Postura del guerrero 1 2 y 3

Postura del guerrero 1 2 y 3

Postura de guerrero humilde

116sharesTodos los días pasamos por batallas: algunas son luchas internas y otras son conflictos con quienes te rodean. Sea cual sea la situación, cuando se sale victorioso, es bueno celebrarlo. Una forma de hacerlo es adoptando la clásica postura de la “victoria”: los brazos estirados hacia el cielo y el pecho levantado. Esta postura es muy similar a las posturas del guerrero en el yoga: la postura del guerrero 1 y la postura del guerrero 2.

La postura del guerrero 1 de yoga, o Virabhadrasana 1 en sánscrito, es una postura de poder en la serie B del Saludo al Sol que extiende los brazos hacia el cielo. La variación de la postura del guerrero 2, o Virabhadrasana 2 en sánscrito, es igual de poderosa y extiende los brazos hacia los lados.

Comienza en la postura de la montaña. Retrocede el pie izquierdo un metro o cuatro y colócalo en un ángulo de 45 grados. Lo ideal es que el arco trasero izquierdo esté en línea con el talón derecho, pero puedes separar más los pies para tener una base de apoyo más amplia. Mantén el pecho y las caderas orientados hacia la parte delantera de la esterilla. Dobla la rodilla delantera en un ángulo de 90 grados directamente sobre el tobillo, con los dedos del pie apuntando hacia delante. No dobles la rodilla más allá del tobillo.

Guerrero del yoga 3

Las posturas cercanas a Virabhadrasana se describieron independientemente del yoga en una fuente europea a principios del siglo XX, concretamente en el texto danés de Niels Bukh de 1924 Grundgymnastik eller primitiv gymnastik (conocido en inglés como Primary Gymnastics). [Las posturas de Bukh proceden de una tradición escandinava de gimnasia del siglo XIX que se remonta a Pehr Ling, y “llegaron a la India” a principios del siglo XX[9]. Mark Singleton sugiere que estas posturas de pie fueron probablemente influenciadas por la tradición de la cultura física, incluida la gimnasia al estilo de Bukh, de principios del siglo XX[10].

Una versión del mito de Virabhadra es que el poderoso sacerdote Daksha hizo un gran yagna (sacrificio ritual) pero no invitó a su hija menor Sati y a su marido Shiva, el gobernante supremo del universo. Sati se enteró y decidió ir sola a la yagna. Cuando llegó, Sati entró en una discusión con su padre. Incapaz de soportar sus insultos, hizo un voto a su padre: “Puesto que fuiste tú quien me dio este cuerpo, ya no quiero estar asociada a él”. Se dirigió al fuego y se arrojó dentro. Cuando Shiva se enteró de la muerte de Sati, quedó devastado. Arrancó un mechón de su pelo y lo golpeó contra el suelo, donde se levantó un poderoso guerrero. Shiva llamó a este guerrero Virabhadra y le ordenó que fuera a la yagna y destruyera a Daksha y a todos sus invitados[2].

Virabhadrasana 1, 2 3

Si has asistido a una clase de yoga, probablemente habrás oído al instructor pedir al menos una de las posturas del guerrero (si no las tres de forma consecutiva). El Guerrero I, el Guerrero II y el Guerrero III son una secuencia de posturas de pie que requieren la combinación adecuada de equilibrio, fuerza física y estabilidad mental. Estas posturas son la piedra angular de la mayoría de las clases de yoga y a menudo se incorporan como parte de una rutina de calentamiento o de la serie del Saludo al Sol.

El Guerrero 1 es la postura que abre el corazón por excelencia. Esta eficaz postura para principiantes permite estirar los músculos de la parte superior de los brazos, los hombros, el pecho y el torso, al tiempo que fortalece las extremidades inferiores. Mientras que el Guerrero 1 ayuda a abrir el pecho, el Guerrero II (también una postura para principiantes) funciona como una postura de apertura profunda de la cadera. Proporciona un potente estiramiento para la región de la ingle mientras trabaja simultáneamente para tonificar y apretar los muslos y los glúteos. La última postura de esta secuencia es la del guerrero 3; esta postura de equilibrio de nivel intermedio es la más desafiante de las posturas del guerrero. Descubrirás que esta postura en particular desarrolla la fortaleza física y mental, ya que mantenerla durante cualquier periodo de tiempo requiere equilibrio, conciencia, determinación y coordinación de todo el cuerpo.

Variaciones de la postura del guerrero

¿Te has preguntado alguna vez cuántas posturas del Guerrero hay en el yoga? En el Vinyasa Yoga, hay “técnicamente” 5 posturas del Guerrero. Conocidas también por su nombre sánscrito, que es Virabhadrasana. Esto se deriva del feroz guerrero Virabhadra dentro de la mitología hindú. Vira se traduce como héroe y Bhadra como amigo.

Las 5 posturas del guerrero pondrán a prueba tu fuerza, equilibrio, concentración, alineación y coraje. Te permitirán sintonizar y desarrollar tu poder personal, estabilidad, confianza y resistencia.Las 5 posturas del guerrero

Antes de sumergirnos en las maravillosas posturas del guerrero, tomemos un tiempo para recordar que comenzar una práctica de yoga puede ser inicialmente abrumador. Las clases de Vinyasa Yoga pueden moverse muy rápido y los profesores dicen muchas palabras. ¡Algunos de los términos utilizados estarán literalmente en otro idioma! 3 sencillos pasos para una práctica sólida de Vinyasa Yoga; Guerrero Dos (Virabhadrasana II)

El guerrero dos, también llamado “guerrero feroz”, aparecerá en casi todas las clases de Vinyasa Yoga a las que asistas. Así que, tanto si lo amas como si lo odias, lo mejor es que te sientas muy cómodo y familiarizado con él. El guerrero dos nos lleva hacia nuestra fuerza y fuego internos. Beneficios: Cuidado con: Modificaciones: