paschimottanasana
Hoy vamos a hablar de esta asana, que es muy fácil de hacer, pero sus beneficios son muchos. Para las personas que tienen el problema de la ciática, cervical, disco de deslizamiento, esta asana es también muy beneficioso para esas personas, y haciendo esta asana todas las enfermedades relacionadas con el estómago se destruyen, el yoga es muy importante para la salud.
En una vida ocupada, se ha vuelto común estresarse y enojarse. La única manera de deshacerse de esto es sacar 30 minutos para ti mismo cada mañana. Si te tomas tiempo para ti mismo, la salud siempre estará bien.
Shashankasana relaja los nervios de la columna vertebral – La flexión hacia delante en Shashankasana estira los músculos posturales paravertebrales que sostienen la espalda. Ayuda a abrir los agujeros intervertebrales 1, liberando así la presión sobre los nervios espinales. También es útil en caso de espondilitis.
Activar el Plexo Solar y el Chakra del Tercer Ojo-En esta asana, la presión que se ejerce al tocar el suelo sobre el abdomen y la frente induce energías sutiles en estos puntos del cuerpo a través de los nadis (canales sutiles); como resultado, si se realiza a diario, el Plexo Solar 3 y el Chakra del Tercer Ojo se activan.
Shashankasana es también conocida como la postura de la luna o la postura de la liebre. Shashank” es una palabra sánscrita que significa luna. La luna simboliza la paz y la calma; emite vibraciones calmantes y tranquilizadoras. La Shashankasana tiene un efecto calmante y refrescante similar en el individuo. Al mismo tiempo, es la postura que adoptan con frecuencia las liebres y los conejos.Beneficios Se trata de una asana sencilla que tiene múltiples beneficios para el cuerpo y la mente.
Estira los músculos de la espalda y separa las vértebras individuales, liberando la presión sobre los discos. A menudo, las conexiones nerviosas que emanan de la médula espinal son apretadas por estos discos, dando lugar a diversas formas de dolor de espalda. Esta postura ayuda a aliviar este problema y anima a los discos a recuperar su posición correcta. –
Shashankasana es también conocida como la postura de la luna o la postura de la liebre. Shashank” es una palabra sánscrita que significa luna. La luna simboliza la paz y la calma; emite vibraciones calmantes y tranquilizadoras. La Shashankasana tiene un efecto calmante y refrescante similar en el individuo. Al mismo tiempo, es la postura que adoptan con frecuencia las liebres y los conejos.Beneficios Se trata de una asana sencilla que tiene múltiples beneficios para el cuerpo y la mente.
Estira los músculos de la espalda y separa las vértebras individuales, liberando la presión sobre los discos. A menudo, las conexiones nerviosas que emanan de la médula espinal son apretadas por estos discos, dando lugar a diversas formas de dolor de espalda. Esta postura ayuda a aliviar este problema y anima a los discos a recuperar su posición correcta. –
dhanuras…
Paso 1: Siéntese en Vajrasana – Siéntese en el suelo con las piernas extendidas hacia delante. Dobla la pierna derecha y lleva el talón derecho por debajo de la cadera derecha. Sentado sobre el talón derecho y colocando la palma de la mano derecha firmemente en el suelo al lado de la cadera derecha, inclina el cuerpo hacia la derecha; dobla la pierna izquierda y lleva el talón izquierdo por debajo de la cadera izquierda. Así, básicamente, estarás sentado sobre la planta de los pies.
Paso 2: Separe las rodillas alrededor de un pie y medio; inhale y, mientras inhala, estire y levante los brazos por encima de la cabeza; los brazos están paralelos entre sí; los bíceps deben estar tocando sus respectivas orejas; presione las caderas firmemente contra los talones (contraiga un poco la barriga para hacerlo) y siga levantando la región abdominal y la cavidad torácica hacia el techo; puede sentir una especie de vacío en la región abdominal.
Paso 3: Con las manos estiradas hacia arriba, manteniendo las caderas firmes sobre los talones, echa el cuerpo un poco hacia atrás; siente la extensión en tu sección media; mira hacia el techo; exhala y mientras exhalas, comienza a inclinarte hacia adelante manteniendo firme la extensión de tu sección media; primero deja que tu abdomen descanse entre tus rodillas; luego tu pecho y por último tu frente. Los brazos se apoyan en el suelo por encima de la cabeza y los bíceps tocan sus respectivas orejas.
