditación que se adapte a tu horario y te dé el espacio necesario para relajar tanto tu mente como tu cuerpo.
Los beneficios de la meditación van mucho más allá de la relajación. De hecho, una práctica regular de la meditación podría ayudar a reducir la ansiedad, la depresión, el insomnio, el dolor general y la presión arterial alta. ¿Y lo mejor? Es segura, accesible y se adapta fácilmente a tu día. Y no te preocupes por buscar entre miles de vídeos de YouTube y sitios web para encontrar uno que puedas probar: Nosotros hemos hecho el trabajo por ti. Estas son nuestras mejores opciones de meditación guiada.
el milagro de la atención plena
Cuando se empieza, es recomendable contar con un experto que nos guíe por los pasos básicos de la práctica de la meditación. Sea cual sea la habilidad que estemos aprendiendo en la vida, contar con un maestro experimentado en el que podamos confiar y con el que podamos relacionarnos es importante. Pero cuando se trata de explorar las complejidades y sutilezas de la mente, no sólo es importante sino esencial.
Siempre es una buena idea entender primero lo que estamos tratando de lograr a través de la meditación antes de embarcarnos en lo que es un viaje de por vida. En una meditación tradicional, a los estudiantes de meditación se les enseña primero cómo ver el contenido de la mente y cuál es la mejor manera de abordar los diferentes ejercicios, para saber cómo obtener lo mejor de su práctica. A continuación, se les enseña cómo practicar la meditación, para ser más competentes. Luego viene la integración: aprender a incorporar a la vida cotidiana la calma y la claridad desarrolladas durante la meditación.
En una meditación guiada, un narrador o profesor explica la dinámica de la mente y cómo es probable que se comporte durante la meditación. (Este es el enfoque.) El profesor también puede explicar las técnicas de meditación. (Ésta es la práctica). Por último, el profesor puede explicar cómo llevar estas técnicas a la vida cotidiana. (Esto es la integración).
vipassanā
La imaginería guiada es una técnica de relajación que utiliza palabras y música para crear imágenes y experiencias relajantes o positivas para promover la curación. Una forma de meditación, las imágenes guiadas aprovechan todos los sentidos y se experimentan en todo el cuerpo. Su cuerpo interpreta estas experiencias positivas como reales, lo que puede tener un impacto muy real en su salud física.
La Community Health Network ha preparado una serie de vídeos de imágenes guiadas para ayudarle en su viaje. Puede realizarlos desde la comodidad de su casa siempre que lo necesite. Elija sólo voz o con teclados o guitarra, o incorpore la relajación muscular progresiva. Los vídeos se centran en la respiración y la liberación de la tensión, y en la visualización de experiencias positivas.
