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Respiración contracciones
ventajas e inconvenientes de las técnicas de respiración en el parto
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Al pronunciar las palabras “parto” o “alumbramiento”, es posible que se imagine a una mujer resoplando durante sus contracciones. Esta respiración pautada y acompasada se asocia comúnmente con las clases de parto de Lamaze, aunque hoy en día no se enseña en la mayoría de las clases de parto, incluidas las de Lamaze.
Se trata de una forma de respiración muy natural, por lo que no es difícil de dominar. La clave es observar cómo el abdomen se eleva al inhalar y se contrae al exhalar. Si lo haces lentamente te asegurarás una buena oxigenación de la sangre y empezarás a relajarte sin mucho esfuerzo. Este tipo de respiración es la más importante para el trabajo de parto y el nacimiento.
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Las contracciones se sienten cuando los músculos del útero se tensan y los del cuello uterino se relajan y abren. Algunas pueden experimentarse como dolor de espalda, dolor de piernas o similares a los calambres profundos del dolor de la regla. Es importante mantener un patrón de respiración regular para ayudar al útero:
Durante la segunda fase del parto, debes utilizar el control de la respiración para ayudar a expulsar al bebé. Trabaja con tu cuerpo, escucha lo que tu cuerpo te dice. Es posible que tu matrona te ayude con esto. Intenta relajar los músculos del suelo pélvico y no aguantar la respiración mientras empujas.
Los jadeos lentos o los soplos suaves (lo suficientemente fuertes como para hacer parpadear la llama de una vela) permitirán que el bebé salga más lentamente y la matrona podrá controlar su llegada mientras intenta evitar los desgarros.
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Aprender el arte de la relajación te ayudará durante el embarazo y el parto. También puede ayudarte con la transición a la paternidad.Desarrollar un estado mental relajado en respuesta al parto requiere práctica. Respirar con un propósito puede ayudarte a relajarte durante todo el embarazo.Técnicas de respiraciónConcentrarse en la respiración requiere que te concentres. La respiración concentrada significa que tu proceso de pensamiento se aleja de las molestias que puedas sentir y te ayuda a reducir la tensión de los músculos y puede facilitar el proceso de parto. También puede ayudarte a lidiar con el estrés, la ansiedad o la ira que puedas sentir. Invierte algunos de los síntomas físicos de la ansiedad.Cómo hacer una respiración concentradaTrabaja con tu cuerpoLas contracciones durante el parto son importantes. Si escuchas a tu cuerpo, sabrás qué posiciones te convienen más, cómo moverte y cómo respirar.Cada contracción está acercando a tu bebé a ti. A medida que las contracciones sean más fuertes, tu cuerpo producirá unas sustancias químicas naturales para aliviar el dolor llamadas endorfinas.El parto inicia una secuencia de acontecimientos en tu cuerpo. El trabajo de parto pone en marcha una serie de acontecimientos en tu cuerpo que hacen que tu cuerpo produzca hormonas que te ayudarán a establecer un vínculo con tu bebé y a amamantarlo.Afirmaciones positivasPensar en positivo durante el trabajo de parto puede ayudar a reducir la sensación de malestar.Ejemplos de afirmaciones positivas (pensamientos) para ayudar a dar a luz a tu bebé:
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Hola, mi nombre es Rebecca Dekker y soy una enfermera con mi doctorado y la fundadora de Evidence Based Birth. Hemos estado haciendo una serie de manejo del dolor en YouTube sobre los efectos de las diferentes medidas de confort en el dolor durante el parto, y hoy vamos a centrarnos en los efectos del uso de la respiración para el alivio del dolor durante el parto. Las técnicas de respiración son uno de los focos de algo llamado psicoprofilaxis, que se refiere a enseñar a los padres cómo responder a las contracciones con ejercicios de relajación y respiración.
La respiración fue puesta de manifiesto por primera vez por Lamaze, que originalmente se conocía como Sociedad Americana de Psicoprofilaxis en Obstetricia. En los años 60, Lamaze enseñaba a las mujeres a utilizar patrones de respiración estrictos y controlados para hacer frente a las sensaciones del parto. Sin embargo, Lamaze dejó de enseñar estos patrones de respiración estricta en la década de 1980.
Hay un artículo realmente bueno sobre este tema por Judith Lothian que fue publicado en 2011 llamado “Respiración Lamaze: Lo que toda mujer embarazada necesita saber.” En este artículo, ella describe cómo a medida que la investigación creció y aprendimos más acerca de las medidas de confort durante el parto, que Lamaze cambió para animar a las mujeres a utilizar la respiración lenta y controlada. Y esto se convirtió en una de las muchas medidas de confort no farmacológicas que enseñaban en las clases de Lamaze. Ahora dicen que la forma correcta de respirar es la que mejor se sienta -sin reglas- y que los patrones de respiración deben ser individualizados para la persona que da a luz. Ahora, la clave para utilizar la respiración para aliviar el dolor durante el parto es que la respiración debe ser consciente, no automática. En otras palabras, es algo conductual o voluntario centrarse en la respiración.
