Mindfulness infantil

Mindfulness infantil

el huracán de la limonada…

El mindfulness también es bueno para nuestros hijos. Hay un conjunto emergente de investigaciones que indican que el mindfulness puede ayudar a los niños a mejorar su capacidad de atención, a calmarse cuando están alterados y a tomar mejores decisiones. En resumen, ayuda a la regulación emocional y a la concentración cognitiva. ¿Tengo que preguntarte si quieres eso para tus hijos? ¿Por dónde empezamos? ¿Cómo podemos enseñar estas importantes habilidades a nuestros hijos? Tendrías problemas para enseñar a tus hijos ballet si nunca hubieras bailado. Para enseñar auténticamente mindfulness a tus hijos, tienes que practicarlo tú mismo. Puedes empezar poco a poco con una práctica de meditación de sólo cinco o diez minutos al día. Busca formas de incorporar la atención plena a tus actividades diarias. No dejes que este paso te intimide: probablemente ya estés practicando muchos hábitos de atención plena.

yo soy la paz: un libro de mindfulness

Contenido de la páginaLos cerebros de nuestros hijos están cansados, y los niños de todas las edades necesitan realmente oportunidades en las que puedan tomarse un tiempo al día “desconectado” para relajarse y concentrarse. La meditación ofrece este descanso y ayuda a los niños a funcionar de forma más eficaz y clara. Para ayudarles a tomarse un descanso, la Academia Americana de Pediatría (AAP)
anima a los padres a compartir la meditación con sus hijos y a los profesores a incorporar el entrenamiento de la atención plena en sus planes de estudio. El simple hecho de enseñar a los niños a detenerse, concentrarse y simplemente respirar podría ser uno de los mejores regalos que les haga. Opciones de meditación para los niños Las prácticas de meditación se han utilizado desde la antigüedad para mejorar la salud y el bienestar. Pero, al igual que un atleta puede hacer diferentes ejercicios, las personas que practican la meditación suelen utilizar diferentes tipos. Los tipos más comunes de práctica de meditación son la concentración, la atención plena, la basada en el movimiento, el cultivo de emociones positivas y el vaciado. Hay ejemplos específicos y formas de practicar cada tipo.

eres un león! y otras diversiones…

Los subsiguientes ANOVAs de una vía para cada uno de los dos tiempos revelaron, después del cambio, un efecto significativo del grupo, F (2, 105) = 3,702, p = .028. La tabla 4 indica que este cambio posterior a la intervención se asoció significativamente con el cambio en el CAMM. Para el cambio de seguimiento, un efecto significativo del grupo, F (2, 105) = 4,659, p = .012. La tabla 4 indica que este cambio de seguimiento se asoció significativamente con el cambio en CAMM. Los tamaños de los efectos tras el cambio fueron d = 0,57 (mindfulness frente a control), d = 0,35 (mindfulness frente a control activo) y para el cambio de seguimiento fueron d = 0,65 (mindfulness frente a control), d = 0,34 (mindfulness frente a control activo).
Tabla 3 Resumen de los tamaños del efecto para las puntuaciones de cambio después y durante el seguimiento (d de Cohen) La tabla 4 identifica las correlaciones entre las medidas de cambio de los resultados después de la intervención y durante el seguimiento. En general, los cambios en la medida CAMM se asociaron significativamente con los cambios en las medidas de resultado.
Tabla 4 Correlaciones entre las puntuaciones de cambio de las variables. Por encima de la diagonal, las puntuaciones de cambio medidas en la posintervención, por debajo de la diagonal las puntuaciones de cambio medidas en el seguimientoTabla de tamaño completo

3:03:32música relajante para niños – recuerdos de la infancia (hayfield)ocb relax musicyoutube – 5 mar 2018

Ahora que llega el 2021, muchos buscan nuevas formas de gestionar el estrés. Aunque el mindfulness y la meditación no son nuevos -hay pruebas que sugieren que el ser humano lleva practicando la meditación desde hace más de 5.000 años-, muchos están recurriendo a estas técnicas para mejorar el bienestar general. La atención plena es una técnica que consiste en prestar atención a lo que está sucediendo ahora en el momento presente, de forma aceptada y sin juzgar. Existen aplicaciones de mindfulness para controlar el estrés, la ansiedad, el dolor crónico, la pérdida de peso, la mejora del sueño y el abandono del tabaco.
La atención plena y la meditación también forman parte de actividades y ejercicios de mente y cuerpo, como las artes marciales, los ejercicios de respiración y el yoga, y se integran en tratamientos clínicos basados en la evidencia para el dolor crónico, la ansiedad y la depresión. Y por una buena razón. Los investigadores han descubierto que la práctica de la atención plena y la meditación puede mejorar el sistema inmunitario, reducir la presión arterial e incluso cambiar la estructura y el funcionamiento del cerebro.
Casi todas las investigaciones se han realizado en adultos, pero estudios recientes sugieren que la atención plena y la meditación también pueden ser beneficiosas para los niños y los adolescentes. Como neurocientífico del desarrollo, me ha interesado estudiar cómo afecta el mindfulness al cerebro de los niños y los adolescentes, porque el cerebro aún está en desarrollo.