Pranayana

Pranayana

Bhramari pranayama

El pranayama es la práctica yóguica de centrarse en la respiración. En sánscrito, prana significa “fuerza vital” y yama significa obtener el control. En el yoga, la respiración está asociada al prana, por lo que el pranayama es un medio para elevar el prana shakti, o las energías vitales. El pranayama se describe en textos hindúes como el Bhagavad Gita y los Yoga Sutras de Patanjali. Más tarde, en los textos de Hatha yoga, significaba la suspensión completa de la respiración.

El pranayama es el cuarto “miembro” de los ocho miembros del Ashtanga Yoga que se menciona en el verso 2.29 de los Yoga Sutras de Patanjali[8][9] Patanjali, un rishi hindú, habla de su enfoque específico del pranayama en los versos 2.49 a 2.51, y dedica los versos 2.52 y 2. 10] Patanjali no aclara del todo la naturaleza del prana, y la teoría y la práctica del pranayama parecen haber experimentado un desarrollo significativo después de él[11] Presenta el pranayama como un ejercicio esencialmente preliminar a la concentración.

Los profesores de yoga, entre ellos B. K. S. Iyengar, han aconsejado que el pranayama forme parte de una práctica global que incluya los demás miembros de las enseñanzas del Raja Yoga de Patanjali, especialmente Yama, Niyama y Asana[12].

Kapalabhati

Si este es el caso (es decir, uno está en una posición sentada o asana estable y cómoda), sigue la regulación de la respiración (pranayama), que significa hacer una pausa en el ritmo de inhalación y exhalación (shvasa-prashvasa).

Sin embargo, lo más importante es que jiva no sólo significa vida, sino también vitalidad. A Swami Vishnu le gustaba decir que no sólo es importante la edad de alguien, sino la cantidad de vida que hay en una persona.

Puede encontrar instrucciones detalladas, incluidas las posturas de las manos y los vídeos de práctica, en el epígrafe principal Respiración alterna, así como en el epígrafe principal Respiración alterna en el ritmo 4:10:8 y en el epígrafe principal Respiración alterna en el ritmo 4:12:8.

Para obtener instrucciones de práctica detalladas, incluidas las posturas de las manos y los vídeos de práctica, consulte la palabra clave principal Respiraciones alternas y la palabra clave principal Respiraciones alternas en el ritmo_4:16:8 y la palabra clave principal Respiraciones alternas en el ritmo_5:20:10.

Esta es una variante de Kapalabhati en la que se exhala con firmeza media. Esta es probablemente la variación de Kapalabhati que la mayoría de la gente encuentra más cómoda a largo plazo: Así que la exhalación no es demasiado superficial, ni demasiado firme, sino de intensidad media.

Bhastrika

Actualizado el 16 de noviembre de 2018.Respirar es algo que hacemos a diario. El cuerpo, en estado de vida, respira involuntariamente tanto si estamos despiertos como si dormimos o hacemos ejercicio activamente. Respirar es vivir. Es una función vital de la vida. En el yoga, nos referimos a esto como pranayama. Prana es una palabra sánscrita que significa fuerza vital y ayama significa extender o estirar. Así, la palabra “pranayama” se traduce en el control de la fuerza vital. También se conoce como la extensión de la respiración. Todas las células de nuestro cuerpo necesitan oxígeno para funcionar correctamente. Por eso no es de extrañar que las investigaciones demuestren que la práctica regular de la respiración controlada puede reducir los efectos del estrés en el cuerpo y aumentar la salud física y mental en general. Hay una variedad de técnicas de respiración que se sabe que reducen el estrés, ayudan a la digestión, mejoran el sueño y te refrescan. A continuación, le ofrecemos instrucciones sobre cuatro ejercicios de pranayama que merece la pena practicar y los momentos más beneficiosos para hacerlo.

Ujjayi

El pranayama es la práctica yóguica de centrarse en la respiración. En sánscrito, prana significa “fuerza vital” y yama significa obtener el control. En el yoga, la respiración está asociada al prana, por lo que el pranayama es un medio para elevar el prana shakti, o las energías vitales. El pranayama se describe en textos hindúes como el Bhagavad Gita y los Yoga Sutras de Patanjali. Más tarde, en los textos de Hatha yoga, significaba la suspensión completa de la respiración.

El pranayama es el cuarto “miembro” de los ocho miembros del Ashtanga Yoga que se menciona en el verso 2.29 de los Yoga Sutras de Patanjali[8][9] Patanjali, un rishi hindú, habla de su enfoque específico del pranayama en los versos 2.49 a 2.51, y dedica los versos 2.52 y 2. Patanjali no aclara del todo la naturaleza del prana, y la teoría y la práctica del pranayama parecen haber experimentado un desarrollo significativo después de él[11].

Los profesores de yoga, entre ellos B. K. S. Iyengar, han aconsejado que el pranayama forme parte de una práctica global que incluya los demás miembros de las enseñanzas de Raja Yoga de Patanjali, especialmente Yama, Niyama y Asana[12].