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Saludo al sol beneficios
Beneficios a largo plazo de surya namaskar
“Surya” significa “Sol” y “Namaskar” significa “inclinarse”. Entonces, ¿por qué se practica esta secuencia tradicional de posturas llamada Surya Namaskar? La conclusión lógica es que el sol es la fuente de vida o energía de este planeta y es un elemento en todo lo que comemos, bebemos o respiramos. La tierra y la luna son significativas en la forma en que afectan a la vida, pero el sol es la fuente de toda la energía y cuando uno está en sintonía con los ciclos del sol, la salud física, el bienestar, la vitalidad y la energía, son todos suyos.
No hay posibilidad de vida en ausencia de los rayos del Sol. Todas las formas de vida dejarán de existir si el sol decide desaparecer. La energía solar es fundamental incluso dentro de tu cuerpo. Tu cuerpo mantiene una determinada temperatura y todo lo que genera calor en este planeta -ya sea en forma de vida o en forma de material inanimado- todo ello es energía solar, que encuentra su expresión de muy diversas maneras.
Sólo aprendiendo a “digerir” mejor el sol, a interiorizarlo y a hacerlo parte de tu sistema, te beneficias realmente de este proceso. El Surya Namaskar, también conocido como Saludo al Sol en Occidente, es por tanto un proceso para aprovechar esta energía solar y construir una dimensión dentro de ti en la que tus ciclos físicos se sincronizan con los ciclos del sol de doce años y cuarto. Por ello, el Saludo al Sol tiene doce posturas o doce asanas.
Beneficios de makarasana
Surya Namaskar, o Saludo al Sol, es una serie de posturas que calienta, fortalece y alinea todo el cuerpo. Sirve como una herramienta de yoga multiuso, algo así como un martillo que también es una sierra y un destornillador, si se puede imaginar tal cosa.
Esta secuencia podría considerarse la clásica, pero hay tantas variaciones que muchas escuelas modernas lo discutirían. Puedes modificar este Saludo al Sol jugando con su ritmo. Si te mueves rápidamente por la secuencia (pasando a la siguiente postura cada vez que inhalas o exhalas), entrarás en calor bastante rápido. Empieza con 5 ó 6 repeticiones y ve aumentando gradualmente hasta 12 o más, o pon un cronómetro para empezar con 3 minutos y aumentar gradualmente hasta 10 o más.
O prueba a moverte lenta y deliberadamente, y sentirás cómo la secuencia se convierte en una especie de meditación en movimiento. Cuando practiques de esta manera, centra tu conciencia en algún punto de tu cuerpo (como el tercer ojo o el corazón) y rétate a ti mismo para mantenerte concentrado en ese punto durante toda la práctica.
Kukkutasa… beneficios
En muchas culturas, la luz ha sido durante mucho tiempo un símbolo de conciencia y autoiluminación. “El mundo comienza con la llegada de la luz”, escribió el analista junguiano Erich Neumann en Los orígenes y la historia de la conciencia. “La oposición entre la luz y la oscuridad ha informado al mundo espiritual de todos los pueblos y lo ha moldeado”.
Una de las formas de honrar al sol es a través de la secuencia dinámica de asanas Surya Namaskar (más conocida como Saludo al Sol). La palabra sánscrita namaskar proviene de namas, que significa “inclinarse” o “adorar”. (La conocida frase que utilizamos para cerrar nuestras clases de yoga, namaste -que significa “tú”- también procede de esta raíz). Cada Saludo al Sol comienza y termina con el mudra (gesto) de las manos unidas tocando el corazón. Esta colocación no es un accidente; sólo el corazón puede conocer la verdad.
Los antiguos yoguis enseñaban que cada uno de nosotros reproduce el mundo en general, encarnando “ríos, mares, montañas, campos… estrellas y planetas… el sol y la luna” (Shiva Samhita, II.1-3). El sol exterior, afirmaban, es en realidad una muestra de nuestro propio “sol interior”, que corresponde a nuestro corazón sutil o espiritual. Aquí se encuentra la sede de la conciencia y la sabiduría superior (jnana) y, en algunas tradiciones, el domicilio del yo encarnado (jivatman).
El saludo al sol beneficia la pérdida de peso
¿Qué es el saludo al sol? El clásico Saludo al Sol es una secuencia de yoga singular que por sí sola puede hacer mucho bien en términos de fuerza, flexibilidad y bienestar general. En un espíritu de oblación y adoración, esta secuencia de doce veces se realiza en nombre de la deidad solar.
Mediante este ritual, se invoca la energía del Sol para que resida en el cuerpo e ilumine la mente del practicante, activando así una sublime progresión espiritual. El Surya Namaskara como práctica, en esencia es auto-motivada. Desata una serie de beneficios para la salud y la construcción de la personalidad en su totalidad cuando se infunde con la meditación y la respiración pranayámica. Metafísicamente, el Surya Namaskara despierta nuestro sol interior, irradiando a través de una nueva y más profunda atención, fuerza y agilidad física, cultivando un cálido fuego interior, y bajo toda la virilidad, crea una piscina de calma.
Desde el punto de vista de la práctica, concentrarse en una observancia profunda de las posturas del Saludo al Sol puede facilitar a los yoguis la comprensión del flujo del yoga o vinyasa. En esta secuencia existe un intrincado vínculo entre el movimiento y la respiración. La columna vertebral, cuando se extiende en la segunda etapa del Namaskara – el Pliegue de pie hacia adelante, se conecta con el flujo pránico de energía en la inhalación, y se libera en la exhalación que sigue a un pliegue profundo correlativo en la postura.
