Respiracion kapalabhati

Respiracion kapalabhati

15:07baba ramdev enseña a hacer pranayama & kapalbhati …abp newsyoutube – 26 sep 2020

El proceso de kapalbhati está relacionado con el proceso de respiración, sin embargo no es un tipo de pranayam. Pero, ciertos sadhakas piensan de esta manera y estudian kapalbhati bajo la impresión de que están estudiando un tipo de pranayam. Sin embargo, el proceso de limpieza del tubo de viento es uno de los shuddhikriyas. La palabra kapalbhati se compone de dos palabras, kapal significa cráneo (aquí cráneo incluye todos los órganos bajo el cráneo también) y bhati significa brillar, iluminar. Debido al proceso, los órganos bajo el cráneo, principalmente el cerebro y el pequeño cerebro, son influenciados de buena manera. De ahí que la palabra se utilice de esa manera.
Como este proceso está relacionado con la respiración, debe realizarse sentado en Padmasan. Los músculos del estómago deben moverse libremente en este proceso. Esta libertad no puede lograrse mientras se está sentado o durmiendo, por lo que el proceso puede realizarse bien mientras se está sentado en una postura dhyana. El Padmasan es una asana muy adecuada para la postura dhyana, por lo que este proceso debe realizarse mientras se está sentado en Padmasan. Puede realizarse sentado en Swastikasan o Vajrasan, pero en comparación con el Padmasan, estas asanas no son tan importantes. La postura del cuerpo durante el Padmasan es esencial aquí.

Beneficios de la respiración kapalabhati

Últimamente se publican cada vez más estudios sobre la ciencia de la respiración, también llamada pranayama. La palabra prana significa fuerza vital y ayama significa expandir, lo que sugiere que los ejercicios de respiración pranayama expanden la fuerza vital en el cuerpo, provocando una serie de beneficios para la salud.
Por ejemplo, hace poco escribí sobre un estudio sobre la técnica de pranayama llamada bhramari o respiración zumbante, en el que se demostró que esta técnica de respiración aumenta la producción de óxido nítrico (la molécula “panacea” ganadora del Premio Noble) quince veces más que la respiración nasal normal. Curiosamente, se descubrió que la molécula panacea, el óxido nítrico, sólo se produce durante la respiración nasal, no durante la bucal.2
Kapalabhati deriva de dos palabras: kapala, que significa cráneo, y bhati, que significa iluminar. Kapalabhati está diseñado para acelerar la respiración desde los abdominales inferiores hacia el cráneo, favoreciendo el drenaje saludable de las toxinas de los linfáticos cerebrales, también conocidos como glinfáticos.
Los estudios han demostrado que el kapalabhati produce estabilidad emocional y mejora la capacidad de gestión del estrés. El aumento de la actividad parasimpática se ha relacionado con una mejor oxigenación del cerebro y el corazón, al tiempo que se mantiene un ritmo cardíaco bajo, de ahí el nombre de kapalabhati o iluminación del cráneo.1

Respiración bhastrika

Como la mayoría de nosotros sabe, el yoga es un tesoro de ejercicios de respiración. Durante la pandemia, su importancia no ha hecho más que crecer, y con razón. Una de estas asanas es el kapalbhati pranayama, también conocido como “aliento de fuego”. La palabra “kapal” significa “cráneo” y “bhati” significa “brillo” o “iluminación”. Pranayama, como su nombre indica, significa técnica de respiración.
Se dice que el pranayama Kapalbhati tiene distintos beneficios mentales, físicos y espirituales. Digamos que esta técnica se ha ideado para ayudar a las personas en su bienestar general. Es un shat kriya, lo que significa que es una técnica de limpieza que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Aunque el kapalabhati parece requerir un esfuerzo mínimo, es un kriya bastante técnico que viene con una plétora de beneficios.
Paso 1: Como se practica en un entorno tranquilo, asegúrate de elegir el lugar en consecuencia. Ahora, siéntate cómodamente en una esterilla de yoga, ya sea en sukhasana, padmasana o vajrasana, o en cualquier otra postura que te guste.
Paso 5: Al exhalar, lleva el ombligo hacia la columna vertebral, tanto como puedas. Tu exhalación debe sentirse como un ligero arrebato; esto significa que debe ser rápida, mientras tiras del estómago hacia dentro. Durante la exhalación, deberías poder escuchar un sonido sibilante.

6:36kapalbhati pranayama: swami ramdev | bharat swabhimanbharat swabhimanyoutube – 11 oct 2017

Kapalabhati Pranayama, también conocido como Respiración Brillante del Cráneo, es una práctica de respiración energizante que limpia los pulmones, los conductos nasales y la mente. En sánscrito, Kapal significa “cráneo” o “frente” y bhati significa “luz”, “percepción” y “conocimiento”. Por tanto, Kapalabhati aporta ligereza y claridad a la región frontal del cerebro. Al requerir una rápida contracción y liberación del abdomen, este es un pranayama activo que se centra principalmente en la exhalación; la inhalación se produce de forma pasiva y sin esfuerzo. Kapalabhati es un equilibrio tridimensional.
Kapalabhati no debe ser practicado por mujeres embarazadas o que estén menstruando. También está contraindicado para personas con presión arterial alta o baja, enfermedades cardíacas, hernia, úlcera gástrica, epilepsia, vértigo, migrañas, hemorragias nasales importantes, desprendimiento de retina, glaucoma, antecedentes de derrame cerebral y para cualquier persona que haya sido sometida a una cirugía abdominal reciente. Si experimenta vértigo durante o después de esta práctica, por favor, interrumpa hasta que pueda consultar con un profesor de yoga cualificado.