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Mindfulness para niños libro
consigue un poco de espacio en la cabeza : 10 minut…
En cada etapa del desarrollo, la atención plena puede ser una herramienta útil para disminuir la ansiedad y promover la felicidad. La atención plena -una técnica sencilla que hace hincapié en prestar atención al momento presente de forma aceptada y sin juzgar- ha surgido como una práctica popular en las últimas décadas. Se enseña a los ejecutivos de las empresas, a los deportistas en los vestuarios y, cada vez más, a los niños, tanto en casa como en la escuela.
Hábitos tempranosLos niños están especialmente preparados para beneficiarse de la práctica de mindfulness. Los hábitos que se forman en los primeros años de vida determinan los comportamientos en la edad adulta, y con la atención plena tenemos la oportunidad de dar a nuestros hijos el hábito de ser pacíficos, amables y aceptantes.
“Para los niños, el mindfulness puede ofrecerles alivio de las dificultades que puedan encontrar en la vida”, dice Annaka Harris, una autora que enseña mindfulness a los niños. “También les proporciona la belleza de estar en el momento presente”.
Parte de la razón por la que el mindfulness es tan eficaz para los niños puede explicarse por el modo en que se desarrolla el cerebro. Aunque nuestros cerebros se desarrollan constantemente a lo largo de la vida, las conexiones en los circuitos prefrontales se crean a un ritmo más rápido durante la infancia. Por tanto, el mindfulness, que fomenta habilidades que se controlan en el córtex prefrontal, como la concentración y el control cognitivo, puede tener un impacto especial en el desarrollo de habilidades como la autorregulación, el juicio y la paciencia durante la infancia.
yo soy la paz: un libro de mindfulnesslibro de susan verde
Introduzca a sus hijos en la práctica del mindfulness para que aprendan a reducir el estrés, a regular el comportamiento y las emociones y, de paso, a desarrollar una imagen positiva de sí mismos. La atención plena y la meditación se están integrando cada vez más en la vida cotidiana como formas eficaces de mejorar la salud física y mental. Asegúrese de que toda la familia -incluso los más pequeños- aprovechan todos los beneficios con Mindfulness para niños. Inicie la práctica de mindfulness en su familia con estos ejercicios para lograr la paz, la calma y la positividad. Estas sencillas actividades le ayudarán a usted y a su hijo a prepararse para la hora de acostarse, a calmarse después de una situación estresante, a hablar de sus sentimientos en un entorno seguro y mucho más. Por ejemplo, en el caso de los niños más enérgicos, pruebe a dar un breve paseo o a hacer algunas posturas de yoga fáciles y tranquilizadoras para agudizar la concentración. Con más de 150 meditaciones para diferentes situaciones, en Mindfulness para niños hay una estrategia adecuada para cada momento y cada familia.
Tracy L. Daniel, PhD, es la fundadora y directora de Mindful Child Aerial Yoga, un estudio de yoga aéreo para niños que ofrece yoga aéreo respaldado por la investigación y educación sobre la atención plena a los niños. Las clases de la Dra. Tracy proporcionan un aprendizaje social y emocional que ayuda a los niños a concentrarse, reducir el estrés y mejorar el funcionamiento ejecutivo. A través de años de trabajo con mindfulness, yoga y Brain Gym en su trabajo psicológico con los niños, ha tenido un éxito fenomenal disminuyendo significativamente la hiperactividad, la ansiedad y el estrés, enseñando a los niños a autorregular su comportamiento utilizando prácticas basadas en la salud. Puedes visitar su página web en www.MindfulChildAerialYoga.com.
el poder del ahora: una guía para s…
Este año se ha centrado en trabajar la atención plena para mi hija con ansiedad. Ayudarla a desarrollar habilidades de afrontamiento antes de un ataque de ansiedad ha sido enorme para ayudar a que nuestras actividades diarias se desarrollen sin problemas. Estos 15 libros de mindfulness y relajación para niños son algunos de nuestros favoritos que hemos descubierto durante este viaje.
A veces parece que la vida es todo prisa: ¡tantos lugares a los que ir! Y a veces es difícil cuando las cosas no salen como uno quiere: puede hacer que un cerdito se enfade y se ponga triste. Entonces, ¿cómo encuentran los cerditos un lugar tranquilo en un mundo frustrante? Meditando.
La meditación con guijarros es una actividad lúdica y divertida que los padres y educadores pueden realizar con sus hijos para introducirlos en la meditación. Está diseñada para involucrar a los niños de una manera práctica y creativa que toca su interconexión con la naturaleza. Practicar la meditación con guijarros puede ayudar a aliviar el estrés, aumentar la concentración, alimentar la gratitud y puede ayudar a los niños a lidiar con emociones difíciles.
Los niños de cualquier edad aprenderán ejercicios sencillos que les ayudarán a gestionar el estrés y las emociones, a concentrarse y a afrontar los retos. Descubrirán cómo sentirse seguros cuando tienen miedo, relajarse cuando están ansiosos, difundir la bondad y calmar la ira cuando están frustrados.
libros de mindfulness para niños de 10 años
El mindfulness es un concepto que anima a nuestros agotados seres a “centrar su conciencia en el momento presente, mientras reconocen y aceptan con calma sus sentimientos, pensamientos y sensaciones corporales”.
Y no sólo los adultos necesitan un tiempo de descanso. Los niños a veces también necesitan ayuda para relajarse, ya que sus vidas están llenas de más clubes infantiles, más pantallas y más presión de Internet.
Pero después de la efervescencia llega el estallido y Jack se siente desanimado y miserable. Cuando esto sucede, Jack necesita un abrazo, pero no sirve cualquier apretón, tiene que ser un abrazo mental que le permita a Jack respirar profundamente y alcanzar un estado más tranquilo.
Para los niños más pequeños, Elmer’s Walk de David McKee es una excelente introducción a la atención plena. Elmer va a dar un paseo con sus amigos y quiere que se detengan a oler las flores y a fijarse en los colores.
Pero sus amigos están demasiado ocupados y sólo quieren pasar al siguiente lugar. Finalmente, cuando el día se convierte en noche y el cielo se llena de millones de estrellas, Elmer convence a sus amigos para que se tumben y contemplen la belleza del universo.
