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Textos de meditaciones guiadas
Una guía para escribir y grabar…
¿Buscas un audio de meditación guiada? Escuche el audio de forma gratuita en la página de descargas de meditación, o suscríbase al podcast Relaxation by Inner Health Studio para escuchar guiones como éstos como descargas de relajación cada semana.
Puede notar que muchos de los ejercicios de relajación aquí encajan en más de una categoría. Algunos de los guiones de meditación también podrían clasificarse como imágenes guiadas, relajación para aliviar la ansiedad, relajación para dormir u otros tipos de técnicas de relajación. Algunos de los guiones de meditación de esta página también se pueden encontrar en estas otras páginas, pero están organizados aquí según el propósito y el tipo de meditación en cuestión.
Si está buscando una introducción básica a la meditación, comience con los guiones de meditación básicos que aparecen a continuación para una introducción a cómo meditar. A medida que te familiarices con la meditación y empieces a desarrollar la habilidad de enfocar la mente, podrás utilizar fácilmente las técnicas de meditación para realizar cambios positivos y para aprender nuevas habilidades (consulta los guiones de abajo para el aprendizaje y el crecimiento – por ejemplo, aprender a tocar un instrumento musical).
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¿Conoces esas épocas de la vida en las que parece que cada día es una repetición del anterior? Hacemos todo lo posible por “ser positivos”, “mantener la fe” y “esforzarnos”, pero, por la razón que sea, parece que la vida no funciona como estaba previsto.
Después de demasiados días despertando con la esperanza de que mi vida cambiara, decidí dejar de sentirme mal por mí misma y, en su lugar, ponerme las bragas de chica y ponerme a trabajar. En este caso, trabajar significaba encontrar mi definición personal de felicidad y estabilidad, y aunque no tenía ni idea de por dónde empezar, sí sabía que necesitaba un cambio. Más concretamente, necesitaba un cambio dentro de mí misma.
Durante mi búsqueda de respuestas, empecé a aprender sobre el poder de nuestros cerebros y cómo nuestros pensamientos realmente dictan lo que experimentamos en la vida. Después de pasar tantos años creyendo que tenía que tener suerte o que tenía que conocer a alguien que me ayudara a hacer realidad mis sueños, el descubrimiento de que realmente tenía el control de mi vida fue completamente liberador.
Mi obsesión por el cerebro me llevó finalmente a convertirme en hipnoterapeuta certificada, y ahí es donde aprendí que cambiar los pensamientos de nuestra mente subconsciente es todo lo que tenemos que hacer para experimentar un cambio real en nuestras vidas. Verás, hay estas creencias profundamente arraigadas dentro de nosotros que nos retienen todo el día y la mayoría de nosotros ni siquiera sabemos que existen. Nuestro trabajo es encontrarlas, conectar con la mente subconsciente y descargar una creencia mejor.
Meditaciones guiadas, exploraciones…
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Las emociones se mueven a través de tu cuerpo, cada una de ellas parece crucial y convincente. Pero estas emociones son simplemente unas sensaciones físicas. No necesitas hacer nada con ellas en este momento. Sólo por un momento, deja que sean.
Los pensamientos traquetean en tu cabeza, en un flujo interminable de palabras. Pero estos pensamientos no son más que algunos sonidos en tu mente. No necesitas hacer nada con ellos ahora mismo. Sólo por un momento, déjalos estar.
Hay una sensación urgente de que debes hacer algo, de que hay acciones que realizar. Pero dentro de un rato podrás hacer las cosas. No necesitas hacer nada al respecto ahora mismo. Sólo por un momento, déjalas estar.
Si surgen percepciones, visiones, sentimientos, comunicaciones, recuerdos u otras experiencias, está bien. Eso es sólo un contenido. No necesitas hacer nada al respecto ahora mismo. Sólo por un momento, déjalo estar.
Toca el pulgar con el dedo índice… el pulgar con el dedo medio… el pulgar con el cuarto dedo… el pulgar con el dedo meñique… el pulgar con el cuarto dedo… el pulgar con el dedo medio… el pulgar con el dedo índice. Relaja la mano. Relaja los dedos. Fíjate en la mano izquierda.
