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Surya namaskar
3:34aprende paso a paso el surya namaskaryoga arenayoutube – 16 oct 2014
El Sol o Surya juega un papel vital en nuestras vidas. No hay vida posible en la tierra sin el Sol. Surya Namaskar es también conocido como ‘Saludo al Sol’, una técnica que se está utilizando desde la antigüedad para rendir respeto o expresar gratitud hacia el sol que permite todas las formas de vida en nuestro planeta. El sol es la fuente de energía y, por lo tanto, esta asana de yoga es una forma poderosa y eficaz de despertar nuestro cuerpo y nuestra mente.
A menudo estamos tan ocupados en nuestras vidas que apenas tenemos tiempo para hacer ejercicio o meditar. Aunque nuestro estilo de vida requiere fuerza física, ahora también es más importante que nunca cuidar de nuestra salud mental y dedicar un tiempo al día para centrarnos en calmar nuestra mente.
Las asanas de Surya Namaskar ayudan a equilibrar los tres segmentos importantes de nuestro cuerpo: Kapha, Pitta y Vata. El Kapha Dosha está formado por los elementos del agua y la tierra, el Pitta Dosha por el fuego y el agua, y el Vata Dosha por el espacio y el aire. Para que nuestro cuerpo funcione con la debida armonía, es importante tener el equilibrio correcto de estos elementos.
Surya namaskar en español
Los orígenes precisos del Saludo al Sol son inciertos, pero la secuencia fue popularizada a principios del siglo XX por Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi, el Rajá de Aundh, y adoptada en el yoga por Krishnamacharya en el Palacio de Mysore, donde las clases de Saludo al Sol, que entonces no se consideraban yoga, se impartían al lado de su yogasala. Los maestros de yoga pioneros enseñados por Krishnamacharya, entre ellos Pattabhi Jois y B. K. S. Iyengar, enseñaron a sus alumnos de todo el mundo las transiciones entre asanas derivadas del Saludo al Sol. Variantes del yoga
Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi proporcionó esta guía de doble página sobre el Saludo al Sol en la parte posterior de su libro de 1928 El camino de los diez puntos hacia la salud: Surya Namaskars, así como en el cuerpo del texto, indicando que podía retirarse para su uso sin dañar el texto del libro[5][6].
Los orígenes del Saludo al Sol son imprecisos; la tradición india relaciona al santo del siglo XVII Samarth Ramdas con los ejercicios Surya Namaskar, sin definir de qué movimientos se trataba[11]. En la década de 1920, Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi, el Rajá de Aundh, popularizó y dio nombre a la práctica, describiéndola en su libro de 1928 The Ten-Point Way to Health: Surya Namaskars.[5][6][12][13] Se ha afirmado que Pant Pratinidhi la inventó,[14] pero el estado de Pant
2:34paso a paso surya namaskar para principiantes | aprender sol …mente cuerpo soulyoutube – 3 jul 2017
Hecho con el fin de rendir respeto, Surya Namaskar o Saludo al Sol es útil para mantenerte en forma y saludable y te mantiene alejado de todo tipo de enfermedades. No sólo esto, sino que el gurú del yoga Swami Ramdev ha revelado que haciendo esta yogasana 24 veces al día, uno puede ayudar a quemar alrededor de 400 calorías. Libera el estrés de tu cuerpo pero también relaja tu mente. Sin embargo, hay que asegurarse de realizar las 12 asanas en una postura perfecta.
Sólo queda un día para el Día Internacional del Yoga 2021 y la gente ya ha empezado a hablar de la importancia de las yogasanas y los pranayams. No sólo esto, sino que muchas celebridades también están compartiendo su historia de inspiración de fitness en las redes sociales. Ha salido a la luz que la yogasana favorita de todos no es otra que la surya namaskar o saludo al sol. Esta asana de yoga, que se realiza para mostrar respeto, ayuda a mantenerse en forma y saludable, y te mantiene alejado de todo tipo de enfermedades. No sólo esto, sino que el gurú del yoga Swami Ramdev ha revelado que hacer surya namaskar 24 veces al día puede ayudarte a quemar unas 400 calorías. Libera el estrés de tu cuerpo pero también relaja tu mente. Sin embargo, hay que asegurarse de realizar las 12 asanas en una postura perfecta.
Mantra de surya namaskar
Es fácil aspirar a esto último. (¿No lo hacemos todos?) Sin embargo, no siempre es fácil conseguirlo. Especialmente cuando se practica por cuenta propia sin que un profesor indique una secuencia. O cuando tratas desesperadamente de meter 10 minutos de práctica mientras se acerca la maratón de reuniones de la semana.
Existe un antiguo antídoto yóguico diseñado específicamente para esas mañanas. Se trata de una serie de posturas de yoga conocida como Surya Namaskar A, más comúnmente conocida como Saludo al Sol. Esta secuencia de posturas se remonta a hace más de 2.500 años, cuando las culturas antiguas veneraban el sol. Se cree que los saludos se consideraban un saludo literal a la salida del sol y se percibía que preparaban el cuerpo para todo lo que ocurriría durante el día. (Si hubieran conocido el Zoom…)
Esta secuencia de posturas es esencialmente una serie de movimientos prescritos que comienza y termina con Tadasana (postura de la montaña). Las posturas te llevan a través de todo tipo de estiramientos, pliegues hacia delante y flexiones de la espalda que aumentan el calor y se suceden en una cadencia rítmica que está alineada con tu respiración. El comienzo de una inhalación inicia la transición de una postura a la siguiente, seguido de una pausa en la respiración y el cuerpo mientras se entra en la postura, con el comienzo de una exhalación actuando como una señal para la siguiente transición. La respiración, el movimiento y la quietud entran en un ritmo. La trayectoria de la secuencia, al igual que la de su estrella homónima, tiene un arco predecible y es cíclica, por lo que es fácil quedar absorto en los movimientos repetidos en bucle. Una meditación conmovedora.
