Contenidos
Tipos de yoga para principiantes
El mejor tipo de yoga para principiantes
Esta guía para principiantes sobre cómo elegir el tipo de yoga adecuado (para ti) pretende ayudar a despejar esa confusión. Sigue bajando para conocer los diferentes estilos de yoga y saber cuál es el que más se ajusta a ti.
La mayoría de los estudios tendrán una clase de hatha yoga en su horario. La mayor parte del yoga que se enseña en los Estados Unidos es hatha yoga, pero cuando ves esto en el horario se refiere típicamente a una clase en la que explorarás las posturas de mantenimiento y el trabajo con la respiración para ayudarte a salir de la clase sintiéndote más largo, más suelto y más centrado en tu mente, cuerpo y espíritu.
Una variación de esta clase es el hatha flow, un estilo que enseño. Incorpora la idea de flujo en una clase de hatha, por lo que toda la clase se centra en mantener las posturas y puede haber algún movimiento de flujo vinculado a la respiración incorporado.
Una clase de estilo hatha es ideal tanto para principiantes como para practicantes avanzados. Te ayudará a desarrollar o profundizar tu comprensión de las diferentes posturas, mientras te mueves a un ritmo moderado y te da un gran estiramiento.
Yoga gratis para principiantes
Esta guía para principiantes sobre cómo elegir el tipo de yoga adecuado (para ti) pretende ayudar a despejar esa confusión. Sigue bajando para conocer los diferentes estilos de yoga y saber cuál es el que más se ajusta a ti.
La mayoría de los estudios tendrán una clase de hatha yoga en su horario. La mayor parte del yoga que se enseña en los Estados Unidos es hatha yoga, pero cuando ves esto en el horario se refiere típicamente a una clase en la que explorarás las posturas de mantenimiento y el trabajo con la respiración para ayudarte a salir de la clase sintiéndote más largo, más suelto y más centrado en tu mente, cuerpo y espíritu.
Una variación de esta clase es el hatha flow, un estilo que enseño. Incorpora la idea de flujo en una clase de hatha, por lo que toda la clase se centra en mantener las posturas y puede haber algún movimiento de flujo vinculado a la respiración incorporado.
Una clase de estilo hatha es ideal tanto para principiantes como para practicantes avanzados. Te ayudará a desarrollar o profundizar tu comprensión de las diferentes posturas, mientras te mueves a un ritmo moderado y te da un gran estiramiento.
Yoga iyengar
A medida que los estudios siguen revelando los numerosos beneficios del yoga para la salud, esta filosofía oriental centenaria se está convirtiendo rápidamente en la nueva alma gemela de los entusiastas del ejercicio físico. Los adeptos contemporáneos que prueban los distintos tipos de yoga van desde ejecutivos de alto nivel que intentan mantener los latidos del corazón de forma saludable hasta estrellas de Hollywood preocupadas por su imagen y que se esfuerzan por conseguir un físico elegante. Incluso destacados atletas añaden el yoga a su régimen de entrenamiento para desarrollar unos músculos y una columna vertebral equilibrados y sin lesiones.
Aplaudir el yoga sólo por sus beneficios físicos sólo disminuiría lo que todo este sistema tiene que ofrecer en su conjunto. Practicando el yoga con regularidad, te sorprenderá descubrir que estás construyendo mucho más que un cuerpo fuerte y flexible.
“Al principio, los estadounidenses suelen sentirse atraídos por el yoga como una forma de mantenerse en forma, pero la idea que subyace a la práctica física del yoga es fomentar una conciencia más profunda de la mente y el cuerpo”, explica la profesora de yoga y autora neoyorquina Beryl Bender Birch. “Sanar y equilibrar el cuerpo físico ayuda a aportar claridad y concentración a la mente también”.
5 minutos de yoga
Ojear el horario de clases de tu gimnasio para encontrar una buena clase de yoga puede ser un verdadero ejercicio de confusión. ¿Cómo distinguir entre Anusara y Ashtanga? ¿O entre el hot yoga y el hatha? A continuación te ofrecemos una hoja de trucos sobre los diferentes estilos de yoga que se enseñan hoy en día. Que te ayude a encontrar el camino hacia una clase que te guste.
Desarrollado por el yogui estadounidense John Friend en 1997, el yoga Anusara es relativamente nuevo en el mundo del yoga. Basado en la creencia de que todos estamos llenos de una bondad intrínseca, el Anusara busca utilizar la práctica física del yoga para ayudar a los estudiantes a abrir sus corazones, experimentar la gracia y dejar que su bondad interior brille. Las clases, que están específicamente secuenciadas por el profesor para explorar uno de los Principios Universales de Alineación de Friend, son rigurosas para el cuerpo y la mente.
El Ashtanga se basa en las antiguas enseñanzas del yoga, pero fue popularizado y traído a Occidente por K. Pattabhi Jois en la década de 1970. Es un estilo de yoga riguroso que sigue una secuencia específica de posturas y es similar al vinyasa yoga, ya que cada estilo vincula cada movimiento a una respiración. La diferencia es que el Ashtanga realiza siempre exactamente las mismas posturas en el mismo orden. Se trata de una práctica sudorosa y físicamente exigente, así que asegúrate de traer tu fiel toalla para la esterilla de yoga.
