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Utkata konasana
supta baddha konasana
Esta es la Utkata konasana (oot-KAH-tuh cone-AHS-uh-nuh), también conocida como postura de la diosa. Es una postura que te ayuda a aprovechar las fuerzas del universo mientras estiras y tonificas la parte inferior de tu cuerpo. Esta postura nos ayuda a conectar con nuestra diosa interior inherente, encontrando un espacio común con esta poderosa energía femenina.Filosofía:Mientras practicas Utkata Konasana, sé consciente de la energía femenina en acción. Esta energía se puede sentir en toda tu vida diaria, tanto como parte de esta postura, como en tu alineación de sentimientos, prácticas y mantras dondequiera que vayas. Cuando se trata de posturas de empoderamiento, la postura de la diosa podría estar en el top ten; las piernas enraizadas y fuertes, los brazos abiertos y los músculos de la espalda comprometidos; el cuerpo ocupando espacio y la mente, por lo tanto, sintiéndose más segura y poderosa. Sánscrito:Esta postura puede dividirse en tres partes:Utkata = poderosa o ferozKona = ánguloAsana = posturaBeneficios físicos:Guía paso a paso:Variaciones:Para conseguir un poco más de giro en esta postura, intenta girar la parte superior del cuerpo 90 grados hacia un lado y luego girar hacia el lado opuesto. Hazlo de 3 a 5 veces en cada lado. Modificaciones: En caso de lesiones en los hombros, coloque las manos juntas en el centro del corazón.
vrikshasana
Utkata konasana (oot-KAH-tuh cone-AHS-uh-nuh), también conocida como la postura de la diosa o la postura del ángulo ardiente, es una postura que ayuda a activar los centros energéticos de la base mientras estira y tonifica la parte inferior del cuerpo. Esta postura ayuda a conectar con la diosa interior inherente, encontrando un espacio común con la poderosa energía femenina.
Cuando practiques la utkata konasana, sé consciente de la energía femenina en acción. Esta energía puede sentirse a lo largo de tu vida diaria, tanto como parte de esta postura, como en tu alineación de sentimientos, prácticas y mantras allá donde vayas.
El término anjaneya es una referencia matronímica al dios mono Hanuman utilizando el nombre de su madre, Anjani. El Señor Hanuman es una parte central del culto devocional hindú, y se cree que es una encarnación del Señor Shiva. La postura se asemeja a la de un niño joven y divino (anjaneya), que tiende la mano hacia el cielo y el calor del sol, cautivado por una fruta resplandeciente en el cielo, como se representa en la epopeya tradicional.
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beneficios de la utkata konasana
La palabra Utkata Knoasana deriva del sánscrito, que significa ángulo poderoso. Utkata significa poderoso o feroz, Kona significa ángulo, y Asana significa postura de yoga. Como su nombre indica, esta postura parece una diosa. Esta postura ayuda a aumentar la energía en el cuerpo. Aumenta el calor en el cuerpo y también equilibra el cuerpo tanto interna como externamente.
Esta pose es increíble! lo que significa que esta pose se atribuye a bueno para las mujeres, así como para las mujeres embarazadas. trabaja para el suelo pélvico y ayuda a abrir las caderas para el parto. También ayuda con la empatía de la estabilidad, la pasión, la adaptabilidad, como una mujer cuando crece más en su embarazo.
Al principio, puede resultarte difícil mantener el equilibrio. Si esto también te ocurre, puedes hacerlo fácilmente cerca de la pared y a unos 60 centímetros de distancia. Para ello, tienes que mantener la espalda de la pared a una distancia tal que cuando estés en la posición de cuclillas, tu coxis toque la pared para que tu equilibrio no se deteriore y obtengas apoyo.
utkata konasana deutsch
1. Comienza en la postura de la montaña y, al exhalar, separa los pies y levanta los brazos hasta la altura de los hombros.2. Gira los pies hacia los lados, dobla los codos y gira las palmas de las manos una frente a la otra.3. Exhala mientras doblas las rodillas y te pones en cuclillas.4. Permanece en la postura de la diosa de 30 segundos a 1 minuto.
Planta los pies firmemente en el suelo y mantén las rodillas alineadas con los dedos de los pies. Alarga la columna vertebral, abre el pecho, mira al frente y lleva los hombros hacia abajo y hacia atrás. Presiona las caderas hacia delante, mantén los brazos comprometidos y presiona las rodillas hacia atrás.
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