Posturas kundalini yoga

Posturas kundalini yoga

Posturas de kundalini yoga pdf

¿En qué se diferencia el Kundalini Yoga del Hatha Yoga y sus descendientes (Iyengar, Vinyasa, Jivamukti, Bikram, Anusara, etc.)? Bueno, empecemos con que es lo mismo. Tanto el Kundalini Yoga como el Hatha Yoga contienen asanas y respiración. Ambos tienen como objetivo aumentar la flexibilidad y la conciencia, disminuir el estrés, y moverte hacia la unión del cuerpo, la mente y el espíritu. Pero entonces, comienzan las diferencias…
1. Yogi Bhajan. El hombre que trajo el Kundalini Yoga a Occidente desde la India fue Yogi Bhajan. Enseñó e inspiró a muchos y, aunque murió en 2004, sus enseñanzas son continuadas por sus estudiantes. A menudo le oirás citado por los maestros de KY, muchos de los cuales le llaman su maestro espiritual.
2. La energía Kundalini. En el Kundalini Yoga, existe la creencia de que cada uno de nosotros tiene en su interior una energía latente que reside en la base de la columna vertebral. Muchas asanas se dirigen a esta energía y tienen como objetivo activarla y despertarla.
5. Kriyas. Cada clase de Kundalini Yoga cuenta con al menos una kriya (o serie de ejercicios) diseñada para tener un efecto particular, como la Kriya para la elevación, la Kriya para el ajuste del ombligo o la Kriya para conquistar el sueño.

Poses de kundalini yoga imágenes

Una asana es una pose o postura diseñada para estimular las glándulas, los órganos o la conciencia del cuerpo, y para aquietar la mente para la meditación. Las asanas suelen ejercer presión sobre los nervios o los puntos de acupresión, lo que hace que el cerebro y el cuerpo se vean afectados por determinados efectos.
El talón derecho presiona contra el perineo, la planta del pie contra el muslo izquierdo. El talón izquierdo se coloca encima del derecho y presiona el cuerpo por encima de los genitales con los dedos del pie metidos en el surco entre la pantorrilla y el muslo derechos. Las rodillas deben estar en el suelo con los talones uno encima del otro. Esta es la asana más cómoda para muchos y se cree que promueve el poder psíquico.
Levante el pie izquierdo sobre la parte superior del muslo derecho, luego coloque el pie derecho sobre el muslo izquierdo tan cerca del cuerpo como sea posible, Esta postura encerrada es más fácil de hacer de lo que parece y mejora la meditación profunda. La pierna derecha está siempre encima.
Arrodíllate y siéntate sobre los talones (la parte superior de los pies en el suelo) de manera que presionen los nervios en el centro de las nalgas. (Se llama “Postura de la Roca” porque se dice que su efecto sobre el sistema digestivo permite digerir rocas).

Pranayama

En Occidente, el yoga queda relegado, en su mayor parte, a las clases de ejercicio con puntos extra espirituales. Sin embargo, la palabra “yoga” significa “unión” e históricamente sugiere un camino hacia la conciencia superior. Ese camino puede ser físico, mental o ambos, como en el caso del Kundalini Yoga. Como su nombre indica, esta forma de yoga trabaja con la Kundalini (también llamada Shakti), que es la energía creativa primordial que anima la vida.
En su forma ordinaria, la Kundalini impregna el cuerpo; es la fuerza vital. Pero en la base de la columna vertebral, en el sacro, hay lo que podría llamarse un pozo de energía Kundalini latente que se dice que se asemeja a una serpiente enroscada sobre sí misma tres veces y media.
Esta energía representa todo el potencial de la conciencia humana y es esta bobina de energía la que se desata cuando se despierta la Kundalini. Esto puede ocurrir de varias maneras, como haciendo asanas, cantando o meditando. En algunos casos, el despertar puede producirse de forma espontánea, como cuando alguien entra en contacto con el maestro de Kundalini adecuado o tiene una experiencia cercana a la muerte.

Bandha

¿Estás listo para descubrir el propósito de tu vida y activar tu máximo potencial? El Kundalini Yoga es una práctica ancestral que te ayuda a canalizar una energía poderosa y a transformar tu vida. Y ahora hay una manera accesible y fácil de aprender a incorporar estas prácticas en tu práctica y en tu vida. El curso online de 6 semanas de Yoga Journal, Kundalini 101: Crea la vida que quieres, te ofrece mantras, mudras, meditaciones y kriyas que querrás practicar cada día. ¡Inscríbete ahora!
Como practicantes de yoga, aprendemos que además de la forma occidental de ver la anatomía, también existe una anatomía más sutil y energética a la que hay que despertar. Una de las maneras de entender nuestra existencia y mejorar nuestro potencial es aprender y trabajar con nuestros Diez Cuerpos. En el Kundalini Yoga, cada uno de nosotros tiene tres cuerpos mentales y seis cuerpos energéticos, además de nuestro cuerpo físico. Mi maestro, Yogi Bhajan, dijo: “Si entiendes que eres Diez Cuerpos, y eres consciente de esos Diez Cuerpos, y los mantienes en equilibrio, todo el universo estará en equilibrio contigo”.  Aquí tienes la información sobre los diez cuerpos, además de una secuencia para despertarlos.