Parivrtta trikonasana

Parivrtta trikonasana

modificaciones de la parivrtta trikonasana

La Parivrtta Trikonasana (Postura del Triángulo Girado) proporciona una poderosa oportunidad para desarrollar la concentración y la conciencia. Este giro requiere que te mantengas en el momento, lo cual es un valioso antídoto para una mente errante. Y al entregarte a los elementos más difíciles físicamente de la postura, puedes mejorar tu práctica de ekagrata, o concentración en un punto. La Parivrtta Trikonasana es una fuerte contra-posición a la Utthita Trikonasana (Postura del Triángulo Extendido), y sirve para mejorar el equilibrio, y construir la estabilidad, entre muchos otros beneficios.

En la postura del triángulo girado, es muy importante no girar demasiado el cuello y centrarse en los músculos de la parte media y superior de la espalda. “La tendencia de la mayoría de nosotros es girar donde es fácil y evitar girar donde no lo es”, explica Natasha Rizopoulos, colaboradora de Yoga Journal. “Esto suele significar que se trabajará en exceso el cuello, que es relativamente móvil, y se trabajará poco la parte media y superior de la espalda, las partes de la columna vertebral que en muchas personas son tan maleables y receptivas como un bloque de cemento”.

utthita trikonasana

Trikonasana o la postura del triángulo es una postura de yoga de pie que requiere equilibrio, flexibilidad y fuerza. En la Trikonasana, se espera que extiendas ambos brazos y separes las piernas. Además, también giras uno de tus pies en un ángulo de 90 grados. Ahora, doblas la parte superior de tu cuerpo hacia el pie de adelante para permitir que un brazo se extienda hacia adelante como si estuvieras tocando el suelo, mientras que la otra mano se estira hacia el cielo.

Dependiendo de tu escuela de yoga o estudio de yoga, puede haber o no una diferencia entre trikonasana y utthita trikonasana. Sin embargo, hay una variación entre estos dos términos, especialmente en la posición del torso, y la colocación de las manos. Trikonasana se asemeja a parsvakonasana, pero la diferencia es que trikonasana se realiza con las piernas rectas, que parsvakonasana la pierna principal se mantiene en un ángulo de 90 grados.

Cuando se practica el yoga Satyananda, la trikonasana tiene una secuencia de asanas. Estas asanas son cuatro o cinco, y se realizan en una secuencia. La postura del triángulo es la postura favorita de muchos profesores de yoga y a menudo las tienen en sus clases de yoga.

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Cada postura de yoga es un reto a su manera, y la Parivrrta Trikonasana (Postura del Triángulo Girado) no es una excepción. Hay muchos puntos de acción y alineación en los que pensar, pero todos ellos se unen para crear una postura de yoga verdaderamente hermosa que activa todo el cuerpo. El Triángulo Girado es una postura desafiante, por lo que debes asegurarte de estar caliente antes de comenzar. Echa un vistazo al video tutorial gratuito de yoga en línea a continuación para aprender más.

Parivrrta Trikonasana fortalece y estira las piernas y las caderas, y alarga la columna vertebral y los brazos. Es una de las posturas de torsión más desafiantes y profundas, lo que hace que sea más difícil de acceder para muchos estudiantes de yoga principiantes.

Sin embargo, si te quedas con ella, es probable que la postura del Triángulo Girado se convierta rápidamente en una de tus posturas de yoga favoritas. Con el tiempo, Parivrrta Trikonasana mejora en gran medida el rango de movimiento de torsión, que a su vez puede ayudar a abrir la columna torácica y el pecho.

Nota: Al contrario de lo que puedas pensar, si estás más tenso, ve más largo en tu postura para esta postura. Así es: cuanto menos flexible seas en las piernas y la espalda, más separados deberás colocar los pies.

trikonasana y parivrtta trikonasana

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Con una combinación de torsión profunda, estiramiento de los isquiotibiales, apertura del corazón y equilibrio precario, el Triángulo Invertido (Parivrtta Trikonasana) es una postura de yoga desafiante incluso para los practicantes experimentados. Sin embargo, una vez que le coges el tranquillo, el Triángulo Invertido tiene algunos beneficios excelentes que se extienden más allá de tu práctica de yoga en la vida diaria al aumentar la flexibilidad y la movilidad, mejorar el equilibrio y la fuerza del núcleo, abrir el pecho y los hombros, aliviar el dolor y otros síntomas, y mejorar la concentración.

A medida que te vayas familiarizando con la postura del triángulo girado, un error común que probablemente cometas es dejar que el talón se levante del suelo. Mantener los pies en el suelo durante todo el movimiento no es sólo para mantenerse concentrado y centrado mentalmente durante la práctica de yoga, sino que en realidad se perderá el equilibrio y será más probable que se esfuerce o se lesione.