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Meditacion zazen
Meditación zazen budista
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La meditación zen, también conocida como Zazen, es una técnica de meditación con raíces en la psicología budista. El objetivo de la meditación zen es regular la atención. A veces se la conoce como una práctica que implica “pensar en no pensar”.
La gente suele sentarse en la posición de loto -o con las piernas cruzadas- durante la meditación zen y centra su atención en el interior. Aunque algunos practicantes dicen que este paso se realiza contando las respiraciones -generalmente de una a diez-, otros dicen que no hay que contar.
La meditación zen se considera una “meditación de monitorización abierta”, en la que se utilizan habilidades de monitorización. Estas habilidades de monitorización se transforman en un estado de conciencia reflexiva con un amplio alcance de atención y sin centrarse en un objeto específico.
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La meditación zen, también conocida como Zazen, es una técnica de meditación con raíces en la psicología budista. El objetivo de la meditación zen es regular la atención. A veces se la conoce como una práctica que implica “pensar en no pensar”.
La gente suele sentarse en la posición de loto -o con las piernas cruzadas- durante la meditación zen y centra su atención en el interior. Aunque algunos practicantes dicen que este paso se realiza contando las respiraciones -generalmente de una a diez-, otros dicen que no hay que contar.
La meditación zen se considera una “meditación de monitorización abierta”, en la que se utilizan habilidades de monitorización. Estas habilidades de monitorización se transforman en un estado de conciencia reflexiva con un amplio alcance de atención y sin centrarse en un objeto específico.
Comentarios
En los templos y monasterios zen, los practicantes se sientan tradicionalmente en zazen como grupo en una sala de meditación, normalmente denominada zendo. El practicante se sienta en un cojín llamado zafu,[2] que a su vez suele colocarse encima de una estera baja y plana llamada zabuton[2].
La postura de zazen es sentada, con las piernas cruzadas y las manos cruzadas, y la columna vertebral erguida pero asentada[8] Las manos se juntan en un mudra sencillo sobre el vientre[8] En muchas prácticas, el practicante respira desde el hara (el centro de gravedad en el vientre) y los párpados están semibajados, los ojos no están ni totalmente abiertos ni cerrados para que el practicante no se distraiga ni se aparte de los estímulos externos.
Además, no es infrecuente que los practicantes modernos practiquen zazen en una silla,[2] a menudo con una cuña o un cojín encima para que uno esté sentado en una inclinación, o colocando una cuña detrás de la espalda baja para ayudar a mantener la curva natural de la columna vertebral. Uno puede sentarse cómodamente, pero no demasiado, para evitar quedarse dormido. Aunque cada uno de estos estilos se enseña comúnmente hoy en día, el Maestro Dogen sólo recomendaba el Kekkafuza y el Hankafuza.
3:05:48música zen relajante con sonidos de agua – ambiente tranquilo para spa …relajación relajanteyoutube – 8 nov 2019
En los templos y monasterios zen, los practicantes tradicionalmente se sientan a zazen en grupo en una sala de meditación, normalmente denominada zendo. El practicante se sienta en un cojín llamado zafu,[2] que a su vez suele colocarse encima de una estera baja y plana llamada zabuton[2].
La postura de zazen es sentada, con las piernas cruzadas y las manos cruzadas, y la columna vertebral erguida pero asentada[8] Las manos se juntan en un mudra sencillo sobre el vientre[8] En muchas prácticas, el practicante respira desde el hara (el centro de gravedad en el vientre) y los párpados están semibajados, los ojos no están ni totalmente abiertos ni cerrados para que el practicante no se distraiga ni se aparte de los estímulos externos.
Además, no es infrecuente que los practicantes modernos practiquen zazen en una silla,[2] a menudo con una cuña o un cojín encima para que uno esté sentado en una inclinación, o colocando una cuña detrás de la espalda baja para ayudar a mantener la curva natural de la columna vertebral. Uno puede sentarse cómodamente, pero no demasiado, para evitar quedarse dormido. Aunque cada uno de estos estilos se enseña comúnmente hoy en día, el Maestro Dogen sólo recomendaba el Kekkafuza y el Hankafuza.
